00:00/00:00
外链地址
https://www.eemp3.com/audiofile/8636b780eec8d6cf85655299311bf42e.mp3
点击复制本字幕由TME AI技术生成
hello
小朋友们
你们好
欢迎来到一分钟小科普
小朋友们
你们知道最理想的睡眠时间是多少吗
说到合理的睡眠时间
一直以来都认为是八小时
但是这其实并没有科学的依据
这只不过是人为的把一天划分为劳动
睡眠
其他活动三个部分
然后单纯的认为睡眠时间应该是八小时左右比较合适罢了
此外
也有很多人认为
虽然不同的人多多少少存在一些差异
但成人的话
每天睡六到七个小时就足够了
甚至有研究报告称
如果一天睡眠时间超过九个小时
还会容易导致早逝
睡眠过度反而会容易唤起睡意
导致褪黑素变得难以产生
而褪黑素是一种能够让人保持年轻的激素
比起睡眠的时间长度
更关键的是睡眠的质量
以及睡眠的时间段
人类的体温一般是从早上五点开始
到十一点慢慢上升
下午五点以后就会慢慢下降
次日凌晨一点是人体温度最低的时候
这个低温段会一直持续到早晨五点左右
当人体处于这个低温段时
褪黑素的分泌量也会达到最高
因此
这个时间段也是应该保证睡眠质量的阶段
小朋友们
这么说你们明白了吗
好了
今天的小科普就到这里了
我们明天同一时间再见