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啦啦啦
欢迎来到卡卡课堂
M Jessa
早上起床呢
对于很多人来讲是一件特别痛苦的事情
闹钟响的那一刻呢
恨不得自己粘在床上
今天分享几个小贴士
不仅可以让你晚上睡个好觉
也可以让你第二天早上起来精神满满
这些小贴士呢
总共分为两个部分
第一个部分呢
是关于你睡前的
Before you sleep
这个部分当中呢
会出现几个生词
第一个呢
是heart burn
字面意思就是心在燃烧
其实它指的是胃烧的很疼很难受
不少人呢
喜欢睡前吃渴的东西
要不就喝酒
就喝太多
就晚上睡到的时候呢
胃会很挠很难受
这个单词heart burn 就指的是这个意思了
Night cap 这个单词就特指的是临睡前喝的酒
另外一个让很多人失眠的原因就是睡前看手机
The blue line mimiiced the brinneness of the sun
就是手机发的蓝光
它会模拟这个太阳的光
它会告诉你的大脑呢
不再产生褪黑素
Melotony 这个单词特别重要
就是得褪黑素的意思
现在呢
我们来听一下睡前的这些小贴士
Before sleep
One
Read a book or magazine
You enjoy the thirty minutes before sleep
Should be spent a relaxing
Two
Don't eat or drink alcohol before bed eating before sleeping of resullt hehetburn na night camp often causes sleep disruptions
Three
Put your phone or tablet away
The screens blue light mimiiced of brightness of the sun
Which tells your brain to stop
Producing mittony and essential hormon for a gooangh's rest
Now it comes the morning
现在我们来说一下早上
早上呢
很重要
的一个原因就是没有起床的动力
那么你可以提前计划好早要吃什么
It will motivate you to get going 就会让你有动力起床的
另外呢
我们来学两个单词
Replanish 有补充的意思
X hill 最有蒸发的意思
就是早上想要喝水
可以补充一下你体内所消耗所蒸发的水分
One
Plan a good breakfast
It will motivate to get
Get too during uring glass of of water
It we were planished the water to lose by sweating eghitating through the night
Three
Get some exercises
It doesn't have to be time consuming or intense
A few minutes of basic yoga can be enough to wake you up
关于早期
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