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本字幕由TME AI技术生成
一定要去频繁的记录自己
尤其是普通人
这是你跟别人拉开差距最直接最简单也最容易被低估的一步
可以说
只要你坚持下去
是真的可以逆天改命的
举个例子
你有没有这样的经历
看完一篇文章或者一个视频
有一种醍醐灌顶的感觉
然后过了几天你就忘了
然后生活照旧
什么都没改变
为什么会这样呢
心理学上有个概念叫遗忘曲线
由德国心理学家艾宾浩斯提出
他发现人在学习后
短时间内就会迅速遗忘
如果不主动回顾
一天可能就只剩下百分之三十多的记忆
所以我们大多数人就活在这种看了就忘
忘了再看的循环里
这个时候
记录就变成了对抗遗忘和混沌最好的方法
首先
记录是反伤增的过程
我们的大脑天生喜欢节能
倾向于遗忘
这是神经科学的发现
大脑呢
会持续处于一种从清晰变混乱
从有序到无序的过程
这就是我们经常说的熵增定律
也就是说
不管你今天经历了什么事情
得到了多少感悟
如果你不去干预
思维只会越来越乱
而记录
它本身就是一个反熵增的过程
不管你用什么方式
只要你开始记录
就暂停了当下的模糊
把这个感受固定下来
然后去把零散的想法串联起来
你在字斟句酌调整顺序的时候
大脑里的那些不清楚不清晰的意识就会被整理清楚
而那些清楚的就会被记下来
这个过程就是你正在复盘的过程
他对一个人的思考能力提升有很大的帮助
生活中大多数人根本不会复盘
他们以为的复盘可能就是在头脑里想一想
下次一定不要这样了
但这个其实不是复盘
这是发泄情绪
复盘是写下来说出来的过程
你要去梳理
追溯 总结
把它记录下来
这个过程会让你的大脑变得清晰
为下一次的行动提升准确性
第记录是进入观察者模式
记录会把无意识的活着变成有意识的生活
其实我们生活中很多行为都是自动化的
比如起床
刷牙 穿鞋
开车等等
回想一下
是不是有时候你到了公司都想不起来一路是怎么来的
这种重复不来自意识
而是一种无意识在推动
习惯了这种无意识的生活呢
最大的弊端就是你会很容易重复的踩坑
反复的犯类似的错误
反复的吃同样的亏
或者反复的爱上同一个类型的烂人
其实跳出这个循环的大坑并不难
就是你要把它记录下来
你就会进入一种自我觉察的练习
它会不断的把你的潜意识意识化
当你开始记录
你就给自己的人生多了一个录像功能
就像我书里写的
创造一只生活中的第三只眼
跳出参与者
多出一个观察者的身份看自己
比如每次伴侣说你脾气很怪
你就爆炸
你可能本来认为是你脾气不好说话难听
但是如果你记录下来回看几次
很可能会发现真正让你上头的可能不是这句话本身
而是对方回避问题倒打一耙的模式
通过记录觉察
你自然而然的就会发现某些规律
将无意识的行动逐步的变成有意识的规避
有人把这个叫做开悟
而心理学上把这个叫做认知能力觉醒
意思是你开始跳出自己看自己
识别出那些一直控制你却没有被察觉的思维陷阱
从而主动做出调
避免重复过去的错误
记录会让我们从情绪中脱离出来
相对客观理智的看待问题
当我们把自己从当事人变成了观察者
自我觉察就开始了
改变也是顺理成章的事儿
那怎么记录自己
总结一下
大概可以分成两种记录模式
第一种
日常记录
就是记录下生生活中的一切
可以是文字
语音 视频
单记录我们生活中发生的事儿
比如吃了什么
做了什么
看了什么书
看了什么剧
不用有什么心理负担
就是把它记录下来就可以
它的作用是帮你梳理生活
让你的思路慢慢的变得清晰
变得有条理
对生活的感知力也变得更丰富
最开始你可能很难总结你今天干了什么
但是当你养成这个习惯
你会下意识的边记录边整理
时不时的还会闪现一些你忽略掉的小细节
放出你本来可能没有意识到的小感悟
第二种记录感悟
它要随机的多
就是每当你有感悟一定要记录下来
比如读书有感
吵架之后的恍然大悟
工作的小突破
做任何事得出的心得或者经验
你就立刻记录下来
可以随手记在手机上或者笔记本上
晚上静下心来再整理
它的作用是把零散的想法变成系统化的经验
比如当你做完一个项目
记录下来你是怎么做的
遇到问题怎么解决的
哪些做的不好的下次可以改进
在这个过程里
你就正在进行一场深度的思考
让你对事物有了更深刻的理
你也会更容易看懂人
事物的很多本质
它就像你在为自己累积的一个个人的认知库
记录自己真的不难
难的地方在于坚持
很多人觉得逆天改命需要大动作
但其实真正的改变都来自这些微小却持续坚持的习惯
所以一定要去养成这个习惯
你会感受到它带给你的价值