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本字幕由TME AI技术生成
为什么人们愿意沉浸在负面的情绪中呢
在孤独的世界
作为一个自在幸福的人
我是许佳
欢迎大家收听遇见潜意识
其实你可以不用那么坚强
有没有发现一个很奇怪的现象
当你撰写自己一生的自传时
你必然会写到关于自己的经历了哪些曲折特殊的事件
而不会把你每天几点起床
出门后看到了什么
几点到公司打开电脑等这些事情写出来
好比说你是武松
你就会用打虎英雄这个标签来定义自己
但是你不会用八点起床者
门口小吃店三年老主顾
粉色拖鞋持有者等这些标签来定义和理解你自己
尽管八点起床这件事情在你一生中发生了几千次
而打虎这件事在你一生中只发生了一次
但你仍然会用这一次的事情来定义和理解你自己
能让你记忆最深的
往往都是负面情绪最大的事件
而产生积极情绪的事情呢
就记得很少
那为什么我们总会让自己沉浸在负面的情绪中呢
第一个原因是它可以让你自我感动
令我们能够深刻的感受到和自己的链接
这是负面情绪非常重要的一个功能
当你沉浸在负面的情绪当中
一遍又一遍的回忆和体验那些不好的感受
你就能感受到我与自己同在
我们日常的生活中是平庸而无聊的
强烈的痛苦能令我们大脑变得非常的清醒
让我们能够体验到自己的存在
好的 好的 好的
好的 好的
一个刚失恋的人会喜欢听悲伤的音乐
看悲伤的电影
其实这些音乐和电影的本质也是在帮他们重复去体验一遍自己曾经受过的伤
他能带入悲剧电影的情节
从电影的故事中找到自己的对应角色
在悲伤的旋律和歌词中找到与自己类似的经历的关键词
每一个关键词
每一个情节
都能够让你重新体验到一次他自己定义的那个标签
每一个体验到那个标签
就是一次自我理解
就是一次自我感动
体验到这些标签
激活他的创伤性经验
这些让他的体验感到自己存在的同时
也让他自己的头脑内获得了改写那些剧情的机会
从这一点上来讲
这就是音乐疗法
舞动疗法
甚至包括一些电影电视剧也有心理治疗作用的根本原因
人们会持续的沉浸在负面情绪中的第二个原因是因为沉浸于负面情绪当中
人们就有了逃避一切的借口
一切事情
它都可以用我现在心情很不好
我没有任何的动力作为理由来进行拒绝
同时一切的自我放纵也可以用我心情很差
需要调节作为理由来去实现
起初
我们由于负面情绪的影响
是的确失去了行动力的
失去了对于一切事物的兴趣
当这样的事情多次发生
我们就会发现沉浸于负面当中的好处
负面情绪可以减少我们去做或拒绝做任何事情的充分理由
人们会沉浸于负面情绪之中的第三个原因是因为无能为力
很多时候
我们向别人表现出负面情绪
得不到安慰
反而是厌恶
其实这和我们自身也是有关的
因为我们在和别人的感受当中是非常自私的
你表现出负面情绪
会有一种别人能够为你治疗的期待
但事实上
我们不是一个
嗯
具有心理资质的经验和知识的人
寻求开导就是因为你得了病
试图让一个厨师来帮你治疗一样
你得不到治疗
他收获了对自己失望和无力的感受
由于缺乏负面情绪的应对方法的教育
导致我们对负面情绪来临的时候手足无措
不知道该如何去处理他
我们不知道正确的方法
就自然而然的会进行自我探我
由于我们追求轻松的心理倾向
会令我们探索出的方法基本上都是代偿性质的
只能解决表面的问题
或者是短暂的缓解作用
最常见的代偿策略就是沉浸于自我的同情
幻想以及一些成瘾行为来转移自己的注意力
亦或者是让我们变得更麻木一些
然而
所有的代偿应对策略会成为我们缓解情绪的依赖
对于代偿策略的依赖并不能真正的解决问题
会在拖延中令问题加重
或者是制造出新的问题
为了应对更大的问题
只能更加依赖代偿策略
或者是加大代偿策略使用的力度
此时
个体已经陷入到恶性循环的泥潭之中
过去的路径依赖令它变得越来越难以从恶性循环中摆脱出来
情绪产生的诱因必然是来自外界的某件事情的发生
当你不再着眼于眼前的情绪缓解
而是致力于面对现实的问题去解决
这就意味着你已经迈出了自我拯救最踏实的第一步
好啦
今天的分享就到这里
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