00:00/00:00
外链地址
https://www.eemp3.com/audiofile/7b7a1818bb1a0e4bf8d1aab3079fcf81.mp3
点击复制本字幕由TME AI技术生成
二
女人身材好
幸福的感觉会更好
一个身材普通的女人
二十岁时体内脂肪约占百分之二十六
到三十五岁占百分之三十三
在五十岁时则高达百分之四十二
这个阶段的女人
稍不注意
身材就会慢慢走形
赘肉渐渐堆积
等到那时
想恢复已经很困难
因此
唯一的办法就是未雨绸缪
对待每一寸要冒出的赘肉
都要像秋风扫落叶一般无情
漂亮是每个女人的心愿
好身材的女人人人羡慕
因此
女人对于发胖往往是比较在意的
其实发胖都是有预兆的
如果最近你发现有以下现象中的一个或多种
那么就要注意保持体重了
一 嗜睡
睡觉特别香
已经睡了足够多的时间
可是还想睡
或者经常哈欠连天
如果不是过于疲劳
那就是肥胖到来的迹象
二 爱吃爱喝
吃啥啥香
只要不是得了甲亢
糖尿病之类的疾病
突然胃口增大
喜欢喝水和饮料
则大多是发胖的前兆
三 懒惰
一贯勤快的女人突然变得懒了
很多事情都是心有余而力不足
自己心里都会对自己不理解
这有可能是发胖的预兆
四 疲劳
与平时相比
近来总感到疲劳
刚上了不几层楼梯
就累得气喘吁吁
汗流满面
只要不是生病
就有可能是肥胖悄悄向你走来
五 怕运动
如果原来是爱运动的人
渐渐的不想再动了
甚至感到进行体育锻炼或参加运动也是一种负担
也可能是发胖的信号
为何女人终日忙于减肥
却不见很好的效果
应停下来想想什么原因
女人有自己的个性
有的减肥方法可能让女人疯狂
有的减肥方法简直无法坚持
痛苦的减肥经历让女人心有余悸
甚至越来越没有信心
这可能是因为减肥方法不适合你
看看你是哪个类型
找到最合适你的减肥方法吧
一
悲观忧郁型
一发生什么事情
马上陷入忧郁的状态
甚至就否定自己
这种人很在意别人的评价和想法
所以很容易积压在心里
形成过度肥胖的身材
不喜欢运动或节食过度
很可能造成营养失调
在挺滞期的时候
体重增加一点点
就紧张的要命
而且很容易陷入悲观的想法里去
这一类型的女人最适合放松心情
平常可以试试用深呼吸来缓解自己的压力感
也可以试着做做瑜伽
对女人是有帮助的
因为传统的瑜伽运动必须搭配着呼吸的方式来做
这对于忧郁型的女人来说
是一种很放松的软式运动
需要注意的是
瑜伽也是需要向专门人士请教后才能自己做的
可不要随便就把脚拉到头上
这是很危险的
二
急躁焦虑型
急躁型的女人和忧郁型的女人正好相反
这种女人喜形于色
是典型的三分钟热度
五分钟高潮的类型
喜欢尝试极度的减肥法
却又马上感到厌恶
所以使用的减肥法一开始效果很快
结果是反弹率也很高
急躁焦虑的女人是四种类型当中最不会面对停滞期的人
一旦到了停滞期的时候
就会焦虑不安
忍不住又吃东西
心里总想着明天再开始减肥好了
可以用唱卡拉OK或跳舞的方法来代替停滞期的焦虑感
因为快乐易减肥
一位声乐专家说过
用呼吸控制的歌声才是声乐
呼吸是歌唱的原动力
因此声乐界有谁懂得呼吸谁就会唱歌之说
其实掌握了正确的呼吸方式
不仅能让女人在卡拉ok中大显身手
更能让女人呈现完美的s型
三
极端痛苦型
这种女人常常会把压力往肚子里吞
不管发生任何事情都很冷静的面对
表面上看起来很快乐
可是心里却充满了痛苦
这种女人可能会患有头痛
肩膀酸痛
便秘等疾病
痛苦型的女人只要一进入停滞期
保持体重的最好办法并不是控制食欲或做激烈运动
拥有坚韧不拔的毅力固然是好事
但不可让自己患上强迫症
不知不觉中便有便秘
生理不适
胃痛
头晕
过敏等症状出现
这可是身体在向你求救了
最好停止严厉的减肥行动
然后用精油按摩肚子
症状可能会有所好转
这种类型的女人怎样度过停滞期呢
准备好衣服前往健身房吧
配合一些软性的器械
比如哑铃
稍微做做简单的动作就可以了
让自己运动起来
血液循环
新陈代谢又会变得比较好
当然便秘或身体的不适就不见了
四 失调型
本来就胃肠不好
一有压力更会出现一大堆的问题
一方面身体营养不均衡
另一方面自身也比较懒惰
这种类型的女人最好不要选择自己不可能做到的减肥方法
现实日本及台湾地区最流行的是半身禁欲法
既省水环保
又能有效的出一身汗
达到瘦身效果
失调型的女人可以采取这种办法
洗一个舒服的澡
顺便做做简单的按摩
让自己放松
然后再配合充足的睡眠
应该会不错
至于运动方面
可以尝试柔软操
停滞期容易产生身体不适的失调型的女人
如果在睡前做一做柔软操
可以解决这个问题
并能收到帮助睡眠的效果
需要注意的是
柔软操是要有一定的次数的
象征性的做一两下
浅尝辄止
是不会有任何作用的
不管你选定何种运动
开始时都要慢慢来
比如说
先每天锻炼十分钟
经过六至八周
逐渐增加到三十分钟
每周三到四次
以不感到喘不过气来为宜
容貌是天生的
韵味是靠后天塑造的
一些小的日常生活习惯也可以帮你塑造曼妙的身姿
让你成为韵味十足的靓女
不良的坐姿处在形象上给人以粗俗失态之感外
还对身体健康有害
如诱发肩周炎
腰肌劳损以致驼背等
正确的坐姿是
两肩不要用力
下巴微微上翘
腰背挺直
两腿斜向放置
呈流水型
样子很淑女
也很动人
一个完美的女人如果探颈驼背
塌腰拱臀
甚至站立时重心前移
往往会大煞风景
这是因为她的站姿不正确
正确的站立姿势是
头 颈
躯干和脚在一条垂直线上
抬头 挺胸 收腹
两臂自然下垂
女性行走时
头部要端正
不要抬得过高
两手前后摆动的幅度小一点
同时注意两腿并拢走成直线
脚步的轻重
快慢
幅度和姿势要同出入的场合相适应
下面推荐几种最经济的瘦身法
可供平时使用
每周上下楼梯三至四次
每次连续二十五至三十五分钟
便可消耗约一千六百七十四焦耳热量
还可强健小腿
大腿和股部肌肉
饭后散步四十五分钟左右
以每小时四点八千米的速度步行
热量消耗很快
若在饭后两小时后再步行一次
效果更佳
在室内或过道内做原地跑
坚持每天跑十五分钟
不仅可强健肌肉
增加韧性及灵活性
还可以保持体态苗条和良好的心态
喝水
在众多的减肥法中是较好的一种方法
这里的水是指开水和矿泉水
而非高热量饮料
否则将适得其反
每天至少喝两升水
起床后
早餐时
上午早餐前
午餐后
晚餐前
晚餐后各一杯
且以慢慢饮入为佳
晚上临睡前不要大量饮水
跳绳
只要有足够的空间
跳绳可随时随地进行
可以融减肥于游戏中
何乐而不为呢
做晨操
晨起后做约二十分钟的徒手操
既能振奋精神
迎接一天的挑战
又可保持青春体态
本集播放完毕
感谢您的收听
热门歌手
其他人正在听的歌