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（歌名）九字真言-斗·外圆玄印
（主歌）
选个安静地通风又明亮
檀香轻轻燃流水声回荡
盘坐或直立脊柱要中正
双肩沉下来下颌微收放
（主歌）
先做深呼吸吸气四秒钟
屏息两秒后呼气六秒长
全身肌肉松杂念都吹散
双手平举前掌心朝上放
（主歌）
无名小指叠右在左上方
指根紧扣住微痛也稳当
拇指食中指指尖轻相触
形成碗状腔掌心距寸长
（预副歌）
想象托着能量球弧度要圆融
手腕放松别僵硬手势记心中
心咒念诵指尖颤频率一赫兹
智彗明净心神宁动作要联动
（副歌）
喔手少阳三焦经现在激活啦
从无名指关冲穴沿手臂上爬
吸气热流到眉梢呼气落劳宫
循环三次光团聚掌心温热发
（主歌）
静态定型五分钟蓝光掌心生
呼吸节奏吸停呼默念心咒声
动态强化三分钟空腔向外扩
每念一字扩一厘缓慢复位中
（预副歌）
感受热流脉冲动三焦经畅通
八段锦的托天理辅助来练功
高血压者别锁指生理期轻用
能量上行减强度禁忌记心中
（副歌）
啊收式掌心按关元能量沉丹田
深吐三口气别让气滞留
练习之后摸天容温热感明显
说明经络通功效已呈现
（桥段）
无名小指交叉处细节要注意
对照图解来调整姿势莫歪斜
手心持续温热感超过三十分钟
还有蚁行感进阶标志显
（outro）
松开手印揉脐下关元穴上按
腹式呼吸深三次气沉丹田安
日常结合八段锦托天理三焦
外圆玄印养生诀身心都调和