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无娟宇的情绪管理学
你好
欢迎来到吴娟宇的情绪管理学
我是吴娟宇
这次啊
我要跟你分享的主题是改变身体的情绪记忆
改变身体的情绪记忆
透过肢体动作的改变
是可以改变一个人内在的感觉
比如说有得到爱的鼓励
类似这些
因为身体啊
是有记忆的
如果我们学习开放身体的感官知觉
同样的呀
可以从里面找到情绪调整的管道嘞
举个例子来说
有一次在演说会场上
看到一位男士
他坐在听众席里
看起来很突出
并不是因为他俊俏的脸庞或者年龄比较轻
而是他有一张失去笑容的脸呐
无论其他听众如何开怀大笑
他就是闻风不动
无论其他听众如何开心分享
他就是紧闭嘴巴不说
这样的他
好像暗夜里发不出光芒的灯塔
有点冷峻而且孤寂呀
其实
没有人故意要变成拒人千里的人
也没有人不需要被关怀被支持
只是在生命成长的历程
可能有了委屈
有了误会
所以他把自己的心门慢慢慢慢的关闭起来了
心门关闭的结果
连带自己的感官感受也逐步封闭了
但事实上
我们的身体是有各种灵敏的知觉
我们的身体有时候比我们的心理更了解我们的需要
所以
为什么不让身体的感官更活跃的来说话呢
记得有一次在演说会场
一位小姐就问道
吴老师
我已经二十七八岁了
长大成人了
我很想改善跟我爸爸妈妈的关系
可是有时候情绪就是控制不了
不知道为什么
我们碰面
我们就是爱生气
让爸爸妈妈也很生我的气
可是我又是爱他们的啊
当时我就邀请这位小姐
让他走到前面来
而且以感官复苏的方式
轻轻拍着他的身体
拍打到他的臀部
腿部时
闭着的眼睛里流出了泪水
他找到原因了
找到愤怒的情绪原点
原来
当年他在很小的时候
曾经被爸爸妈妈因为他考试不及格
没有把分数弄高
所以爸爸妈妈很生气
各自拿着小鞭子打他
这么多年来
这件事早都忘掉了
可是他拍打到身体的臀部的时候
大腿的时候
记忆跑回来了
他一边擦着眼泪
一边说出这段往事
他决定放掉对爸爸妈妈的怒气
所以
讲起来很有趣吧
身体是有记忆的
所以我们需要学习开放身体的感官知觉
同样的
可以从其中找到情绪调整的管道
记得有一位男士
他每次去看客户的时候
肢体非常僵硬
而且case都谈不成的
因为人如果紧张僵硬
对方又如何能够放松来接纳你的建议呢
后来他来请教的时候
我帮他忙去找到他小时候原来有一个经验很特别
他的爸爸妈妈在他很卑鄙的时候
常常会说
来来来
comecomecome
啊 来来来
当他练习走步的时候
往爸爸的方向
往妈妈的方向走
可是还没走到
比他大一岁多的哥哥站在旁边
一下就把他推倒
从此以后
只要碰到哥哥在旁边
或者碰到友人在旁边
他的身体就是很僵化
那这时候该怎么办
总不能一辈子都这样
kiase谈不成
没有业绩
如何养活自己呢
自己那么僵化
又如何交朋友
如何能够谈恋爱呢
所以后来我建议他好好做运动
放松
放柔软他的肢体
然后呢
学会在成长团体中在握手啦
呃
床板上的运动啦
啊
你知道有一些运动
是在成长团体中特别做训练
让自己的身体做滚动
让自己的身体更加的柔软
而且能关心到别人的感受
在接触到内在的感受
让他放柔软
放柔软
所以
讲起来啊
有时候要透过肢体动作的改变
可以让我们改变成为一个人
更加柔软
更加放松
一般常见在公众场合
有的人是用爱的鼓励掌声
比如说用拍手来鼓励对方
有的人是会出示手指头耶
摆一个v字形
有的人是用握手问安来创造一种愉快
尊重
喜欢的情绪感觉
说起来呀
要开放我们身体的情绪记忆
我们可以很多的做法
比如说
我们可以透过肢体动作来发展一套定格信号
所谓定格信号
就是发展出个人的身体信号
当你需要某种感觉的时候
你只要做这个动作
自然就传导出来你所需要的情绪感觉
比如说
我们常见到有些人
当他们看到什么恐怖的画面
或听到什么惊骇的事情
往往把手放在胸口
好像要好好照顾自己的情绪
那这就是一种身体跟情绪之间的定格信号
这种定格信号往往是学习来的
也可以说是下意识的一个动作
所以
做一个学习情绪管理的现代人
我的建议是
不妨培养自己一些简单的有效的定格信号
来陪伴自己度过一些负面情绪的难关
比如说紧握拳头
口喊yes
陪伴自己从沮丧失望转向积极希望
在我的成长教室里面
常常有学员是围在一起
然后其中一个人站在中间
他每讲一句话
旁边的同学都给他支持
说yes
而且比出大拇指
说yes
比如说
当他说
我喜欢成长
yes
我喜欢帮助别人
yes
我每天都阅读好书
yes
我每天都去做运动
yes
等等等等
就是当我们在做一件事事情
让自己得到意识的肯定
这个定格信号看在眼中
看在心中
甚至自己也在那边夜视的时候
感觉就更抛wer
更有力量了
第二种方式是两只手掌交握
摩擦出热力
也就是两只手掌能够交握
然后让它摩擦出热力
陪伴自己从担心紧张转向振作加油
那这个方式可以让自己更稳定心情
第三种
以手背轻抚着脸颊
或者是手心轻拍着头顶
说 没事 没事
加油
一切会很好
也就是说
对自己做一些定格信号的情绪动作
让自己能稳定
每个人都可以开发自己的定格信号
我自己呢
如果碰到不开心的事
而且走在马路上
我们总不能在那边对自己那边喊yes的时候
我就会告诉自己
加油 吴建义
加油 吴建义
加油
用这种方式来调整自己的情绪
而且用听的
用做的
也让自己马上可以调到正面积极的
好 也就是说
让自己能够在情绪管理的领域里面
注意到身体情绪的记忆
如果做了适度的改变
在调整情绪
改变感觉
是有对的方法的
哦
好
来到了练习题第一题
让自己跟身体做一些连接
好好的回忆曾经有过什么样的经验
让自己不开心
有痛苦
让自己有过什么样的欢乐喜欢的这个情绪
也就是我们的身体里面
有各式各样的记忆在里面
我们去跟他感受
去跟他连接
你会有意想不到的收获哦
第二个题目呢
开发属于自己你的定格信号吧
像我自己就很喜欢把手伸出大拇指
对自己说
很棒 加油
这个是我的定格信号
万一有些事情没做好
我就会拍手加油啊
就用这种方式给自己改变一下情绪的状态
好
我相信你会找到自己的定格信号出来
总之
聆听身体说话
因为身体埋藏许多情绪记忆
我们值得跟自己的身体做好朋友哦
以上是这次的分享
希望对你怎么样去改变身体的情绪记忆会有帮助
我是吴娟宇
我们下次再聊哦