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来跟着我做
把你那一口气稳稳收在肚子里
别急
我的肚子里头有一缸烧开的水
热气从底下往上拱
我的腰杆子慢慢松开
像老树根扎进泥土里头
我试着呼一口气
那一口气从心口往下沉
沉过肚脐沉过那三尺地方
稳稳当当一滴都不漏
我得把它锁住
像把盖子盖严实了
一滴一滴攒
一寸一寸满
直到这水缸满了
我呼出去把它洒向我的骨头缝
让那一股暖流走遍我这一百零八块
我吸回来把它聚回那口缸
一滴一滴地养一寸一寸地淌
从我的手指尖到我的脚底板
没有一处发紧没有一处发僵
我站在这里我就是那烧开的水缸
往外洒往里藏把全身都烫得透亮
我的手臂像杨柳枝
呼出去的时候慢慢往上伸
气就顺着骨头走到那十个手指尖
再收回来的时候指尖发麻
那叫一个通透
我的腰慢慢转
左边一下右边一下
把那些发紧的筋发酸的肉
都给我松开喽
这不是用力推
这是像水慢慢渗
渗过皮肉
渗过筋骨
把堵着的地方都泡软喽
我呼出去把它洒向我的骨头缝
让那一股暖流走遍我这一百零八块
我吸回来把它聚回那口缸
一滴一滴地养一寸一寸地淌
从我的后脊梁到我的天灵盖
没有一处发凉没有一处发堵
我站在这儿我就是那奔腾的江
往外涌往里藏把浑身都泡得舒畅
你看看你的手是不是暖了
你看看你的脚是不是热了
那以前发紧的地方
像冰化了
那以前发酸的地方
像绳解了
全身都松了
像泡了一整夜的温水澡
这时候你不用管什么经
也不用管什么脉
你就觉得
那一口缸里的水
跟你的血流到一块去了
从里到外
从上到下
没有缝
没有坎
你就是一整块
暖暖的软软的通透的
我呼出去把它洒向每一个毛孔
让那一股暖气烫过我这两百零六根
我吸回来把它聚回那口缸
一口一口地烧一遍一遍地淌
从我的心尖尖到我的脚后跟
没有一丝发紧没有一丝发凉
我站在这儿我就是那一炉火
往外烧往里藏把这副身子骨炼得亮亮堂堂
往外烧往里藏
从头到脚都通畅
没有堵没有僵
就这一口气养着我这一身皮肉骨