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本字幕由TME AI技术生成
嗯嗯嗯
有些朋友啊
免疫力低
经常生病
他经常会问我说
唉 王老师
经常吃什么食物可以提高免疫力
那我们说
什么是免疫力
免疫力啊
就是你抵抗外来侵袭
维护内部环境稳定的能力
那我们的免疫力是由整个身体的综合状态来决定的
所以你首先要改善你的生活方式
什么叫你的生活方式
就是你吃的食物要多样
营养要均衡
第二
你要经常锻炼
第三
你要充足睡眠
早睡觉
睡好觉 第四
你的心态要平衡
那这些因素综合起来
才能打造出一个健康的机体
才能提高你的免疫力
当然
如果我们要从食物的角度来提高免疫的话
大家可以着重关注这些食物
第一
富含优质蛋白的食物
鱼 禽 蛋 瘦肉
豆制品
奶制品
这些食物的蛋白质可以充足的保证我们身体当中免疫系统的构建
第二
维生素当中
像维生素c
它也是可以帮我们提高免疫力的
那第三呢
像矿物质当中的锌
铁
也跟我们人体的免疫力有关
然后它的充足摄入
是可以让我们的状态更好的
所以
均衡营养
坚持锻炼
有一个良好的生活方式
是打造超强免疫力的万二法则
坚持锻炼一百天
带动中国艺人
我是王旭峰
跟我一起迈向健康