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今天我们要把静的智慧再延伸一步
聊一聊道家养生中另一个核心原则
动与静的平衡
核心就是道家养生不主张过度运动
也不主张久静不动
动静相宜才是养生的正道
很多朋友在养生中很容易走进两个极端
要么一味追求动
觉的运动越多越好
每天高强度锻炼
刻意透支体力
以为这样就能增强体质
提升正气
要么一味执着于静
听完上一期的内容后就刻意久坐久卧
不运动不活动
以为这样就是践行静文化
就能让身体修复
其实这两种做法都违背了道家养生道法自然的核心
也违背了我们身体的运行规律
道家养生的核心是平衡
天人合一的本质也是追求天地与人体的平衡
而动与静的平衡正是人体平衡的关键
道家认为
动以养形
静以养心
动是为了激活身体的活力
促进气血运行
静是为了滋养精气神
让身体自我修复
两者相辅相成
缺一不可
没有先后之分
也没有轻重之便
只有做到动静相宜
才能让身心达到最佳状态
动们先来说说过度运动的误区
在这个全民养生的时代
很多人都觉得运动等于养生
甚至认为运动强度越大
养生效果越好
于是不管自己的体质如何
年龄如何
盲目跟风高强度运动
每天跑步几公里
练高强度健身操
甚至熬夜运动
以为这样就能快速增强体质
但道家养生从来都不主张过度运动
反而强调不忘坐牢
过度运动看似是在养身
实则是在号称高强度的运动会过度消耗身体的气血和阳气
损伤我们的肾精和脾胃这两大生命根基
嗯
违背了记号的养生禁忌
尤其是零基础的朋友
体质虚弱的朋友
过度运动不仅达不到养生效果
还会导致浑身乏力
肌肉拉伤
气血亏虚
甚至加重身体不适
反而得不偿失
道家所倡导的动物是温和的
适度的
顺应身体的运动
不是高强度的刻意的消耗
就像天地万物春生下涨
自然舒展
没有刻意的折腾
却能生生不息
对我们来说
适合的运动是能激活身体活力
促进气血运行
又不会让身体过度疲惫的运动
比如饭后散步
晨起拉伸
轻柔的太急慢走
这些温和的运动既能让身体动起来
又不会消耗过多的精气神
比是道家养生所主张的动
再来说说久静不动的误区
上一期我们聊到竟能让身体自我修复
很多朋友就陷入了静就是不动的误解
每天久坐久卧
不活动不舒展
甚至连日常的散步都省略
以为这样就能让身体更好的修复
其实久静不动同样会伤害身体
违背道家养生的原则
道家的静是身心的平和安宁
使思绪的放空
而不是身体的久坐不动
久静不动会导致气血运行不畅
经络堵塞
脾胃运化能力下降
哪怕你每天静坐静心
也会因为身体不动导致气血淤滞
反而影响身体的修复
就像一滩死水长期不流动就会变得浑浊
哪们的气血长期不通过运动激活
也会变得不畅
进而导致乏力
手脚冰凉
免疫力下降等问题
所以道家养生不主张久静不动
而是强调静中求动
动中求静
静是内心的平和是身体的放松
动是身体的适度舒展
是气血的正常运行
比如我们静坐的时候
可以轻轻活动手指脚趾
让身体微微舒展
这就是静中求动
比们运动的时候
保持内心的平和
不急躁
不追求速度和强度
专注于身体的感受
从就是动中求静
其实动与静的平衡从来都不是复杂的修行
而是融入日常的小事
贴合我们的生活节奏
顺应身体的本能
比如每天早上我们可以先静坐三分钟
比空思绪
静中舒展
这是静
然后起身做一组轻柔的拉伸
活动筋骨
促进气血
这是动
工作间隙静坐一分钟
放松身心
在起身走动二分钟
缓解久坐的疲惫
这就是动静平衡
晚上睡前静坐片刻
静心安神
这是静
睡前泡泡脚
轻轻按摩脚部
活动气血
这是动
我们之前聊到
养生的核心是滋养正气
养护三大生命运积
让身与静的平衡
正是滋养正气
巩固根基的关键
适度低动能促进气血运行
让脾胃更好的运化营养
滋养肾精
适度的静能让身体自我修复
滋养精气神
避免气血消耗
两者结合
才能让身体的气血通畅
精气神充足
让身心达到平衡
真正做到正气存美
邪不可干
很多零基础的朋友总觉得养生要么多动
要么多静
其实不然
道家养生的智慧从来都不是非此即彼
而是中庸
知道动与静的平衡就是这种智慧的体现
不用追求高强度的运动
也不用刻意久坐不动
只要根据自己的身体状态
做到适度动
适度静
让动与静相互配合
就能达到最好的养生效果
比如体质虚弱
气血不足的朋友可以减少运动强度
多一些静心修养
搭配温和的散步拉伸
精力休沛搭坐不动的朋友可以适当增加运动时间
搭配静坐放松
避免过度消耗
每个人的体质不同
动与静的平衡方式也不同
核心就是不勉强
不刻意顺应身体
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