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本字幕由TME AI技术生成
睡不着
是阳气迷路了
把这个动作做一遍
领它回家
不再失眠
对于睡不好的朋友
建议呢
我可以把这个动作练一练
练完之后
无论你是难以入睡
睡不踏实
半夜容易醒
爱做梦
效果还都不错
其实对于咱们现代人来说
睡眠睡不着
很多情况下和你思虑过度有关系
包括长期久坐
低头看手机
用脑过度
这时候呢
身体大量的气血和能量都往上涌往上冲
它就会导致头重脚轻
到了晚上
阳气要潜藏到阴夜当中
但是呢
阳气回不了家
或者是阳气的量和阴气的量两者不对等
不平衡
就出现了失眠问题
所以在中医角度上来看
失眠的本质我们称之为阳不入阴
就是阳气和阴气不对等
不能完全收敛
那这个时候可以用两个方法来改善
第一个方法我们称之为闭眼做金鸡独立
金鸡独立这个动作大家应该都非常熟悉了
在民间非常火的一个导引术
从古至今流传了几百上千年
这个动作也不复杂
就是一条腿单独站立
让身体保持平衡
它难的是什么
难的是闭着眼睛做金鸡独立
很多人睁着眼睛做心肌独立能坚持三十秒
坚持一分钟
但是闭着眼做的时候
可能坚持几秒钟
甚至十秒钟都坚持不下来
这是为什么呀
这其实就是我们闭着眼睛做的时候
精神思维高度集中
他做的难度比睁着眼睛的时候更大
但是闭着眼睛做金鸡独立效果会更好
唯一的注意点是什么呢
有些人为了站稳
就会不由自主的咬紧牙关
缩着脖子
全身绷得紧紧的
还有些人呢
虽然身体站的蛮稳当的
但是脑子里边思绪翻飞
胡思乱想的事太多
站不稳
身上发紧
杂念思虑过多
那都是不行的
因为金鸡独立它的本意是什么
就是让身形中正稳定
下半身发力
上半身要放轻松
意念要高度集中
独立守神
这时候人体的能量气血阳气就会从上往下移
那么白天自律过度的
气血过多的上部的气血就会往下引
这个时候呢
阳气就入阴了
一旦阳气入阴
人在晚上就能睡着觉
大家在闭眼做静肌独立的时候
可以呢
最初左脚右脚各做三十秒
慢慢的增加到三五分钟
感觉到脚底发热发麻的时候
可以换一只脚继续
最好呢
是在睡觉之前做
练完就去睡觉
不要耍手机
也不要做剧烈运动
你会发现当天睡眠速度会特别快
而且半夜也不容易醒
睡眠质量会变好很多
坚持个把月
你发现自己的上火问题
频繁起夜次数
腰膝都变得有力了
甚至肌力也会有所提升
这就是身体上半身多余的火气被引导下去了
第二个就是说两个助眠穴位
毕竟呢
有些人由于身体的素质原因
或者是年龄太大
没有时间闭着眼睛练金鸡独立
我们记住俩穴位
一个叫耳尖穴
一个叫涌泉穴
耳尖穴其实就是我们耳朵的最高点
把耳朵向前对折
最上面的这个尖儿就是耳尖穴
作为头面部的最高点
也是阳气热血最容易汇聚并且寻求出入的地方
那耳尖穴由于位置高
它就成为了疏线头部面部热血的一个排气阀门
通常情况下
我们把耳朵向前对折
把它的皮儿捏起来一些
然后刺破
挤出三五滴血液
随着血液的流失
体内的多余的热血
多余的阳气就散发出去了
多余的阳气没有了
阳气和阴气处于平衡位置
人呢就容易睡着
那如果自己不敢放血
你也可以用手指捏住耳朵尖儿直接搓揉耳朵
把这个地方搓红搓热
也同样有一个清热去火的效果
那如果说也不想搓
也可以用艾灸的方式
艾灸的方式呢
比较适合这种就是睡不着但是体质偏寒的朋友可以用
体质偏燥热的还尽量是以搓揉和放血为主
大家可以找一个头部耳朵的艾灸罐
把这个艾灸罐呢拧开
插上一根艾柱
然后戴在脑袋上
直接艾灸两个耳朵
耳朵上有人体五脏六腑的反射区
艾灸耳朵就等同于在养护人体的五脏六腑
比较适合像我一样很懒的朋友
第二个穴位我们选择的是涌泉穴
涌泉穴在前脚掌三分之一的凹陷处
咱们弯曲脚趾的时候
脚掌中间的凹陷就是涌泉穴
涌泉穴是肾经的第一个穴位
它的意思也很明显
涌泉
肾的精气如同泉涌
它是人体最下方的一个位置
那下方是肾经经气与大地之气交通的门户
涌泉穴最主要的作用呢
我们称之为引火归元
是解决上半身阳气过多
虚火过多的一个穴位
它能把上半身多余的阳气引导下来
是不是和金鸡独立有异曲同工的效果呢
那针对涌泉穴
平时呢
你可以用一个艾灸的方式
比如说我们把底部镂空的艾灸罐直接绑在脚心儿艾灸
一根艾柱时长通过热力的渗透
透脚的最下方
建立一个吸引点
把上方虚浮的虚火
多余的阳气吸引下来
储存在肾当中
涌泉穴负责吸引
在身体建立一个强大的吸引点
无根之火没有了
恢复了身体原有的阴阳水火平衡
那慢慢的就能够睡着了
以上就是我们今天所要分享的主要内容
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感谢大家
我们下期再见