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三分钟
学会躺在床上做养生手法
各位家人
大家好
这是我们在床上做的养生手法
好 首先
双脚并拢
好
开始从右侧往左侧转我们的脚踝哈
一二三四五六七八九
好
再从左侧往右侧转九下
一二三四五六七八九
好 双脚并拢
脚尖往上蹦
好
脚跟撑的非常紧啊
一二三 好
这个动作我们也做九下
此时你的双手啊
放到我们小腹的地方
好
有没感觉你腿肚的筋呢
绷的特别的紧
好
下一个动作
两只脚心合在一起
双脚心搓热
好
这个动作的话呢
我们做三十六下
搓热我们的脚心
此时你的双手也是放在我们的小肚子地方
好 搓热之后
两只脚心合在一起
两个膝盖尽量往床的方向放
好
下一个动作
把我们的双手看好了
在腹股沟的地方来一组
拍打一下我们的腹股沟
一二三四五六七八九
十三
一十二
十三十四
好
这个动作的话呢
我们拍打三十六下
拍打一下我们的腹沟
好
有点酸酸的感觉啊
拍打之后的话呢
像一个揉腹
顺着我们的肚脐眼的位置哈
从右往左侧揉
顺时针
好 一二三
这个动作的话呢
我们做三十六下
好 好
在直播间的家人
跟我一起动起来
好
揉腹三十六下
此时你会感觉你的肚子呢
有点发热的感觉哈
好 好
揉完之后的话呢
下一个来继续
把我们的手的话呢
放到我们头顶的地方
露出我们的腋下哈
把你的手放在你的腋下
好
按揉我们的腋下
很多家长在腋下的地方按揉
是有点酸胀感啊
大家有没有这个感觉
感觉胀胀的感觉哈
好酸胀 好 按揉
就像 啊
就是左侧 好
左侧按的
按完
按完按下
按右侧哈
也是按九香
是不是有点酸酸胀胀的感觉呢
好
跟我们一起来按揉一下
好像换一个动作
五指并拢哈
用指尖敲打一下我们的腋下啊
一二三四五六七八九十
好
这个动作的话
我们做三十六下啊
每次都要做这个动作呢
大家每天早上起床也都可以拍打一下啊
啊
左侧拍打完后
拍打右侧啊
继续
一二三四五六七八九
十 十一 十下
十三 十四 十五
十六 十七 十八
十九 二十
好
继续拍打三十六下
感觉有点酸酸胀胀的感觉
然后拍打往后的话呢
下一个动作
把我们的双手顺着我们的面部按到头顶
好
做一个梳理的动作
干
梳头的方法
好
这个动作的话呢
我们做二十下
梳一下我们的头
有没有感觉现在你的眼睛非常的亮
身体特别的舒服呢
好了
记得关注我一下
我是大家的好朋友
每天和我一起动起来
让我们的身体棒棒的