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hello
大家好
这里是思维咖啡
我会在这个频道分享一些生活技巧和读书笔记
希望大家可以借此得到一些有用的知识
让人生变得更加美好
更加有趣
今天要带来的这本书啊
是我在二零一九年重复看过最多次的一本
叫做巨人的工具
台湾也有翻译
叫做人生胜利圣经
作者是大家都很熟悉的temferies
temferies把它在个人播客节目里面采访过的将近两百位世界级成功人士的所有经验和人生建议都收纳在这本七百页的厚书上面
书中记录了许多成功人士的思维模式和行为习惯
绝对是一本营养价值超高的书籍
而我通过实践书里面的一些技巧啊
在过去的一年
确实在人生的各个方面都得到了明显的进步
而且也变得更坦然的处理各种生活上的困扰
相信我啊
这是一本会让你不断从书柜中拿出来反复阅读的好书
而我将会在书中抽出一些让我印象深文科的人生建议和故事
分享到我的影片当中
那我们开始吧
第一个要分享的心得是认识生命的短暂
我们先由workpress的早期开发者马特
穆伦威格介绍给teferriis的一篇文章开始讲起吧
文章的题目叫做theTONteamfariies
建议读者啊
如果这个月你只准备读一篇文章的话
那就去读一读这篇文章吧
这篇文章的作者叫做teamurban
他在文章中画了三个图表
分别以年月日来呈现一个九十岁生命的人所活着的时间
通过制作这种视觉化的生命时间表啊
我们可以一目了然的看出一个人的生命还剩下多少年
多少个月和多少天
除此之外啊
这篇文章的作者也计算了自己有生之年所能够做的各种事情和活动
譬如说
他今年三十岁
按照他每年看五本书的数量来计算
那他剩下的时间最多也只能再看三百多本书而已了
又或者是啊
按照他每年都会去一次海边旅行的频率来计算呢
那他未来人生去海边旅行的次数也就只剩下六十多次而已了
通过这种量化的计算啊
我们会发现
其实很多事情并不是永远的
也不是无限的
每一次旅行或每一次的体验都值得我们去珍惜
最值得一提的是啊
作者也在这篇文章中计算了他这辈子跟父母相处的日子还剩下多少
计算的结果证明啊
当他从高中毕业离开家乡之后
其实他已经用尽了他和父母相处的九十三percent的时间
而现在只是尽情的在享受这最后剩下的七percent而已
自从我看了这篇文章之后啊
每次我跟父母相处的时候
都会格外的珍惜
所以啊
我们都应该珍惜每一次和重要的人相处的时刻
并且认真的看待关于生命的话题
还有另外一位嘉宾叫做BJ
米勒
也让人印象深刻
BJ
米勒是加里弗利亚大学的一位临终关怀医生
他是一位死亡研究的专家
曾经和超过一千位的临终病人有过交集
他在tech发表过一次演讲
题目叫做在生命即将结束的时候
什么事情才是最重要的
那个影片是二零一五年最受欢迎的十五个影片之一
米勒在大学的时候
意外触电
失去了双腿和左手
一个节目中
向斯描述了自己在烧伤病房醒来时候的情景
那个情景是这样的
烧伤病房是个很特别的地方
那个个令人骨悚然的地方
病人经历的那种痛苦都是撕心裂肺的
而且烧伤病人在熬过最初的外伤之后
常常会死于感染
因此
病房是一个经过严格消毒的环境
里面所有的人都必须穿着防护服
佩戴着面罩和手套
在这里
你被断绝了所有事物的联系
没有白天或晚上
因为病房根本没有窗户
即使有人站在你的床边
你们之间也是隔着厚厚的防护服
你和自然界的联系全被切断了
因为你不能触摸任何东西
与此同时
你还会遭受巨大的身体疼痛
可以想象那是多么的煎熬
就在那一年的冬天
医院外面下了一场雪
但时有一位护士偷偷把一个雪球带进病房给BJ
米勒
让他感受一下雪
虽然听起来像是一件小事啊
但是对当时的米勒来说
却是一个奇迹
他说 啊
当护士把雪球放到我的手上时
冰冷的雪球和我那脆弱红肿的皮肤之间形成了强烈的对比
我看着雪球在我的手里慢慢融化
变成水的过程
这个简单的过程带给了我无与伦比的感觉
雪球的存在就只有那么一瞬间
却显得那么美
那一刻
我重新感觉到自己是这个世界的一部分
没有被世界遗弃
那感觉真的太棒了
BJ
米勒了解到
啊
对于一个临终病人来说
有关生存意义的话题并不是他们真正需要的
有时候只要一盒烘焙饼干就能起到很好的效果了
仅仅只是闻到烘焙饼干的香味
就能为他们带来巨大的喜悦
这不是说代表未来的病情就会好转还是怎么样
他只是让病人在当下那一刻感觉到快乐和满足
就像是艺术那样
无论是绘画
音乐或舞蹈
他的动动人之处就在于没有任何目的性
只是让人纯粹的享受当下
他告诉观众啊
我们无法逃避死亡
但我们可以让死亡来引领我们的生活
在死亡来临之前
珍惜和热爱那些微小快乐的时刻
让自己过一个精彩的人生
许多在生活中困扰一些事情啊
如果你用生命的短暂这个角度去看
那些问题可能就不会再是一个问题了
在书中
也有许多名人用类似的人生直觉来看待生命
另外一位嘉宾叫做凯文
凯利
提到了死亡倒数计时
他根据统计数据啊
估算出自己的死亡日期
然后制作了一个死亡倒计时
每天打开电脑就会看见自己生命的剩余天数
凯文 凯利说
当然
我可能比我预计的时间活得更长
但也长不了多少了
目前来看
我也只剩下大约六千多天而已
对于我想做的所有事情来说
这些时间并不是很多
他说啊
没有什么能让你变得更珍惜时间
除非你知道你还有多少天能活
对此
听尔也也总说
了解到自己终将死亡是一种非常好的方法
可以提醒我们应该如何生活
在上个月
一位我非常崇拜的fnBA巨星cobey意意身亡
得得知消息的当下
真的是非常震惊
身边不时也会听到这种意外或生病而死亡的事件
只能说啊
生命真的很短暂
这段人生旅途里面呢
我们都应该认真的思考
生命当中到底什么才是真正对我们重要的
嗯 好了
说完了沉重的话题
我们来点轻松的吧
接下来要分享的是学习快乐和享受生活
在书中
teamfelish记录了许多名人在面对生活的困境时
如何通过一些方法来快速调整自己的心态
我会分享几个使用的方法
第一 幸福观
学会收集快乐
这个方法是teamfelish前女友的一个主意啊
方法很简单
就是准备一个玻璃罐和一些颜色鲜艳的小纸条
接下来要做的就是留意一天里面发生了什么值得你开心的好事情
一旦发现任何让你感到幸福或高兴的事
就把这件事写到纸条上
然后放进玻璃罐中
我们常常都以为我们永远会记得那些开心的事情啊
但是往往一两个月后
这些事情就会很快的被我们遗忘
尤其当生活中遇到一些不顺利的事情
或者心情陷入低潮的时候
我们可能连一件开心的事情也想不起来
而幸福罐这个方法就可以用来记录生活中所有发生过值得开心的事情
自从听菲力使用这个方法过后
啊
生活的质量也得到了明显的提升
他了解到啊
如果你不能经常感恩小的成功
那你永远都不会感恩大的成功
如果你只是一直享受下个目标
下个任务
下一件该做的事情
成功的体验就会像沙子一样从指缝间流失
你永远都品尝不到成功的快乐
我自己也在生活中实践了这个习惯了
每当我感到心情低落的时候
就会从玻璃罐中抽出一两张纸条
看看自己生活中发生过的好事情
通常我都能很快的恢复愉快的心情
当然
如果你把开心的事情写进笔记本里面
也会有类似的效果
但我还是比较喜欢用幸福罐这个方法
因为它视觉化的整件事情
有时候我只要单单看看玻璃罐里面装满四彩缤纷的纸条啊
心情就会立刻变得好起来
相信我啊
虽然听起来这是一个很孩子气的做法
但这个绝对是一个值得一试改善生活的好习惯
所以啊
从今天开始
就训练自己有意识的去寻找生活中的好事情
无论是小的或大的都可以
比如说你今天看了一部好看的电影
读了一本启发你的好书
或者是跟一群好久不见的朋友聚会等等
如果真的想不出任何事情的话
听faerh建议
可以写下今天我还活着这个答案本身就是一件非常值得开心的
是不是吗
接着要分享的第二个方法
叫做祝福练习
听fish在书中分享了一个简单却非常有效
能够让心情变得愉快的方法
他在许多公开演讲中
都会指导大家做一个十秒钟非常简单的练习
他会让每一个观众从现场选定两个人
然后让他们在心里默念
我希望这个人快乐
不需要做什么
也不需要说什么
就只是在心里默默的祝福那两个人
整个过程只需要十秒钟的时间
听说啊
做完这个练习之后
每个人都会面带着微笑
变得比十秒钟前更快乐
这就是充满爱意的善良所带来的快乐
在书中
他分享了一个有趣的事情
有一次
一位观众听了tim
fariies的指示
隔天回到公司上班
他每隔一个小时就随机在办公室里面挑选两位同事
默默的祝福他们过得快乐
过了一天后
他写了一封email给tim
ferries
他在email里面说
啊
开始这个念习之前
其实他非常讨厌自己的工作和上班
但是就在那天实践了这个小小的祝福练习之后
他发现
那是他七年以来最快乐的一天
事实证明啊
如果你想增加自己的幸福指数
你所需要做的
就只是随机的祝福别人快乐
就这么简单
基本上不需要花费什么时间和精力
如果你愿意
你可以在一天的任何时间
任何场合进行这项练习
如果你身边刚好没有人
你也可以在头脑中想着某一个人来进行这个练习
听failh说
通过这个练习
已经帮他解决了至少九十percent的心理问题
而我自己进行这个练习的时候啊
我会发现
压力和紧绷感都会明显的减少许多
而且还会不自觉的微笑和感觉到快乐
所以
我绝对推荐大家可以在生活中尝试一下这个祝福练习
除此之外
你也可以一境阶的做一些小事让别人开心
像是为排在身后的那个人买杯咖啡
赞美陌生人
或是去做义工等等
这些小事也能够带来巨大的情感回报
因为这本书实在有太多东西想要分享了
所以我将会把它分成几集来做
希望大家可以从中得到一些收获
并且应用到日常生活中
那今天的影片就先到这里了
谢谢大家宝贵的时间
也希望今天的影片能够为你带来一点小小的启示
我会继续在这个频道带来更多读书笔记
希望大家能够支持和订阅
我们下个影片见
拜拜