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不可以
大家好
欢迎收听艾灸治病一百零八招
我是冯明宇
今天的话
咱们来说一说中年发福的一个情况
首先啊
咱们看一位朋友他在音频后台的留言
这位朋友呢
他说
冯明宇老师
我想咨询一个问题
就是我年轻的时候
比较喜欢运动
像每天跑步
打乒乓球
打篮球
肯定都是要进行的
嗯
但结婚到现在
有将近七年的时间了
日常饮食没有什么大的改变
但是肚子却一天天发福起来
我的运动也每天都有坚持
虽然不像以前时间那么长
但是呢
肯定不懒
那么为什么还一直发福发胖呢
我们经常把人体比作一台机器
我们都知道
机器长时间工作
缺失保养
就容易出现故障
人体也是一样的
随着年龄的增大
我们人体这台机器也面临着故障以及老化的风险
我们可以思考一个问题
为什么运动量还在
饮食没有特别大的变动
自己却发胖发福了呢
其实饮食它代表的是能量的摄入量
运动它代表的是能量消耗的量
当人体能量处于收支平衡的时候
自然不容易发胖
但是随着年龄的增加
我们身体的脏器机能相对而言呀
开始走下坡路了
摄入的能量无法完全的代谢消化出去
出现了能量的沉积
久而久之
就会导致肥胖的问题
所以
针对中年发福的问题呢
我说三个点
这三个点呢
大家只要能够尽量避免
我相信
远离发福
它应该不是什么太大的问题
第一个呢
就是避免熬夜
熬夜的出现呢
实际上它代表了两个情况
第一
你可能伴随有睡眠不足的情况
而人体的五脏六腑虽然每时每刻都在工作
但是夜晚睡觉的过程中
我们的五脏六腑其实它也是处于一个低运行状态
说是脏器的浅睡眠应该不为过
脏器如果长时间它处于一个高负荷的熬夜工作状态下
那么机器都会老化
更何况是人呢
所以保持充足的睡眠
有利于机体的自我恢复
有利于第二天进入高效的工作状态
那么第二点呢
就是熬夜
它实际上呢
你一熬夜就容易加餐
一加餐
能量的摄入量就会增加
这样的话
你能量的摄入量增加了
那么久而久之
肥胖的情况出现也就不奇怪了
那么在这里的话
我提示一个情况就是
中医认为
白天为阳
晚上为阴
一天当中
早晨它是阳气生发的时候
如果你熬夜
尽量的话避免赖床
也就是早上尽量不睡
如果困的话
你中午可以考虑睡一会儿
因为早上不起床
赖床睡觉
会导致一天的阳气无法有效的生发
可能呢
会导致你一天比较慵懒
没精神
甚至呢
会出现免疫力下降的情况
这是第一个熬夜
第二个呢
我们就是避免上火
上火的原因有很多
比如说吃辣椒
包括熬夜第二天醒来也容易出现面部油腻
长痘
口腔溃疡的情况
你会发现呀
人到了中年以后
出现口臭
便秘
咽喉肿痛这些上火的几率会增加
其中呢
有一个主要的问题
湿热
说白了
就是体内既有湿气
又有热血
你好
这类人群之中呢
男性的几率要比女性高一些
大家可以观察一下
凡是经常熬夜
经常跑业务需要应酬的朋友往往湿热体质比较多
这其是男性
一熬夜就加餐
一应酬就吃的多喝的多
这样呢
在无形之中就增加了能量的摄入
所以说
要想避免发福
我们就必须在饮食的源头上加以控制
饮食尽量八分饱
水果
蔬菜
肉类
粗粮尽量的话搭配开
不要一直吃某一类食物
这样的话是不理想的
那么如何控制我们的饮食的食欲呢
在这里我推荐一个穴位
叫做内停穴
内停穴它是胃经的营穴
中医认为营主身热
那么对于热症的问题
内停穴是可以调节的
它也是中医常用的去火穴位之一
比如说胃火过旺
它容易导致口臭
并且有食欲增加的情况
所以说
艾灸此穴呢
一方面我们可以去火
避免口臭上火问题的出现
同时呢
对于吃饭吃的多
但是容易积饿的情况
也可以起到一定程度的遏制以及缓解的作用
可以避免吃的多导致能量过剩
出现中年的发福问题
那么内庭穴呢
他是在足背第二和第三脚趾之间至铺原后方的赤白肉肌处
第三个情况
咱们要说的是健脾祛湿
中医认为
脾它乃是后天之本
主运化
现代社会呢
我们贪凉的情况特别严重
比如说夏季
稍微一热
就是风扇吹空调降温
愣是把出汗的一个夏季过程了寒冷的冬季
嗯
除此之外呢
一年四季不缺水果
不缺蔬菜
尤其是水果
寒凉性质的居多
那么我们大量的食用生冷的食物水果
它在无形之中啊
会增加脾胃的运化负担
本身消耗一份食物
我们需要消耗一份阳气
由于你是寒凉的食物那么它可能呢
在消化的过程中
消化一份这样的食物
可能就需要消耗两份的阳气
甚至多份的阳气
这样一来呢
脾胃它的阳气对于运化的一个能力就会逐步下降
毕竟脾胃的阳气损耗了
此时呢
湿气聚集
就容易形成痰
痰它聚集的腰腹
就形成了中年的发符
所以说
此时我们就需要艾灸一个既可以调节脾胃功能
又可以去湿化痰的穴位
这里呢
我推荐蜂龙穴
蜂龙穴呀
它可以说是人体代谢脂肪的重要穴位
因为脂肪
中医认为呢
是痰湿
而痰湿它的形成是由湿气
而湿气导致的主要原因是脾胃代谢的功能较弱
所以呢
我们需要一个既健脾又调味的穴位
而风龙穴呢
它正好就是这样一个穴位
首先
风龙穴它归属于足阳明胃经
是胃经的络穴
络穴其实就是起到联络两条经脉的穴位
它联络哪条经脉呢
它联络于脾
所以说
丰隆穴
它是脾胃双调的穴位
既然是脾胃双调
肯定可以提高脾胃的运化能力
促进湿气的外排
提高脂肪的代谢
那么丰龙穴具体在哪里呢
它在小腿的前外侧
外踝肩上八寸
距离胫骨前缘两横指
就是我们的丰龙穴
好了
以上的话
就是我们今天针对穴位的一个调节
中年发福
就简单和大家分享这么多
希望大家呢
在生活中避免熬夜
避免上火
同时呢
做到健脾祛湿
我相信
解决发福问题不是太难哦
以上就是我们今天所要分享的主要内容
如果大家还有所不明白的
可以关注我的公众账号冯明宇艾九
姓冯的冯
名字的名
夏雨的雨
感谢大家的收听
我们下期节目再见