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第二章解读情绪
真实面孔
情绪的规律
一般的讲
情绪有以下五种规律
一 过程性
情绪没有永恒
任何情绪情感都有发生
发展 高潮 下降
结束
随着事物的发生
慢慢会转变
这就是情绪的过程性
我们要管理情绪
管理情绪很重要的一点是
我们利用自身的规律性来调整他
比如说很好强的孩子
面临高考时
他会很紧张
这种紧张是客观的
但是带着紧张去答题
随着时间的推移
他的效率就会慢慢恢复过来
紧张会慢慢下降
这就是利用情绪的过程性
对待愤怒情绪
最好的办法是别理他
比如说人家冤枉你
如果你非要跟他讲清楚
说他冤枉你了
你就越讲越讲不清楚
退一步海阔天空
今天先不理论
等两三天再理论
两三天后
情绪就稳定下来了
理性就恢复了
这个时候跟他讲理就好讲多了
也许你还没有找他
他就来找你了
对比较冲动的人格
可以用停顿疗法
当情绪上来的时候
准备要摔东西时
你喊停
让他停留一两分钟
考虑是摔还是不摔
如果老公打老婆的时候
你喊停
他一两分钟之后就会不打了
如果说发现老公有外遇
她恨他恨的不得了
你这个时候劝他是没有用的
这个时候你要去跟他共情
你可以这么说
你可能很生气
真的很痛苦
至于用什么方式回应他
那是你自己的事
但我建议你现在别回应
你过一两个月再回应
我想一两个月之后
他激烈的情绪就下降一些
处理就能更理性
爱情有没有永恒
人人都在追寻爱情的永恒
爱情虽然是一个比较高层面的情感
相对来讲是会持久一些
但从心理归结来讲
它同样也是一个过程
当一个人跟你承诺
爱你一辈子
爱你生生世世
你千万别当真
这不是一个爱的承诺
而是爱的深度表达
当他跟你说这句话的时候
只是表达了他很爱你
我很同意北京电视台所提的口号是经营婚姻
婚姻爱情需要两个人共同经营
不断培育他
铸造新鲜血液
这样的爱情才能保持常新
千万不要认为结婚就进入了婚姻保险箱
现在的法律基本原则是婚姻自由
二 客观性
我们的情绪常常具有跟我们理智不一致的客观性
首先
情绪的不可控性
情绪一旦产生后
就有不以自己主观意识为主的客观性
比如说
第一次上台演讲
没有演讲的经验
又很耗面子
我会不会紧张
会
如果再怎么样
告诉自己不紧张
但其实没有用
如果说一个人进来就骂你
挑剔你
你能不生气
真的不生气是不可能的
这是人性
有很多的女同志
结婚后就把所有的幸福快乐寄托在老公身上
自己的事业不管了
朋友也不交了
结果老公成功了
老婆被遗弃了
现实情况
他会说
他怎么这样
我为他付出这么多
他还不爱我
我跟他说
你说的对
不管从哪个角度来讲
他都不应该不爱你
但是他就是不爱你了
情感不是理性所讲的
你越爱他
他就越爱你
因为爱情是客观的
如果小孩子哭的时候
因为不合理的要求没有得到满足在那哭
你怎么办
那就让他哭嘛
很多家长用粗暴的方式控制孩子的哭
你的要求本来就不合理
还在那儿哭闹
那就不许哭
如果这样的事情发生过两三次
孩子就会产生病理性不满足
如果他的不合理要求没有得到满足
在那哭是可以的
但是他的要求是不合理的
可是他的哭是合理的
三 非理性
我们的情绪理智与不理智就是表现对行动的冲动性
情绪上涨的越高
我们的行为理性就越差
所以在极端的情况下
他们会失控
就会完全失去理智
这就是跟急性子的人相处时
不要较劲
不能他骂你一句
你骂他两句
他打你一下
你打他两下
否则这样的矛盾就越来越多
如果他现在骂你
你就退一步海阔天空
让他说
你听着
但你别没反应
四
破坏性情绪对理性的损害性情绪上来之后
对我们的智慧
理性会有损害
焦虑
紧张的时候
注意力
记忆力都会下降
得抑郁症的时候
跟愤怒的时候一样
脑子变慢
学习效率
工作效率下降
一般在咨询中都建议来访者在极大情绪下不要做最好的建议和决定
因为这样的情况
他的智商是下降的
曾经有一个老板说
得病之后
欲望追求感就下降了
得病之前有一个很好的项目
以后也碰不到了
如果不放弃的话
我的病就治不了
所以我赚这么多钱也是没用的
我告诉他
你先放一放
不要要做这样的决定
最后他回来告诉我
我没有放弃这个项目
这个项目对我太重要了
如果放弃
我会后悔
高兴对情绪是否有损害
高兴的时候
得意忘形
乐极生悲
爱情对智商也有损害
如果爱上一个人
看哪儿都是优点
甚至脸上的雀斑都是魅力
恋爱情感会使你看不到真实的情况
坠入爱河的男人和女人的智商都等于零五
蔓延性情绪在人际中蔓延
我们高兴的时候
会以赞美来满足别人的欲望
让别人高兴起来
这对人的人际关系影响是很大的
有的人常常痛苦
因为他觉得别人在伤害他
在咨询的时候
我常常会跟他说
伤害别人的人有很多都是处于不良的情绪状态中
也就是说
他自己都是不幸的
所以伤害别人都是不幸的
只要站在对方的角度想想
就不会产生这么多委屈
人伤害别人的时候
大多处于愤怒的状态
去商店买东西
觉得东西不好
让店员给你换东西
他却不给你换
你作为消费者来讲
可能不理解
会跟他吵架
打官司
即使最后你赢了
也是两败俱伤
如果你站在对方的角度想想
他也有他的理由
要么单位不景气要下岗
要么孩子生病
或者他就是这样的人
具有这样的人格特点
这样的人常常会有这样的不幸
要么从小受到虐待
父么离异等等
你站在他的角度去理解他
你会知道
他有他的原因
你不用跟他生气
不生气并不意味着不保护自己的权益
比如说想换商品
他不给换
除了打官司
还有别的办法
比如说他的工作
表示理解
要占一天不容易
真的很难
或者说欣赏赞美他的长处
比如说小姐长得很漂亮
当然
不要让别人觉得你有非分之想
人家一高兴就给你换了
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