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本字幕由TME AI技术生成
每天一点心理学
了解自己
看见他人
你好
这里是心灵时空
今天想跟大家分享的是
白天很嗨
晚上很哀
警惕藏在微笑下的抑郁
在我们生活中有这样一类人
平日里看起来开开心心的
充满正能量
但是当他们在独处的时候
却常常失眠
又焦虑
疲惫又恐慌
对什么事情都兴致确缺
内心饱受抑郁的折磨
和在外面表现出来的形象大相径庭
这种情况其实是一类比较特殊的抑郁症患者的表现方式
微笑抑郁
有微笑抑郁症状的人
常常会把自己的悲伤
痛苦和低迷的情绪都隐藏在笑容之下
别人感受不到他们的抑郁
因为他们每天都和常人一样的参加社交活动
甚至在工作或者学习中都表现的很好
所以当他们的心理状况出现异常的时候
很多人都会觉得难以理解
我认识的一个人就是这种情况
他平时在朋友圈里经常放一些美景
美食或者和同事一起聚餐的照片
照片里的他都是积极阳光
活泼可爱的
但是很多朋友都想不到
每当他独处
尤其在夜晚的时候
他经常会被一种突如其来的无力感所包围
在外人面前
他十分优秀
但是当他独处的时候
他却总说找不到自己的人生价值
对什么事情都提不起兴趣
内心空虚又焦虑
所以他常常失眠
然而越失眠越焦虑
越焦虑越失眠
形成了一个恶性循环
对于患有微笑抑郁的人来说
积极乐观都是他们用来掩饰自己的伪装
可能会有人很奇怪
为什么他们要把这负面情绪都隐藏在笑容之下
这是因为他们习惯了在外人面前保持一个良好的精神状态
他们不想要被别人发现自己的异常
也不想自己的负面情绪影响到别人
给其他人带来麻烦
所以有什么事情都自己默默扛着
但是
人的负面情绪总是需要合理的宣泄
如果什么都不做
把它堵在心里
甚至用笑容来压抑他的时候
那不仅情绪得不到疏解
反而会越积越多
当最后的情绪爆发的时候
我们可能承受不住这个冲击
很多微笑抑郁者们为了缓解自己内心的抑郁情况
会选择投身于工作中
用工作来麻痹自己
让自己忙碌起来
没有多余的心思去想其他的事情
但是最后他们会发现
虽然那些负面情绪得到了暂时的缓解
但一旦他独处了
那些情绪又会以不可抵挡的姿态席卷而来
而此时
他们会因为自己太过疲惫而无力和这些负面情绪对抗
所以
当我们的心理状况出现异常的时候
不要选择去忽视它
而应该去正视他
比如
你可以尝试去在真正关心你的人面前卸下微笑面具
建立起健康的心理支持系统
也就是说
当我们遇到困难
或者内心出现自己无法调节的情绪时
不要选择自己死扛
你要去找能为你排忧解难
出谋划策的家人或者朋友
向他们倾诉
寻求心理帮助
不要害怕释放悲伤
焦虑等不好的情绪会给家人朋友带来麻烦
相反
他们会觉得你是把他们当做了真心可靠的人
会给你提供理解和支持
而这些理解和支持会帮助你度过这一艰难时期
你要知道
人有依靠的时候
内心的力量会比你一个人单打独斗多得多
比如说上面案例中的朋友
在我发现他的异常后
我给他传达了我对他的关心
也让他感受到我是乐于倾听他的烦恼的
于是他开始跟我坦白自己的情况
后来在我和他身边一些其他朋友的帮助下
他的情绪慢慢的好转了起来
我相信
如果你也能勇敢踏出那一步
你也会收获你朋友和家人对你的关心和支持
当然
如果情况比较严重的话
还是要去寻求专业的心理治疗
最后我想说
每一种情绪都是生命的体验
我们无法拒绝他的到来
只能找到方法去和他们友好相处
好了
今天的分享就到这里
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后台回复微笑抑郁就可以了