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Helthe
欢迎收听本期的健康科普站
我是冉松
一天一个苹果
医生远离我
本期节目和各位聊一聊关于苹果的真相
其实有一句顺口溜啊
刚才我说过
一天一苹果
医生远离我
然而真的有科学依据吗
还有一种说法是早上金苹果
中午银苹果
晚上读苹果呢
真相啊
到底是什么样的
今天一起来看一看
虽说这苹果好处特别多啊
但是这种说法呢
也是比较夸张了
常见的大宗水果包括苹果
梨 山楂 草莓
葡萄 橙子 香蕉
菠萝等等
苹果的综合营养价值在这些水果当中其实并不算突出的
比如人类膳食营养当中最重要的维c
苹果呢
仅为一百克啊
含有四点四六毫克
在猕猴桃当中可高达二百九十八点九毫克每一百克
所以说吃苹果能保平安
让你远离医生不生病
这属于夸大保健作用了
但是苹果啊
的确还有很多对人体有益的成分
比如说苹果的多酚啊
这个苹果的多酚呢
是苹果当中的这个物质锁啊总称
它可以作啊
作为有效的高血压
高血脂和心脑血管疾病的抑制药剂
这个还是真的非常好的
同时呢
这个多酚啊
还有很强的
比如说防止助齿菌菌以及及葡葡萄糖酶
酶作用
从而而治牙垢垢形成
成于牙齿防蛀非常有效
还有呢
有研究表明了说
苹果皮分离的大多数的这个三铁类化合物对癌细胞具有很强的抑制繁殖的作用
这是苹果具有抗癌活性等作用么
到底什么时候吃苹果最好呢
其实啊
只有在早上啊
人体肠胃功能属于正在激活的状态
消化能力弱
又需要补充足够的营养素
上午呢
吃一些易消化的水果
比如说苹果
可以补充人体的营养需求
且上午的工作和学习的活动量较大啊
消耗多
子时摄入也有利于控制血糖了
那既然苹果早上吃好啊
上午吃好
那吃苹果要注意什么呢
那既苹合空腹吃的水果啊
最好选择酸性不太强的
涩味不太重的水果
比如说苹果
梨 葡萄等等
其实这些啊
这个还都比较不错
所以说常吃苹果
医生远离我也并不是没有道理
好了
本期节目就是这样
感谢您的收听
下期我们再会