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本字幕由TME AI技术生成
大家好
我是刘铁铮
我的新专辑催眠瘦瘦瘦已经在上山微电台上线了
欢迎收听
您正在收听的是上山微电台催眠故事会
本节目由上山之声文化传媒与铁证心理工作室联合出品
你好
我是铁铮
欢迎你和我一起走进催眠的世界
the
催眠并不是催人睡觉的意思
催眠也并不神奇
它是一种特殊的意识状态
在这种状态中
人们的注意力不是跑来跑去的
而是聚焦在某一个焦点上
事实上
催眠就发生在我们身边每一天
现在
请你坐下或者躺下
调整你身体的姿势
去体会催眠的感觉
the
舒服的坐下或者躺下
如果你是躺着的
那么还记得我们在上一周说过的躺着的姿势吗
对
将你的身体转向右侧躺着
将左脚轻轻的放在右腿的后面
大概在右腿的膝窝的地方
将你左手的手心轻轻的搭在你的肚子上
而你的右手轻轻的搭在枕头
对
就在你头的旁边
这样躺着
可以帮助你很好的恢复你的精力
然后保持均匀的呼吸
对
自然的呼吸就好
你可以将你的注意力放在你鼻尖的地方
去感受每一次的呼气和吸气
或者也可以将意识放在你的小肚子的位置
去感觉每次呼吸的时候它的起伏
嗯
你并不用刻意的让自己保持放松
如果你身体的哪个地方感觉到紧张
你就可以将你的注意力移向哪里
告诉他
你知道了
如果你的心情有点紧张
譬如说
你还惦记着白天没有做完的事儿
那也不用刻意的不让自己去想
只需要告诉自己说
我知道了
有很多的事情
我们要做过
体验过
才知道那是什么样的感觉
才能够从里面获取到某些经验
但也有很多的事情
我们并没有做过
但是我们也会有一些想法
评价
我们常常喜欢去评价别人
别人这样
别人那样
有些评价是基于事实
也有些评价是出于我们的想象
从前那在一个大草原上
有一头狮子
狮子非常的凶猛
是草原上最厉害的动物
没有人敢招惹它
有一天
天气很热
到了下午
每个人都有点提提不起精神
昏昏欲睡的感觉
狮子也不例外
它趴在那里呼呼大睡
它睡得很沉
因为它知道自己是草原上最厉害的
不会有人敢来惹他
可是
有一群小老鼠
他们可不想睡觉
他们在草原上跑来跑去
从这儿跑到那儿
又从那儿跑到这儿
跑着跑着
他们看到了狮子
他们看到狮子在睡觉的时候
鼻子里面会呼出很大的气儿
觉得很好玩
于是他们就决定从他的鼻子上跑过去
一只老鼠跑了过去
又一只老鼠跑了过去
他们觉得特别好玩
可是
到第三只小老鼠跑过去的时候
狮子被惊醒了
狮子大吼一声
用它巨大的爪子把老鼠按在下面
老鼠吓坏了
连忙喊道
狮子 狮子
饶了我吧
我没有冒犯你的意思
而且
我这么小
也一点都不好吃
老鼠又说
另外
如果您现在饶了我
为了报答
或许有朝一日
我能够为您做点什么事儿
狮子哈哈大笑
它把爪子抬了起来
放了老鼠
不过
狮子可没指望着老鼠能为它做什么
毕竟自己是草原上最厉害最凶猛的
而老鼠嘛
实在太小
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