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荔枝
本节目内容来自微信公众号美丽花园心理咨询
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大家好
欢迎来到美丽花园心理咨询
我是心理咨询师张霞
一个温暖的
夜以倾听和两玉年的咨询师
哈佛大学最常研究发现
人的一辈子幸福快乐的秘诀只有一个
我们常常以为
孩子的幸福是物质上的满足
成年人的幸福是事业的成功
财富的积累
然而
哈佛大学一向耗时八十五年的研究发现
哈佛成人发展研究告诉我们
幸福的秘诀远比这些表象要简单和纯粹
这项研究始于一九三八年
研究人员跟踪了七百二十四名不同背景的男性
观察他们从青少年到老年的生活
通过长达八十五年的数据分析研究发现
与幸福感最强相关的并不是财富
名声
甚至也不是健康
而是人际关系的质量
心理学中有个著名的依恋理论可以解释这一点
美国心理学家约翰
鲍比指出
人在同童年阶段通过与主要抚养者形成的情感依恋关系
会深刻的影响其成年之后亲密关系的模式
而依恋类型可以分为安全型
回避型或焦虑型这三种
而安全型是最健康
最安全的依恋关系
这往往是个人幸福的重要来源
在这些研究的参与者中
有一位名叫约翰的个体
他在青少年时期父母离异
生活在破碎的家庭里
成年后的约翰通过事业成功来填补内心的空缺
但即便他成为了一名成功的律师
拥有豪宅名车
但他却从未感觉到真正的满足
直到他四十岁那年
他遇到了一位善解人意的伴侣
这段感情让他感到了真正的温暖和支持
晚年的约翰总结到
幸福与否不在于我赚了多少钱
而是我是否拥有一个可以以信赖和依靠的人
这项研究的负责人也指出
深厚的亲密关系能够让人更好的应对生活中的挑战
降低压力
延缓衰老
心理学中的社会支持理论也表明
人在面临压力时
如果能有良好的人际关系支持系统
哪怕你遭遇挫败
也能够有效的缓解负面情绪
提升你的幸福感
而这些支持不仅仅来自好的伴侣
还可能来自朋友
同事
甚至是和谐的邻里关系
根据心理学家约翰
哥特曼的亲密关系修复理论
幸福的婚姻并不一定有冲突
而是能够通过有效的沟通和理解来修复关系
戈特曼通过几十年的研究发现
那些幸福长久的婚姻并不是没有争吵
而是在争吵之后
夫妻俩能够相互尊重
并找到解决矛矛盾的方法
曾经有一对夫妻在哈佛研究中给人们留下了深刻的印象
他们一生经历了无数次的争吵
但无论争吵多么的激烈
双方最后都会冷静下来
用幽默和理解去化解彼此的矛盾
最终
他们成了对方最坚定的支持者
这种良好的沟通和互动模式
帮助他们在晚年依旧能够享受彼此的陪伴与温情
育儿中的幸福感也与亲子关系的质量密切相关
许多家长会误认为提供给孩子好的物质条件
就是为孩子创造了幸福的成长环境
但事实上
研究发现
那些感受到父母关心和情感支持的孩子
长大后才会更有安全感
也更容易在自己的人生中找到幸福
心理学家布鲁诺
贝特尔海姆曾经提出了积极关注理论
及一父母
孩子的情感支持
持与倾远远远比物质支持更为重
一个感受到被关心的孩子
会更有能力应对生活中的挫折和挑战
从而拥有更强的幸福感
哈佛研究还发现
保持良好的人际关系对于老年人来说尤为重要
与家人
与朋友保持联系的老人及身体健康状况是更好的
认知衰退的速度也更慢
而那些在晚年生活中缺乏社交互动的老人
常常更容易陷入孤独和抑郁状态
人民日报曾经报道过上海一位年近八十岁的张老太的故事
张老太儿女都已经成家立业
由于工作繁忙
很少有时间陪他
几年前
张老太的老伴去世后
他陷入了严重的孤独和情绪低落中
原本爱好广泛的他开始成家外出
不愿与邻居交流
整天呆在家里看电视
生活变得沉闷而单调
社区社工了解到他的情况后
鼓励他参加了社区老人活动中心组织的银发课堂和健走俱乐部
起初他是拒绝的
但在社工和邻居坚持的邀请下
他决定尝试一次
加入俱乐部后
张老太发现原来有那么多同龄人在一起
大家聊家常
分享育儿经验
回忆年轻时光
逐渐融入新的社交圈
每周参加进一步走和手工课堂
也让他的身体变得更加健康
心情也好了很多
他笑着说
有时我感觉自己像回到了年轻时
身边多了很多朋友
每天都很充实
张老太的生活逐渐恢复了活力
他还主动承担了社区活动的志愿者角色
帮助组织其他老年人的活动
变成了社区里大家敬重的活力奶奶
这也有效的验证了哈佛研究的发现
幸福并不是独立于外界的个人体验
而是通过与他人建立和维持关系来实现的
幸福是一种相互影响的状态
在现在社会中
我们每个人都在寻找属于自己的幸福感
但常常忽略了最基本的一个事实
那就是幸福并非孤立存在
而是通过与他人的互动和情感连接得以实现
所以
社会心理学家马克思
韦伯曾说
人类行为从来不是孤立的
而是与社会结构密不可分的
这句话恰如其分的解释了为何人与人之间的关系对幸福如此重要
当我们与他人建立信任和理解时
我们不仅在提升自己的幸福感
也在为他人的幸福做出贡献
这种相互影响的过程
让幸福成为了了一个不断扩展的正向循环
幸福的秘诀其实很简单
耗时八十五年的哈佛研究
最终得出的答案也许是看似简单
却极具深意
一个人幸福快乐的秘诀
并不在于你积累了多少财富
获得多少名声
拥有多少成功
而是在于你与他人建立的关系是否优质
是否滋养你
是否让你觉得幸福
也就是你人际关系的质量决定了你的幸福感
也有很多的好朋友
很多人喜欢你
爱你 支持你
那你就是幸福的
即使你可能没有家庭啊
你没有结婚
你照样也可能是幸福的
当然
如果拥有一个好的家庭
那更是锦上添花了
无论是亲密的伴侣
家人
还是志同道合的朋友
良好的人际关系
能够带给我们稳定的情感支持
帮助我们应对生活中的各种挑战
所以
与其一味的去追求金钱物质的成功
不如多花点时间陪伴和关心你身边的人
因为真正的幸福
其实就是在这些点滴中滋养着我们
当你再回想那些感到幸福的时刻
也许并不是你赚了多少奖金
而是当你困难时
有人愿意陪在你身边
当你孤独时
有人愿意倾倾听你的心声
幸福
终究来源于我们与他人建立的深刻连接
生命的本质就是爱
就是连接
我们活着的目的就是来体验爱
那么爱就是在人与人之间的关系和连接中
不断的去练习
练习爱的能力
练习感受爱的能力
练习付出爱的能力
因为爱才是这世界上最美好
最幸福的东西
有了爱
你才会觉觉得不枉此生
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