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本字幕由TME AI技术生成
你会因为揣测别人的想法而自我怀疑吗
在孤独的世界
做一个自在幸福的人
我是许佳
欢迎大家收听遇见潜意识
其实你可以不用那么坚强
不要因为揣测别人的想法而怀疑自己
继而让自己陷入到无时无刻的痛苦纠结当中
这种无时无刻的过度揣摩与担忧
会消耗我们一天大多数的精力
别人的一个动作
都要考虑半天对方的意图
别人的一句话都要无时无刻记录在脑海里
以备时刻考虑对方的要求
哪怕是无稽之谈
别人对待其他人的一切行为语言
都会成为分析对象
考虑完上述的一切问题
不知道我们有没有一种心累的感觉
如果说在人际交往中
适当的揣摩可以帮助我们获得更多的信息的话
那么上述的揣摩更偏向于自我怀疑是否被群体接纳而做出的揣测与设想
因为对于多数人来说
对方在想什么和想象对方对自己是什么样的看法
并不是同一种思维方式
前者更偏重于事实说话
而后者大多数是我们大脑中跟据行为给我们设置的想象
有可能他们的一天都在回忆以前的行为与动作
来猜测对方对于他的考量
因此
比起前者
我们更容易陷入到胡思乱想当中
也许有人觉得这样的人并非想象力丰富
但是其实这样的想象多半是与自己在做斗争
让人欣慰无比
胡思乱想猜测的危害就是在于精神内耗过大
对方刚刚为什么会这么说
是对我有意见吗
他为什么会这么做
是因为我吗
我是不是做了让他们讨厌我的事
很多人把上述的行为归结于日常爱胡思乱想
但是其实比起其他人的揣度心理
他们更喜欢把揣度对象出现的问题归结到自己身上
对于这类人来说
这类似于揣度对方意图的想法
不会帮助自己得到很多对自己有用的信息
因为有时候仅仅他们得到确定对方接纳的信号
是足以让他们高兴到放弃揣度
这类人似乎在更像是一位生活的记录员
每天都在记录自己与别人的点滴
以确定对方是否和自己的看法一致相通
觉得对方接纳就会觉得很开心
觉得对方感受到敌意就会痛苦难过
如果二者都没有感觉到
那一定是我有问题了
越想越深刻
越想越难过
越想越焦虑
如果说这种思考也会消耗掉能量的话
那么这些人其实是心理精神方面的瘦
这种精神层面上的消耗其实是一个很可怕的
失眠 焦虑 烦躁
抑郁等等消极的情绪标签
是非常容易跟着这种思维方式找到你
并且困扰你的
高精神内耗者的共性有几个
第一个共性就是无意义的东西越想越多
用一句简单的例子来解释就是
对方发来的对话里面有一个简单的标点符号都会成为你思考要点
越想越怀疑
越怀疑越要想
即使对方已经成功的放出下一段对话
我们的思维仍旧停留在上一句的标点符号里
简单的概括就是
高精神消耗者总喜欢过去发生的一切来套住自己
即使这样的套住毫无意义
此外
高精神内耗者还有这样的一个特点
超高的生活标准和要求
而且他们大多数的要求主要是针对自己
当自己没有按照要求达成目的的时候
就会特别的苛责自己
责备自己
因此会陷入到自我责备
自我讨厌的圈子
第二个共性是高敏感的怀疑一切
对精神内耗者有一个非常普遍的一个戏码
大家心里的内心戏
自己和别人都是敏感的演员
在他们每个人心中
包括自己
无时无刻的不再表演着敏感
一句话
一个事件都可以变成内心戏
他们喜欢的内在世界中获得信息
因使信息是假的
他们也愿意相信自己的内心戏
除了敏感
他们更会怀疑一切
因为内心戏多
让他们猜到无数种发生的可能性
但是当他们猜测的事件没有发生后
他们又会责怪自己
但是当另一件事情发生之后
他们又会陷入到内心戏当中
越怀疑越敏感
如此恶性循环
第三个共性就是对社交保留恐惧感与焦虑感
让一个人在想什么简直是太难了
社交要应付那么多人
简直是太难了
爱瞎想与爱怀疑
上述特点足以让一个人的内心生活背上大包袱
继而让他们对整个群体性更高的社交交环境持有恐惧的心态
但是造成社交恐惧的原因其实还有一个
就是选择恐惧与选择焦虑
高精神内耗者非常讨厌对不确定的选择与不确定的生活
高精神内耗者常因为自己的包袱很沉重
而喜欢对万事万物都要追求一定的控制感
心理学上是这样定义心理内耗的
认为他是一个
嗯
自我控制不当的产物
通俗解释就是
我们想要控制的东西比我们能控制的东西要多
比例失衡
因此选择内部消耗
研究表明
长期的心理内耗会给人们带来很强烈持久的疲惫与焦虑感
因此往往会通过更强大的内心控制来试图缓解这种内耗
但事实上会陷入更加严重的恶性循环
高内耗者的本质是什么呢
大多数人所谓胡思乱想的高内好者评价都是消极的
认为其本质是负面的
消极的代表着他们不自信
拖延与效率低下
但事实上
所谓的高精神内好者
有的时候表现出来没有那么差
甚至有的时候
他们个人的能力和手段相较其他人更为优秀
比如说谨慎的态度可以更好的帮助他们完成任务
以及丰富的想象力可以更好的帮他们完成一件事等等
之所以这样说
是有很多高校好者经常被自己的劣势困扰
觉得自己一事无成
但事实上却忽略了自己的优势
甚至还有很多人会刻意的压制自己的优势
到头来反过起了反作用
因此
对于高消耗的内耗者来说
合理的辨别生活中的事件显得非常重要
当然
这并不意味着我们是消极悲观的
这仅仅是我们的生活方式
与优秀与否的标签无关
如果我们想明白了这一点
那么他可以帮助我们成为更好的转变思维的方式
那如何远离过度消耗呢
最重要的一点
强烈控制欲是不可取的
其次
要分析是否过度消耗
然后再进行自我调节
转移注意力
心理暗示以及运动等手法
都是我们可以调节心理消耗的有效手段
值得注意的一点是
这些自我调整的手段
最好不要拖延
好了
今天的分享就到这里
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