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galaxyyaxy
大家好
欢迎收听艾灸治病一百零八招
我是冯明宇
今天的话
咱们针对一些朋友腿部不安宁导致的无法入睡情况和大家呢简单的分享一下
首先呢
咱们看一位朋友的留言
这位朋友啊
他说
冯明宇老师
我经常加班熬夜
平时加班比较少还好
一旦加班熬夜超过十一点或者是是十二点
我就会严重失眠
无法入睡
并且最近的两个月
我的腿部经常出现晚上睡觉不安宁的问题
就是个人感觉头脑想睡了
但是腿部感觉不舒服
也说不上是酸麻还是刺痛
总之自己总想活动活动腿
请问老师
腿部好点了
自己呢就能睡得着了
请问老师
关于腿部安静不下来导致的失眠该怎么办呢
实际上
不安腿的问题
很多朋友可能都出现过
只是频率比较低
包括我自己呢
也出现过类似的问题
那么这种情况呢
基本上都是发生在你安静的情况下
你像白天
我们在运动的过程中
不会感觉到不安腿情况的出现
一旦晚上夜深人静的时候
我们想要睡觉的时候
越安静
自己的腿部越是想运动
那么运动后
腿部感觉舒服了
自己呢
就能够安然入睡了
还有一些朋友呢
可能他运动了
但是呢
效果也不是特别理想
这种情况呢
就是我们说的不安腿综合征
当然
不安腿的一个情况出现呢
一般来讲
它是没有那些疼痛表现的
你像酸麻胀痛其中的疼痛表现
在不安腿之中是没有的
那么这种情况的出现呢
实际上它和很多的情况都有一定的关系
比如说有的朋友
身体虚寒
导致腿部寒凉
气血呢
它对于我们的肌肉筋骨乳养程度不够
就可能导致不安腿的出现
也有可能呢
自己的一个工作生活压力比较大
情绪呢
比较紧张
伴随有一些烦躁情绪
易怒情绪的出现
它也有可能会导致此类问题
那么这个情况呢
我们一般是从下面几个方面来调居多
首先呢
我们想象一下
腿部导致的失眠
它也是失眠
所以说
失眠可以用的方法
对于此类情况也是可以用的
所以说
让自己宁心静气可以作为调节的重点
而中医认为呢
心主神明
我们的精神无法入睡
和心有很大的关系
所以说
首先我们就需要艾灸一个可以安神的穴位
推荐神门穴
神门穴呢
是在我们手腕的一个部位
如果我们把手腕横纹六等分
在靠近小拇指的六分之一处有个大筋
在大筋的内侧凹陷
就是神门穴
神门穴呢
它是心经的元穴
有安神定制的效果
第二个穴位呢
咱们要说的是调理气血的足三里穴
那么腿部的不安宁
想要运动
那么运动的过程中呢
腿部的骨骼肌肉受到筋的牵引
才能做出有效的动作
所以说
我们下一步要做的就是补气养血
乳养筋骨
我们的筋骨得到充分的营养滋润
那么筋骨呢
就不容易出现不舒服不安宁的情况
对对对
那么这里呢
推荐大家艾灸足三里穴
因为呢
足三里穴它归属于足阳明胃经
而胃经这条经络
它的特点就是多气多血
如果你是气不足
血不够
那么你选择胃经是非常正确的一个选择
那么艾灸足三里可以有效的调节气血
并且呢
足三里穴在它的一个附近还有一个穴位距离它很近
叫做阳陵全
基本上我们在艾灸的过程中
如果你艾灸足三里穴经常呢
也会同时艾灸到阳陵泉穴
那么阳陵泉穴呢
是人体八会穴之一的金会
就是凡是和金相关的一些问题
都可以艾灸阳陵泉穴
这两个穴位呢
可以作为一个就是区域性的穴位附近来进行艾灸就可以了
那么足三里呢
它是在小腿外侧
在毒鼻穴下三寸
距离胫骨前缘一横指的部位
最后
当我们的一个心神安静
想入睡了
身体的气血充盈了
那么是不是代表我们腿部的肌肉骨骼就一定会得到充足的气血滋养呢
其实不一定
举个例子
比如说现在国家某个地区受到了自然灾害
那么国家它肯定是有充足的救援物资的
那么是不是受灾的地区马上就会有充足的救灾物资来进行救灾呢
其实是不一定的
因为全国的物资往灾区运送
那么运送的过程中
它也会受到运输能力的影响
比如说
如果说受灾地区的公路断了
这个地区呢
它的一个物资运送就不足了
所以说
我们身体的气血充盈了
但是呢
你的腿部它能否得到充盈的气血
也和腿部的一个经络是否疏通
有无淤阻问题是有关系的
嗯嗯
那么其中呢
最为常见的就是肝郁的问题
你会发现呢
当不安腿导致的失眠情况出现的时候
腿部不安宁
自己无法入睡
我们的情绪往往比较暴躁
容易易怒
所以说
为了避免此类情况
的出现
我们就需要把怒气给疏泄出去
此时呢
我们推荐艾灸太充血
对对对
太冲穴呢
它是足背的一个穴位
在第一和第二脚趾之间
向上推
推到两个骨头夹角的前方
这个地方就是太冲穴的所在
太冲穴呢
它是肝经的元穴
艾灸之后呢
可以起到疏肝理气
避免易怒的情况的效果
好了
以上的话
就是关于腿部不安宁导致的无法入睡情况
简单和大家分享这么多
感谢大家的收听
我们下期节目再见
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