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大家好
欢迎收听健康生活abc
我是主播蓝天莹莹
本期为您推荐的是十指抓伸好处多
今天我们要讲的这个小动作
对治疗便秘
预防中风
缓解手脚冰凉都有一定的效果
食指抓身可谓是最简单
最方便最实用的健身方法
这个动作站走坐卧都可以练习
它的动作要领
肩肘自然放松
手指张开充分握拳伸直为一次
频率为一分钟九十到一百二十次
尽力的抓伸到最多的次数
它的注意事项呢
是开始练习时不要过劳
太累了就歇一会儿
反复多次
抓身的数量每次都有提高
坚持一天
你一定可以抓身三百下
坚持练习一周一次
轻松达到一千下
这个动作的功效呢
有以下几个方面
一
从远端持续的微调内脏的功能
经络是脏腑的延伸
手指间有上之六条经络的起始点
它与心 小肠
心包 三焦 肺
大肠有联系
专身练习可以刺激起点穴位
像放风筝一样对远端的脏腑功能进行微小的刺激
持续的做
就能随时调节相联系的脏腑功能
一定有朋友想
脚趾可以这样做吗
当然可以
第二
顺畅气血运行
解决手脚冰凉
手指
脚趾做抓伸动作
可以让前臂
小腿的肌肉群动起来
促进肢体末端的气血运行
很多女孩子坚持实践三天
发现手脚冰凉的现象都消失了
第三
养肝揉筋
舒缓运绪
中医认为
肝属目
目的特性是伸直
所有屈伸的动作都与肝有关
黄帝内经阴阳映象大论说
肝的变动在于握
我们看到中风后遗症的患者手紧握
张不开
转不住
所以坚持练习这个动作可以养肝揉筋
舒缓情绪
事实确实如此
有些朋友坚持练习
发现打嗝排气明显的增多
让家里的老人多练习这个动作
也可能清除中风的隐患
这个动作不拘时间地点
随时都可以做
手脚冰凉的可以做
有中风隐患的也可以做
便秘的也可以做
四肢微循环不好的更可以做
想调整脏腑功能的当然也可以做
这样做的好处很多
贵在坚持哦
好了
今天的节目就到这里了
感谢大家的聆听
我们下期再见
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