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本字幕由TME AI技术生成
嗯嗯
我们也提醒大家
所有号称帮你吃点药
扎个针儿
按个摩
割点肠切点胃
就能让你健康的瘦下来
还永远不反弹
所有这样的说法
通通都是耍流氓
所有妄想我坐着躺着就能找到一种一劳永逸的方法
让我健康的瘦下来
还永远不反弹
所有这样的想法
通通都是白日本
所以
什么是健康减重
什么是科学瘦身
其实就是你生活方式的重新枯燥
那你原来的生活
可能我每天胡吃海塞
我喝很多甜饮料
我也大量的喝酒
然后我也从来不运动
那在那种生活方式下
肥胖是必然的结果
所以
要想真正改变问题
塑造一个重新的自己
给自己带来健康
收获苗条的这个健美的身材
那就要从现在开始
彻底改掉原来的不良习惯
因为我们的外在的身材
我们的气色
就是我们生活方式最佳的呈现
所以
你必须从现在开始
第一
从饮食上面
要注重清淡
新鲜 多样 均衡
适量
而运动也必不可少
你
你必须从现在开始
最好每天坚持锻炼
每天如果能有半个小时以上的运动
只要你的生活方式调整了
你自然会收获在这种生活方式下你的健康和你的身材