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真正的自律从不靠硬撑
说到自律
很多人会进入一个误区
认为强度是自律的核心
其实低强度才是打开自律的敲门砖
习惯具有水滴石穿的力量
一件微不足道的日常小事
如果坚持去做
所收获的就能胜过那些艰难的大事
自律衣始
行动为先
设定一个小一点的目标
将自律最小化
更容易从零跨越到一
最终带我们进入一个新高度
习惯无大小
自律无高低
只要确定是对的事
勇于开始
天天做
总会出现化腐朽为神奇的力量
准备开启自律时
给自己定一个低强度目标
更容易让自律无压力的走进我们的生活
曾看到一位博主为自己设定了三十天高强度自律计划
从早上六点起床
到晚上十一点睡觉
时间全部排满
这样的自律看上去很充实
似乎能在短期见效
然而还没有坚持三十天
他已经坚持不下去了
自律的本质是为了遇见更好的自己
但每个人都有自己的自律区间
咬牙坚持过度高强度的自律
只会让事情适得其反
不如为自己设定一个弹性的自律计划
让自律轻松的坚持下去
心理学中有一个效应叫破窗效应
当一件不好的事或行为出现时
我们的第一反应是放任它继续坏下去
我们容易在自律的路上放弃
便是破窗效应在作怪
本打算坚持阅读一百天
但在四十五天的时候
因为状态不佳没有进行阅读
继而认为自己没有完美实施计划
自此放弃原计划
原本计划晚上七点后不再进食控制体重
却在一次聚餐后一而再再而三的放任自己
于是成了间歇性自律
持续性放纵弹性的自律
则会让我们在心中为可能出现的例外设下防线
不让他动摇我们的计划
让破窗效应无处遁形
今天状态不佳
那就只阅读一页
今天吃了高热量食物
就当是对自己近期的奖励
明天继续保持计划
不要强迫自己去做一个完美的自律者
也不必要求自己时时刻刻都保持自律
适当的弹性可以帮助我们释放出压力
让自律不再痛苦
更容易坚持下去
真正爱自己
是在当下努力去做自己喜欢做的和有趣的事情
让自己的内心充盈着喜悦
让现在的每一天都以自己喜爱的方式度过
自律到极致
带来的从不是痛苦的坚持
而是与生活的融合
把自律变成习惯
则不再需要意志力的支撑
踏如生活的一部分
必不可少
每个人都有着不同的能量
自律也会因此各不相同
自律的过程
就是让人在当下快乐的事和正确的事之间做选择的过程
不拘泥于行事
不束缚于时间
偶尔一次没完成
也无伤大雅
再低强度的自律也是一种胜利
放低目标
让自律先行一步
放开弹性
让自律坚持到底
啊
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