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大家好
欢迎收听一分钟养生智慧
我是冯明宇
今天呢
和大家介绍一个补肾的一个养生方法
叫做跪坐
跪座呢
实际上在古代是特别多的
现在呢
我们一般用跪座直接呢来养生
比如说在诸病猿猴论中
对于跪座的效果有如下的描述
他记载
去膀胱内冷
面冷风
膝冷足疼
上气腰疼
那么其中呢
比较难理解的就四个字
叫做膀胱内冷
它指的是呀
由于膀胱的阳气不足所导致的无法憋尿
夜晚尿频的现象
那么其他的一个情况呢
比如说面部
膝关节
足部
包括腰部的冷痛情况
用跪坐的方法同样有效
那么首先呢
咱们先说一说跪坐具体应该怎么坐
我们把两个膝盖并在一起
然后的话
脚后跟儿可以呢稍微分开一些
我们直立上半身
让臀部慢慢的落在我们的脚后跟上
一般的话
我们每次刚开始可以坚持三到五分钟以上
觉得我们的一个脚出现了疼痛情况了
发麻了
这个时候呢
可以稍微把身体向上缓缓的抬起来
休息一下
嗯嗯
那么跪坐它为什么可以起到一个补肾的效果呢
其实呢
当你练习的时候你就知道了
我们中医认为
肾主大气
我们跪坐的时候呢
上半身直立
此时呢
我们的吸气会更加的直长
我们的呼气会更加的短促
那么在这个情况下的一个长久的坚持
它有养护肾气的一个效果
肾气足了
那么肾它的一个健康程度慢慢的就提高了
那么和肾相关的一些病症情况也就逐步消失了
好了
以上的话
就是我们今天针对跪坐的一个补肾方法
就简单和大家分享这么多
如果大家还有所不明白的
可以关注我的公众账号冯名雨
姓冯的冯
名字的名
夏雨的雨
感谢大家的收听
我们下期节目再见