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本字幕由TME AI技术生成
这个这这的那个
在日常生活中
你是不是经常有这样的想法
经常怀疑自己哪里做错事了
或者是说错话了
觉得身边的人不喜欢或者是针对自己
犯错之后
脑子里一直重复着犯错的过程
总是感觉别人话中有话
眼神意味深长
是不是感觉每条都在说自己呢
其实没事的
不是你一个人这样
明明一天什么都没干
但是还是觉得特别累
其实表面上你是什么都没有做
但是你的潜意识却是在东征西战
散播负面情绪病毒
消耗大量的精力
而精力和体力一样
当天用完就没了
这种精力在内部被消耗的现象
就叫做内耗
在这样的负面情绪怪圈里
要想好好学习
工作做事
几乎是不可能做到的
控制你的注意力啊
是两种意识
一种叫潜意识
即你意识到且可控的
一种是潜意识
即你意识不到也不可控的
一般脑子里想要干嘛
就是你的潜意识
而你的行为往往是由潜意识所主导
比如下班之后
潜意识的声音会说
我该看半个小时书了
但是潜意识却会说
我都工作一天了
还学什么习呀
先玩半小时游戏再说
当潜意识打败了潜意识
而你又没有意识到
还继续跟这股力量挣扎
但是意识的力量就远远不能跟潜意识相抗衡
于是你就会陷入到负面情绪中
无法控制住情绪
更无法投入到学习或是做事中去
摆脱胡思乱想的方法之一
首先要转移注意力
列出这样的三件事
并且贴在自己最醒目的位置
当你开始胡思乱想的时候就去做
绝对有效
第一轻而易举就能投入的事
第二
我非常喜欢一接触就会变得开心的事
第三
想做但是一直没去做的事
相信我
沿着这三个方向去转移你的注意力
可以直接帮你干掉胡思乱想
摆脱胡思乱想的方法第二种
是强有力的洗脑话术
这些话术包括但不限于
关我什么事儿
对我有什么用吗
难道我没有自己的正事吗
摆脱胡子乱想的方法三
就是加强显意识的主体地位
首先你要保持充沛的精力吧
总的来说
每天睡足觉
吃的有营养啊
定期运动
保持你充沛的精力
第二就是要及时储备精力
不要等精力全部耗尽才休息
所以每天有午休是很好的习惯
另外啊
及时喝水
不要非到渴了才喝
第三就是明确计划和目标
这一招是潜意识的强助力
也是潜意识的命中克星
有了计划和目标
就能及时的将你从杂事杂念中拉回到战略中心上来
摆脱胡思乱想的第四种方法
那就是不要和潜意识对着干
你一定经历过越不让自己想一件事
大脑就越去想的绝望感
很多时候
我们越是告诉自己不要做某事
但是那个念头起来了
他就会不断的跳出来给你捣乱
所以当一些念头起来时
如果去做是低成本的
那就直接做完
如果是高成本的
你也会权衡之后把这个念头给毙掉
其实这就是跟潜意识对话的过程
是在跟他商量
而不是否定他的需求
就像宝宝非得闹着要玩某个玩具
但是妈妈说
我也想给你买呀
但是现在妈妈钱不够呢
千万不要让自己陷入到想的太多而做的太少的这种怪圈中
要么躺下来积蓄能量
要么起来奔跑
千万不要踌躇不前