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本字幕由TME AI技术生成
立夏之后最好阳气不要光
记得贪凉
按揉这个地方
从现在做到入腹
阳气越来越足
大家好
我是冯明宇
明天就是二十四节气的立夏
立夏的到来也就意味着夏天正式拉开了序幕
很多人到了夏天就开始吃一些凉的东西
可以让自己降温的方法就使劲的造
比如说吹空调喝冷饮
但从老祖宗传下来的养生智慧里我们可以窥见
一丝夏三月最核心的底层逻辑从来不是清热
而是照顾脾胃的阳气
进入夏天以后
天地间的阳气是越来越旺盛
我们身体的阳气也跟着往外扩散
这个时候皮肤毛孔张开
一方面阳气都跑到我们皮肤表面去了
那内在的阳气就会变少
养护脾胃的阳气就变弱
另外一方面呢
空调的冷风
冷饮的寒气就特别容易从我们张开的毛孔往里边钻
如果这个时候你内在的脾胃虚寒
外有寒湿入侵
那妥妥的就是内忧外患
所以这个时候无论是大人还是小孩都要记住
天气越热越要让自己的肚子暖和一点
核心思想就是祛除脾胃的寒气
把脾胃的阳气给照顾好
在这里呢
有两个方法大家平时可以做一做
第一个就是夏天必喝的一个加强版的姜枣茶
基本上每年夏天我都会提醒大家可以喝一杯姜枣茶
那如果你体质比较平和甚至偏寒
那你可以喝到入腹
甚至整个夏天都喝一杯都没问题
那今天呢
和大家说一个升级版的姜枣茶
就是在生姜红枣的基础上
我们再加了两味食材
一个是黄芪
一个是枸杞
加完之后你发现它就变成了一碗既能够祛寒湿又能够补气养血的养生汤
做法呢也很简单
生姜切两片
红枣拿五颗
黄芪取六克
枸杞也取六克
放到锅里边加水煮十五分钟
然后就可以喝了
同样的
也是早上喝的效果会更好一些
其实呢
生姜它可以暖胃
那生姜最妙的地方就在于它既能够散掉体表的风寒
又能够温煦内里的脾胃虚寒
它的温热性质就好像是给咱们寒凉的脾胃添了一把火
慢慢的就把脾胃里的寒湿给烤散暖开
而红枣它是润燥的
它能平衡生姜的散的性质
而且生姜它容易吃多了让人口干口渴伤津液
那我们吃完红枣稍微嚼一嚼
会发现口中充满了唾液
那红枣就可以用来中和生姜的一个散性和热性
尤其是红枣红色的
它可以补血养血
再加上枸杞
枸杞它可以滋阴提气色
而红色的食物它大多数都有补血的功效
那么在这里我们用红枣和枸杞就能帮助我们改善血虚问题
把肤色的暗沉就是气色提亮一些
提得更红润
那最后呢
就是黄芪
黄芪我们都知道它是补脾气的
让脾胃运转起来
黄芪我们经常煮水喝
它能让脾胃的运化功能更好
可以更加优雅的把脾胃的寒血湿血通通的干掉
可以这样讲
这一碗汤我们喝下去
从喉咙到肚子都是暖暖的
脾胃阳气足了
它就把脾胃积攒的寒血给一点点的化开了
接下来呢
我们说两个在立夏期间重点养护脾胃的穴位
第一个叫中脘穴
先找到肚脐
肚脐的正上方往上推推推
推到一块骨头
这块骨头和肚脐中间二分之一处就是中脘穴的所在地
中脘穴它作为胃的墓穴
更是六腑气机交汇的位置
可以这样讲
咱们艾灸中外穴
就如同把一个暖宝宝贴在了胃上
纯阳的热力通过皮肤直达胃脏
可以温煦胃阳
同时呢
驱散胃的寒血
恢复胃的消化功能
它对于恢复脾胃的升降
让清气上升浊气下降是有好处的
一旦脾胃的升清降浊功能失调
你发现自己就容易在夏天贪凉导致的胃胀
没胃口
反酸恶心
都可以用中脘穴来搞定
我日常呢
像平时吃完饭就喜欢把单连的镂空艾灸罐装上一根艾柱绑在中外穴
可以促进消化
增强胃的动力
第二个叫做足三里穴
当咱们弯曲膝盖呈九十度的时候
在膝盖骨的外侧凹陷处往下三寸就是足三里穴
那三寸就是四横指的横宽
足三里穴呢
它是胃经的胃经上的合穴
合
它就有汇合的意思
交汇的意思
意思就是说整条未经精气最为充盛的地方就在足三里
老祖宗在四种学科上就说了这样一句话
说杜甫三里流
一切和杜子腹部相关的问题
你用足三里就对了
如果说中脘穴它是作用于胃这个脏器
那足三里学它就是通过调动整条胃经它的经络系统来强健脾胃
而且足三里学呢
它能够激发胃的一个精气
化掉寒湿
脾胃是气血生华之源
脾胃强了
你喝的刚刚的加强版的姜枣茶
它的吸收能力也会更好
日常情况下
你可以把一点八厘米的石么艾条温温的艾灸足三里穴
大概呢
每个位置我们艾灸二十到三十分钟
感受到艾草的热力渗透到皮肤下方
它就可以打通整条胃经
最后我们还是要记住
整个夏天我们一定要顺时养生
不要跟天气对着干
天气越热
你越要养护好阳气
只要我们夏天早上将早茶等到喝完之后
抽时间艾灸一下中晚和足三里
把脾胃暖起来了
脾胃的虚寒没有了
那后天之本脾胃强健
就可以补足气血
养护好脏器
到了秋冬季节也能够少生病
以上就是我们今天所要分享的主要内容
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感谢大家
我们下期再见