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欢迎收听吸引力法则作者
威廉 沃克
阿特金森
演播 王新正
以下的练习将使你有意识的肌肉运动处于意识的直接控制之下
换句话说
就是训练精神器官产生有意识的肌肉运动
一坐在桌前
将右手放在桌子上
拳头反握
然后将手后背放在桌上
拇指附在其他手指上
眼睛盯着拳头看一会儿
然后慢慢的移开眼睛
然后倒过来握拳
越握越紧
直到拳头恢复原来样子
拇指附在其他手指上
然后用左手重复这个练习
继续这个练习五分钟
然后再增加到十分钟
这个练习会使你疲劳
但你必须坚持
因为它将在你的注意力转向乏味且繁琐的运动
从而在训练你的注意力方面非常重要
此外
它能帮助你直接控制你的肌肉运动
很快你就会从这些简单而看起来不重要的练习获益
不要将你的注意力离开拳手伸缩动作
那是不容忽视的关键
如果你忽视了
那你就得不到练习的益处了
二
这个练习很老套
乡下的小孩们经常玩
叫做旋转拇指
固定一只手的其他指头
只让拇指活动
然后慢慢旋转拇指
让它绕圈
不过一定要盯着指尖动作
三
将右手放在膝上
指头颈合
除了第一个手指指向自己的位置外
然后慢慢的将手指从一端移到另一端
眼睛一直盯着指尖
这些练习可以让你增加提高练习训练的灵活性
关键点是练习必须由几个琐碎
熟悉和单调的动作组成
而且注意力必须集中在移动的部位
你的注意力会反抗对他的控制力
并尽可能摆脱控制
这就是训练要克服的地方
你不能转移注意力
从头至尾不要转移到更有趣的风景或事物上去
把自己想象成一个严格的教师
而你的注意力是一个厌烦看书
却希望走神看看窗外或门后更有吸引力的风景的顽皮的小孩
你的工作是让小孩将注意力始终放在书上
你知道这是为了他好
虽然他暂时看不到
不久以后你就能注意到
你能更好控制你的肌肉运动
姿态和行为
同时你会看到你的注意力能力的增长
也更能将注意力集中到日常琐事
这将对你非常有好处
这一课的练习
是要帮助你将注意力集中到某一与你无关的具体目标上
选择一个你不喜欢的目标
例如一支铅笔
将全部注意力放在铅笔上打五分钟
专心的看着它
看着整支铅笔
然后把它翻过来
思考它
想想它的用途
它的书写对象
它的组成物
生产过程等等
不要想别的与铅笔无关的东西
想象你人生的目标就是研究这支铅笔
想象这世界除了你和铅笔外
什么也没有
仅有一个世界
两个物体
就是铅笔和我
在练习过程中
不要让你的注意力离开那支铅笔
一刻也不允许
练习中
你会注意到你的注意力有多么反叛
但是不要让他反过来占了上风
这对他来说可能很无聊
但是这是为了他好
所以你要坚持
当你制服了反叛的注意力
你就获得了你现在想象不到的胜利
今后很多次
当你需要集中精力在某事上时
你会感谢我让你坚持进行完这些练习
你可以根据情况变动这个练习
选择你不感兴趣的而很熟悉的对象
将注意力集中在上面
不要选择你感兴趣的事物
因为这不需要集中精力
你需要的是能让你注意力进行工作的事物
这个目标越是无趣
工作量就越大
练习也就越多
这个练习的问题是
你很快就得放弃该练习
因为不断将注意力集中到某一事物上后
最终会导致你的注意力出于自卫而对该事物产生了兴趣
然而这样的话
你就没必要继续这个练习了
因为此时你已能将注意力集中到任何事物或人上面
以上的练习对你已经足够了
你可以根据条件灵活的改变练习对象
你可以选择日常生活中发生的事情作为对象进行练习
既然你已经掌握了要知
你就不会因改变练习对象而感到茫然
上一课的练习可以更灵活的应用
只要你懂得集中注意力能得到的益处
你将能够更好的理解原理
更好的根据暗示发射思想
震动眼睛练习将步入一个新阶段
心灵感应
震动等等
意义一样
你将能够克服不好的习惯
取而代之的是好的习惯
简而言之
通过习得集中注意力的办法
每做一件事
你就可以比以前做的更好
你将能够对你的身体和心理进行牢牢控制
发现你已经成为你的习惯的控制者
而不是其奴隶
用控制自己的能力来控制别人也是有效的
征服了自己
你就能轻松的将自己的意志施加给别人
继续这个集中精力的练习
使身体更能服从大脑和意志力的控制
这样与那些没有这种能力的人相比
你将成为巨人
用不同的方式在自己身上练习这种能力
直到你很自信
你已经赢得了控制自我的能力
不过
不要满足于外物
当你习得上面那种能力后
你就已经掌握了控制他人的能力了
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