00:00/00:00
外链地址
https://www.eemp3.com/audiofile/7782ff2089acaef9badbd2ba203f1df2.mp3
点击复制
本字幕由TME AI技术生成
嗯嗯嗯
吃的少就能瘦得快
经常有人说
哎呀
我太胖了
我要减肥
我晚上不吃了
是不是吃的少就一定瘦呢
如果说一个人他的饭量一下减少
会瘦的啊
这个是肯定会的
因为我们说一个人他的热量的摄入和消耗
一般来讲
如果是一个平衡的话
我们的体重不会有变化
但是说如果你的热量呢
你摄入比较少
你消耗的比较多的话
这个时候我们会消瘦
但是不是说所有的人都吃的少就瘦的快
第一个呢
首先不推荐我们吃的过少
因为吃的过少的话
营养相对不平衡
再一个呢
相对来说
热量也不足
就像一个机器没有油一样
那我们整个的代谢会受到影响
第二个的话
有的人是否吃的少就一定瘦得快呢
那可不一定
因为吃的少以后呢
相对来讲
我们的基础代谢是比较低的
如果你长期吃的过少
不光说营养不良
同时呢
基础代谢也会下降
什么是基础代谢呢
就是说你不运动
不吃不喝
但是呢
你得心脏得在跳动
血液得在流动
然后我们的肺呢
得在呼吸
这也是要消耗一定能量的
如果说你吃的过少
长期过少
尤其是
那我们的基础代谢是容易下降的
所以呢
我们的食量可以略少
但是不能吃的过少
你吃的过少来减肥
这个并不是一个很科学的
所以呢
我们说一个是我们的饮食结构
再一个呢
把脂肪含量降下去
还有呢
建议吃些粗粮上去
另外建议大家的话
把我们的运动加上来
因为这个时候呢
我们的运动能够促进我们的新陈代谢
所以在临床上
或者一些门诊上
经常有人说
哎呀
我喝凉水都胖
就是一个是因为它的基础代谢下降了
还有一个呢
如果是这类人
一般还有家族的肥胖史
遗传史等等
所以吃的少就一定瘦得快
这个不一定完全正确