00:00/00:00
外链地址
https://www.eemp3.com/audiofile/62266f88f2f54eb795e06ab4e36364d5.mp3
点击复制
本字幕由TME AI技术生成
欢迎收听
这里是健康养生电台
减肥有个最佳速度
减肥需要循序渐进
世界卫生组织的建议是
每周减肥零点五到一公斤
一个月减一到三公斤
这种匀速减肥的方法对身体损伤小
且不易反弹
如果减肥太快
可能引发疾病
如脱发
抑郁
脂肪肝的问题
世界卫生组织提出的减肥总原则是
一
限制来自于总脂肪和糖的能量摄入
二 增加水果
蔬菜以及豆类
全谷类以及坚果的食用量
三 定期运动
儿童每天六十分钟
儿人每周一百五十分钟
如何有计划的科学减肥
控制总热量
低脂饮食
三餐有节
饮食清淡
有氧加无氧
适当运动
需要提醒的是
控制饮食和加强锻炼是减重的最健康手段
如果没有特殊情况或疾病
不推荐使用药物
手术等方法
关注
订阅不迷路
我们下期见