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今天我们就顺着陈棋养生的节奏
聊一个和我们日常息息相关的话题
晨时七至九点
未经当列
这也是吃早餐的正确时间
而陈时吃早餐更要遵循倒是核心原则
温热清淡饱腹
既生冷油腻
守住这个时辰
遵循这个原则
才能养护脾胃
补充气血
践行饮食养生的核心
也契合起居河道的原则啊
我们之前聊到道家养生的三大核心板块
饮食养生是重中之重
而脾胃作为后天之本
更是滋养气血
巩固生命根基的关键
道家养生强调顺应时辰
十二时辰对应十二经络
而辰食也就是早上七至九点
对应的正是胃经当令
此时天地间的阳气进一步升腾
我们身体的胃经也处于最活跃的状态
脾胃的运化功能最强
是消化吸收营养
补充气血的黄金时段
也是践行倒是早餐原则的最佳时机
很多朋友都有不吃早餐
随便吃早餐
或者错过七至九点这个时段吃早餐的习惯
殊不知这不仅违背了时辰养生的原则
更是在损伤脾胃
耗损气血
陈食胃经当令
脾胃已经做好了消化吸收的准备
此时吃早餐
且遵循温热清淡饱腹的原则
能让食物快速被消化吸收
转化为身体所需的气血和能量
滋养全身
反之
错过这个时段或是违背早餐原则吃生冷油腻的食物
不仅难以消化
还会加重脾胃负担
长期下来会导致脾胃虚弱
气血不足
消化不良等问题
可能有朋友会问
为什么偏偏是七至九点这个时段吃早餐最好
其实这和我们之前聊到的昼夜节律
阳气生发规律息息相关
晨起五至七点
阳气生发
我们完成了唤醒身体
开窗通风
嗯
到了七至九点
阳气进一步充盈
脾胃的运化功能也随之达到顶峰
此时进食且遵循倒是早餐原则
能最大限度的利用脾胃的消化能力
让营养更好的被身体吸收
同时也能借助阳气的力量促进气血运行
为一天的能量消耗打下基础
同里要和大家明确一个重点
晨时七至九点是吃早餐的最佳时间
并不是要求大家必须在七点整准时吃
核心是在七至九点这个时段内完成早餐进食
顺应胃经当令的规律
不早不晚
让脾胃能及时运化营养喂你好
比如上班族早上时间紧张
可在七点到八点半之间吃早餐
中老年人时间充裕
可在七点半到八点之间吃
只要不超过九点
且遵循温热养淡
饱腹的原则
都能很好的契合胃经当令的节奏
达到养胃效果
结合道家养生理念
沉食吃早餐的倒是核心原则就是温热
清淡
饱腹既生冷油腻
这四个关键词既贴合胃精当令的规律
又能更好的养护脾胃
和我们之前聊到的饮食养生
晨起养生也能完美衔接
简单好记
落地性强
第一个原则
温热为主既生冷陈食阳气虽在生腾
但身体阳气尚未完全充盈
脾胃也比较娇弱
生冷食物会损伤脾胃阳气组织气血运行
违背顺应自然养护脾胃的道是理念
不管是饮品还是食物
都要选择温热的
比如温热的小米粥
热豆浆
热牛奶
避免冰饮冰水
生冷溃舒
这样才能护住脾胃阳气
让脾胃更好的运化营养
第二个原则
清淡易消化
既油腻辛辣
陈食脾胃运化功能最强
但也经不起油腻辛辣的负担
油腻食物会加重脾胃运化压力
辛辣食物会刺激胃粘膜
早者都会损伤脾胃
既背饮食养生记好的核心
早餐要以清淡为主
多吃应季蔬菜
杂粮蛋类
少吃油炸食品
辛辣咸菜
重油重盐的食物
既能减轻脾胃负担
又能快速补充营养
第三个原则
适度饱腹
不空腹
不暴食
经过一夜的睡眠
身体处于空腹状态
气血和能量匮乏
陈食及时吃早餐达到适度饱腹的状态
能快速补充能量
滋养气血
避免脾胃长时间空转
但也不能暴饮暴食
过度饱腹会加重脾胃负担
违背饮食有节的道式养生原则
吃到七八分饱
顺应身体本能就是最好的状态
大家可以发现
晨食吃早餐
晨起养胃
通腹饱腹既生冷油腻的倒是原则
和我们上一期分享的晨起开疮通风刚好能形成完整的晨起养生流程
晨起五至七点唤醒身体
开窗通风
吸纳自然清气
七至九点晨食胃经当力
吃一顿温热清淡饱腹的早餐
避开生冷油腻
养护脾胃
补充气血
一内一外
一养一补
顺美践行到家
天人合一
顺应自然的养生智慧
也守住了饮食养生和起居河道的关键
对于年轻人来说
陈食按时吃早餐的道倒是原则
能快速补充能量
温解晨起的疲惫和饥饿
让大脑保持清醒
更好的应对一天的工作和学习
同时也能避免因长期不吃早餐
吃生冷油腻早餐导致的脾胃问题
气血不足
提前养足精气神
对于中老年人来说
温热清淡饱腹的早餐能减轻脾胃负担
促进营养吸收
养护脾胃功能
补充气血
助力身心安康
减少身体损耗
我们之前聊到饮食养生的核心是饮食有节
顺应自然而陈食
七至九点吃早餐
我循温热清淡饱腹
忌生冷油腻的倒是原则
就是这种智慧的具体体现
很多朋友养生效果不佳
忽略了早餐的重要性
或是违背了道是早餐原则
导致脾胃虚弱
气血不足
哪怕做好了起居情志的养护
也会影响整体的养生效果
好了
今天就到这里
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