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今天我们顺着时辰养生的节奏
来到一天中滋养心神的黄金时段午时十一至十三点
心时心经当令
而午时小气就是顺应这个时辰规律养护心经
补充精气神的核心养生秘诀
更是践行起居收觉
补肾养生的重要状节
尤其要记住一点
午睡十至二十分钟就够
久睡反而耗气
我们之前聊到道家时辰养生的核心的是顺应自然
天人合一
十二时辰对应十二经络
午时十一至十三点对应的正是手少阴心经当令
此时天地间的阳气达到最旺盛的状态
随后开始逐渐收敛
而我们的身体经过一上午的工作学习和消耗
午时时神的达到顶峰
心神容易处于疲惫状态
心经的核心功能是主神明
养心心神五时心经当裂
正是滋养心神修复身体的最佳时机
而小气就是最直接最不费力的养护方式
且核心关键是短而精
绝非久顺
很多朋友都有一个误区
觉得午时小气是浪费时间
尤其是年轻人
总觉得中午时间紧张
不如多工作多学习
还有些朋友觉得小气就是睡懒觉
睡越久越好
道实不然
午时小气的核心是顺应心经当令规律
适度休息
适养心神
既不是浪费时间
也不是盲目贪睡
更要记住
午睡十至二十分钟就够
久睡反而耗气
掌握正确的小气时常和方法
更能达到养心养神养气血的效果
反而能提升下午的工作学习效率
避免下午犯困精神不振
道家认为
心为君主之官
心神安则五脏安
午时心经当令
此时若能适度小气
且控制在十至二十分钟能让心神得到充分休息
缓解一上午的疲惫
调和气血
收敛阳气
避免阳气过度耗损
反之
午时不休息
过度劳累
或是小气时间过长
超过二十分钟甚至一小时以上
就会违背心经当令规律
不仅不能养神
反而会耗损气血
损伤阳气
长期下来会导致心烦
失眠 乏力
注意力不集中等问题
甚至影响全身的气血运行
违背起居河道的原则
嗯
这里要和大家明确一个重点
午时十一至十三点是心经当令的黄金时段
小憩的最佳时间是在这个时段内
核心是短时休息
十至二十分钟刚刚好
久睡反而耗气
不管是上班族
年轻人还是中老年人
只要在十一至十三点之间抽出十至二十分钟小气
就能很好的契合心经当令的规律
达到养心护神的效果
超过二十分钟
身体就会逐渐陷入深度睡眠
醒来后容易头晕乏力
精神萎靡
不仅耽法补充精力
既而会耗损身体元气
违背顺应阳气收敛的规律
得不偿失
结合到家养生理念
午时小气的道式养生秘诀主要有三点
简单好气
补时性强
尤其紧扣十至二十分钟的核心
既能滋养心神
又不耽误下午的安排
完美衔接我们之前聊到的时辰养生起居合道原则
第一个秘诀
把握最佳时长
时至二十分钟为宜
久睡反而耗气
午时养气最盛
随后收敛
小气的核心是浅睡养心
不是深度睡眠
短时小气才能滋养心神
补充元气
时至二十分钟的小气
既能让心神得到休息
缓解偿惫
嗯
又能避免陷入深度睡眠
醒来后精神饱满
思路清晰
如果时间紧张
哪怕只有十分钟闭目养神
也能起到滋养心神的效果
切记不睡
更切记睡太久
否则只会耗气伤神
第二个秘诀
讲究小气伤势
护心又养身
很多朋友中午会趴在桌子上睡
这种姿势不仅会压迫心脏
影响气血运行
还会压迫颈椎腰椎
损伤身体双背养心护神的原则倒是小气的最佳姿势是平躺或半躺
如果在办公室没有条件平躺
可坐在椅子上
背靠椅背
闭上眼睛放松身体
双手自然放在腿上
让身体处于放松状态
这样既能保护心脏
又能让心神快速平神
配合十至二十分钟的时长
达到最佳小气效果
第三个秘诀
小气前后避禁忌
不好心神不损气血五十
小气的效果不仅在于十至二十分钟的时长和正确姿势
更在于避开一些小禁忌
才能更好的滋养心经
养护心人
首先
小憩前不要暴饮暴食
尤其是刚吃完午饭不要立刻躺下
可先站立或慢走五至十分钟
让脾胃先初步运化
避免躺下后腹胀影响睡眠
也避免加重脾胃负担
其次
小憩时不要吹风受凉
嗯
尤其是不要对着空调风扇直吹
午时阳气收敛
身体抵抗力稍弱
吹风受凉会阻止气血运行
损伤心神和阳气
最后
小气醒来后不要猛的起身
可慢慢睁开眼睛
静坐一至二分钟
喝一口温热的水
让心神和身体慢慢适应
避免头晕乏力
大家可以发现
午时小气和我们上一期聊到的晨时早餐
刚好能形成完整的上午养生流程
晨时七至九点
胃经当列
吃一顿温热清淡饱腹的早餐
养护脾胃
补充气血
午时十一至十三点
心经当裂花十至二十分钟适度早气
滋养心神
收敛阳气
久睡反而耗气
一补一养
一时一吸
完美践行到家
一人智慧完应时辰的养生智慧
守住了饮食养生
起居养生和情志养生的核心
对于年轻人来说
五十时至二十分钟小憩能快速缓解一上午的工作学习疲惫
滋养心神
让下午精力充沛
注意力集中
避免因过度耗损心神导致的心烦失眠