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本字幕由TME AI技术生成
the
嗯
the有个朋友啊
叫joy
他问我说吃什么食物能够长高
那我告诉他
要想长高呢
第一
在饮食上面要吃富含优质蛋白的食物
因为人的身体就是由营养素构成的
而在构建人体身体成分的营养素当中呢
这个蛋白质又很重要
比如说你的毛发
你的皮肤
你的肌肉
你的骨骼的主要成分通通都是蛋白质
所以如果你饮食当中鱼禽淡瘦肉
豆制品
奶制品不吃或者吃的很少的话
你通常很难长高
第二个呢
就是钙的摄入量要充足
所以我们建议大家每人每天要喝三百毫升以上的奶
保证钙的充足摄取
如果奶喝不够的话
那平时一定要吃一点富含钙的食物
比如说补钙的小有软糖
那也可以啊
第三个呢
就除了饮食以外
一定要保证多运动
因为运动也可以刺激我们的骨骼
刺激我们的身体来促进生长的发育
第四点就是要早睡觉
要睡好觉
让孩子睡眠得到保障
因为实际上人长高是在睡觉的时候才更好的生长的
所以
做到以上几点
才能让我们的身高更理想
坚持锻炼一百天
带动中国艺人
我是王旭峰
跟我一起迈向健康