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本字幕由TME AI技术生成
中医说
真正的休息并不是睡大觉
而是
大家好
我是冯明宇
有位朋友他说
冯老师
我之前听你说
养生调病
不要打消耗战
就是说困了不要喝提神的东西
应该去睡觉
我是特别认同的
但是我睡醒后
感觉精神还是不太好
好像没睡着一样
还是非常的疲倦
非常的劳累
该咋办
秋天一到
人就容易出现犯困的情况
总觉得睡不够
为啥呢
从中医的角度上来说
秋天是一个收敛的季节
咱们的身体也在储备能量
准备过冬
可是咱们毕竟不是冬眠的动物
所以要多休息
多睡觉
但是休息它可并不是说睡觉那么简单
咱们睡觉是为了第二天能够精神饱满
有劲儿
高效的工作
高效的生活
但是你会发现
有一些朋友虽然也睡了
但是睡醒后非常的疲倦
这就说明他真正的休息没有做到位
而真正的休息
它也是要讲究方法的
这事儿呢
我们得从两个方面来解决
首先得减少那些不必要的能量消耗
其次
还要学会高效的补充身体的能量
那具体怎么做呢
我们可以从三个方面来说一说
首先第一个是减少内耗
咱们都知道
心里头要是老想着事儿
那就非常的劳累
比如说郑汉凤
他写不过一本书
叫做兽世轻编
里面讲
思虑太多
比喝酒玩乐还伤身体
思虑过度
心火就特别旺
舌尖就会发红
肾水就干
舌后会出现凹陷
出现了心肾不焦
一到晚上就焦虑
就易怒
就失眠
睡不着
咱们平时做的非常多
其实从体力上来讲
没有什么太大的消耗
但就是感觉累
这时候啊
这种累
其实呢
就是我们心里头的烦躁
消耗了太多的精力
要想把这些负面情绪从身体中赶出去
光靠想肯定是不行的
咱们还得找方法
首先
我们可以疏通肝经
易怒和压抑是最为伤肝的
肝受伤
表现在经络上
就是肝经出现了淤堵和疼痛
肝经在大腿的内侧
可以在局部涂抹蓝色艾草精油或者是润肤乳
用纯铜刮痧板刮痧三到五分钟
力度可以重一些
我平时呢
想的就比较多
也会导致肝经淤堵
尤其是自己拿着刮痧板在大腿内侧刮痧的时候
刮的自己是哇哇大叫
在坚持不住的时候
我咋办呢
我会告诉自己苦不苦
就当自己二百五
刮痧确实是挺疼的
但是刮痧结束后
浑身还是蛮舒坦的
我觉得这是一份值得的
特别是那些容易心里烦躁的朋友
容易压抑的朋友
这个方法特别适合
在腿的内侧刮痧后
我们要注意找一找出痧严重和疼痛严重的点
这些点呢
属于是肝经的淤堵位置
要重点艾灸一下
我自己的肝经淤堵位置呢
是在阴包穴附近
阴包穴也是百分之八十以上的人在大腿上容易淤堵的地方
这个位置呢
先找到膝盖的内侧
然后呢
往上四寸就是阴包穴
第二个
我们要说的是养护眼睛
人的眼睛要是老了
有个成语叫做人老珠黄
眼珠子昏黄
没有那么清澈
你可以去看一下婴儿的一个眼睛
往往就是清澈而透明的
而老年人的呢
就是比较昏黄的
老眼昏花的
所以眼睛是咱们身体之中特别耗费
就是费神又费气血的地方
心药供血
肝药藏血
脾要统血
肾精能化血
气它又能够滋生血液
而眼睛是一个好血的大户
所以说
眼睛出现问题
它和我们人体的五脏六腑息息相关
咱们的精气神都能从眼睛里面跑出去
你像那些比较吸引眼球的东西
手机
电脑
刷抖音
看视频
让咱们眼睛的一些精气神慢慢的耗散
一个人眼睛要是老了
那就是真的老了
眼睛里头失去了那股子神采
那种充满活力的劲儿没了
世界呢
是比较复杂的
有的时候呢
我们不如闭上眼睛
把那些四处飘散的心思收一收
没事的时候呢
也可以做一个动作
叫做韵目
就是先把两只手对搓搓热
搓热了之后放在眼睛上
也不用太用劲儿
等手的温度降下来之后
再重复做九次
这样做呢
对眼睛特别好
尤其是工作学习不忙的时候
经常做一做这个动作
我平时呢
对着电脑的时间也是比较长
眼睛不舒服
我会考虑把眼部的艾灸罐直接绑在眼睛上
艾灸眼睛
疏通眼睛的气血循环
如果直接艾灸眼睛
有一点大家要注意一下
就是眼睛本身喜润不喜燥
艾灸疏通了经脉
但也消耗了一部分眼睛的气血
因此
大家记得在艾灸眼睛后
把蒸汽眼贴贴附在眼睛上
让蒸汽熏敷眼睛三十分钟
弥补眼睛的亏空
如果没有眼贴
可以把中药枸杞子和菊花煮水后倒到一个大的碗里
用蒸汽熏服眼睛
捂到十分钟
注意不要烫伤
第三个我们要说的就是说话多了生气
我就碰到过一些问题
就是人呐
容易累
尤其是说话多了
特别的疲倦
就像我所认识的一些做直播带货的朋友
一场直播下来
几个小时累的跟傻似的
下了直播呀
就不想再开口说话
包括律师老师也是一样的
一天课上下来
就不想动弹
俗话说
开口神气散
异动火攻寒
意思就是说
说话多了伤元气
神气就散了
因此说
说话
他并不是说单纯的嘴巴出声那么简单
他还要动脑
想的多了
心思就乱了
这也是非常耗费精力的
所以呢
在这里和大家分享一个养生的小妙招
就是少说话
少东张西望
多闭目养神
尤其是闭目养神的时候
还有一个小的技巧
就是用舌头轻轻的抵住上颚
然后呢
过段时间
你会发现嘴巴里的口水慢慢的变多了起来
这时候呢
你再把口水给咽下去
这口水呢
可是好东西
能够滋养身体
滋养五脏
尤其是对于咽喉的上火
效果非常好
要是你愿意的话
在闭目养神的时候
还可以把大号的绿烟艾灸罐绑在小腹的关元穴
官元学可以养护元气
也是道家的丹田的所在地
养护好丹田
不仅可以大补元气
还能够延年益寿
对于女性来说
关元穴可以调理痛经不孕
是备孕的必九穴位之一
对于男性来说
关元穴能够解决那方面的不理想
我之前呢
有位学员
以前做某个事情之前
必须要先吃点药
现在呢
他白天把艾灸罐绑在关元穴
晚上他把自发热艾灸贴贴在后背的命门穴和小腹的关元穴
现在小半年过去了
虽然没有达到吃药的那种程度
但是呢
不依靠药物也有晨帛了
他现在呢
还是非常满意的
以上就是我们今天所要分享的主要内容
如果大家还有所不明白的
可以关注我的公众账号冯名雨爱酒
姓冯的冯
名字的名
下雨的雨
感谢大家的收听
我们下期节目再见