00:00/00:00
外链地址
https://www.eemp3.com/audiofile/70651bc1bc2fd39152fefad8607dd64a.mp3
点击复制
本字幕由TME AI技术生成
嘿
你今天过得还好吗
我是珈玉
谢谢你来听我的电台
每天晚上我都会用一段声音陪你入睡
前段时间我差点在微信上跟人吵起来了
上次跟人吵架应该是五年前了
由此可见我的生气程度
在朋友的劝阻之下
我压制住了情绪
全程跟对方进行了单方面非常友好的沟通
事情的起因嘛
我就不说了
毕竟长思己过莫论人非嘛
想和大家分享
在这个过程中我学到了非常重要的东西
在沟通中多用正向叙述
尽量不要用负向叙述
什么是正向叙述呢
给大家讲几个小故事吧
我的一个朋友平平前段时间谈恋爱了
她性格刚硬
跟男朋友闹了矛盾之后毫不掩饰自己的愤怒
肆无忌惮的指责对方
控诉对方
结果她的男朋友也很生气
当场走掉
事后她跟我们几个朋友讲述了事情的经过
我们一致认为她的反应太激烈了
虽然起初的确是她男朋友的问题
但只是一件小事
她的暴躁和强硬把事情放大到了难以收场的地步
其实事情明明有更好的解决方法的
我对他说
生气也要尽量温和的生气
你的目的不是去揭露对方
而是让他感到抱歉并且去弥补你
但是如果你攻击他
他就不会觉得愧疚了
平平说道
是啊
我似乎总在指责他
即便我的需求是正常的
他也会觉得反感
我接着说
指责的话
他就只会去遭遇防御了
你只需要表现出来委屈就好了
其实这就是我想说的正向叙述的意思
亲密关系也好
朋友也好
家人也好
如果你跟一个人起了冲突
闹了矛盾
你心里很恼火
觉得对方做的不对
这个时候人的本能反应就是发泄情绪
指责对方
但其实这是不那么好的做法
你指责之后
对方就不认为自己有错了
他会觉得他已经为他的错误付出了代价
那就是承受你的指责
甚至更进一步
他还会觉得你凭什么指责我
你这个人好过分哦
他的愧疚会转化为愤怒
两个愤怒的人互相指责
彼此抱怨
战争愈演愈烈
情绪是本能反应
但被情绪操控就会让我们迷失
忘记自己真正的目的
我们的目的是什么
是让对方认识到自己的问题
让对方去改正
去弥补
让我们的关系继续维持下去
人的高贵之处在于拥有理性
所以多用正向叙述
不要激其防御
记得以前看过哈佛大学的一节公开课
里面的讲师麦克叙述了一段他和他的妻子kimi 的故事
他说这件事情发生在kimi 怀孕八个月的时候
胎儿很大了
他对我说
麦克
宝宝变得越来越沉了
这对我来说真的很难
我需要你更多的帮助
你需要在家帮我一点小忙
我说好的
我感到十分的窘迫
觉得自己很不体贴
接着我又说
抱歉
我能做些什么
Kimi 说
你可以今天下午去帮我买点东西
我再也拉不动那些大包小包的了
于是我去了超市
把冰箱塞满了
不仅仅是买回家
还把他们放进了冰箱
因为我觉得很内疚
Kimi 看到后说
麦克
太感谢你做的这一切了
我对他说道
不 我很抱歉
要你开口我才做
我其实早应该做了
他说
不
我就是爱你这一点
你如此体贴
肯仔细的聆听我
接着我又把盘子给洗了
看到这节公开课的时候
我在想
他的妻子kimi 真的太会沟通太会处理关系了吧
一般来说
很多人面对这种情况真的会忍不住发火
有的还会怒骂
你看不到我肚子这么大不方便吗
你为什么不知道帮帮我
但是指责之后呢
他会做吗
怀孕八个月这种特殊情况
也许她会做
但做也是带有一些怨气的
因为她被骂了
被攻击了
他不会那么主动
那么心甘情愿
不会自发的去做更多
但是这里的妻子kimi
他没有用负向叙述
而是用正向叙述的方式去肯定了麦克的照顾
去发现甚至创造出麦克的优点
那就是她认为麦克很体贴
愿意仔细的去聆听他
所以啊
多去发现去肯定他人的优点
给予正面的反馈
不断强化这个优点
那么他的缺点顺带着也会被弱化
在朋友
恋爱 婚姻 家人
工作等一切人际关系中
这个法则都太有用了
幸福的婚姻这本书中讲到
只有人们感到自己被喜欢和接受时
他们才会改变自己的行为
当人们觉得自己被别人批评厌恶
不被别人赏识时
他们就不可能改变
相反
他们会觉得自己被攻击
从而努力的保护自己
如果喜欢我的声音
记得点订阅
每晚我都会在这里陪着你
晚安
好梦
过完整个夏天
忧伤并没有好一些
唱不完一首歌
疲倦还剩下黑眼圈
感情的世界
伤害在所难免
黄昏在眉中有黑夜
依然记得从你口中说出再见
坚决如铁
混暗中有种烈日灼身的错觉
黄昏的地平线划出一句离别
爱情竟入如永
夜魂的地平线割断幸福喜悦
相爱已经幻灭
唱不完一首歌还剩下黑眼圈
感情的世界伤害在所难免
黄昏在梦中耀黑
依然记得从你口中说出再见
坚决如铁
昏暗中有种烈日灼身的错觉
黄昏的地平线
爱情一句离别
爱情竟不永
今夜依然眼中这段幸福信念
相爱一次幻灭
The
依然值得从你口中说出再见
坚决如铁
昏暗中有种烈日灼身的错觉
黄昏的地平线划出一句离别
爱情请无言
永远依然记得从你眼中滑落的泪
割断幸福喜愿
相爱一次