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本字幕由TME AI技术生成
大家好
欢迎收听艾灸治病一百零八招
我是冯明宇
今天的话
和大家主要说一说如何通过艾灸以及运动的一个方法呢
让大家远离膝关节疼痛的情况
有一个朋友呢
他说
冯明玉老师
我平时上楼的时候
感觉膝盖总有一个摩擦的声音出现
天气越冷
我膝关节疼痛的问题就越为明显
请问老师
我在日常生活中应该如何保养自己的膝盖
避免此类情况的出现呢
在这里的话
我和大家讲一个我身边发生的一个情况
就是呢
我有一个妹妹
她的膝关节呢
就是一到天冷的时候
就容易出现关节疼痛不舒服的情况
虽然呢
她还不到三十岁
后来呢
她自学了瑜伽
甚至呢
还考了和瑜伽相关的证书
并且呢
她从事了和瑜伽相关的工作
我前段时间呢
见到他的时候呢
他高兴的告诉我
他今年的膝关节疼痛情况没有再出现过
后来呢
我自己也想了一想
感觉呢
他的这种情况的出现
应该和他的一个从事的工作
包括保肝有很大的一个关系
首先呢
有第一个原因就是肾主骨
膝关节疼痛的情况呢
有很大一部分原因呢
和骨骼相关
那么第二个情况呢
就是肝主筋
你会发现呢
当我们在练习瑜伽动作的时候
其实呢
就是对于身体的肌腱包括筋骨
它有一个拉伸的动作
在我们舒展筋骨的过程中呢
实际上就是对于肝起到了一个保养的效果
毕竟肝主筋嘛
所以说
经常练习瑜伽
舒展我们的筋骨
其实呢
它也是从一个比较另类的角度调节了我们的肝
而肝肾同源
同样呢
对于骨骼它也起到了比较好的一个调养作用
嗯
那么当我们的一个筋骨好了的时候
自然呢
也就不容易出现关节疼痛的情况了
并且呢
当我们的筋骨好了之后
我们膝关节呢
它在屈伸的时候
也就不再容易出现屈伸不利的情况
所以说呢
可以说经常练习瑜伽动作
它可以说是一个一举多得的时候
对
有所以说呢
也建议大家如果经常出现膝关节的疼痛情况
我们可以简单的做一些比较就是能够调节骨骼
拉伸筋骨的一个动作
当然了
我个人呢
对于瑜伽也不是特别的了解
所以说呢
我就推荐一组非常简单的拉伸动作给大家
怎么做呢
首先呢
你坐好 正坐
然后呢
双腿的膝盖略微弯曲
把我们的一个双脚脚底相对
然后的话
把我们两侧的膝盖往下压
压到什么程度呢
直接压到我们感觉到大腿内侧被拉伸就可以了
反复的做多组
这个呢
其实就是拉伸我们膝关节周围的一个筋腱
包括筋骨都有调节的效果
当然你要起到一个很好的调节效果
并不是说我们做一天两天就可以的
希望大家呢
可以把它作为一个日常的就是长久的动作坚持下去
这是第一个方法
那么第二个方法呢
就是大家在日常生活中可以多艾灸吸眼穴
膝眼穴呢
其实很简单
就是在我们屈膝九十度的时候
在膝关节的下方两侧有两个凹陷点
内侧的我们称之为内息眼
外侧的我们称之为外息眼
这两个穴位呢
它属于是经外奇穴
也就是说
它对于调节膝关节的疼痛
或者说是腿部的疼痛有神奇的效果
那么艾灸膝眼穴呢
它尤其是对于那些就是寒症导致的关节疼痛
效果是最为理想的
比如说我们在冬季膝关节疼痛情况有加重的问题
就可以艾灸西眼穴
那么如何判断自己的一个疼痛情况和寒症有关的
比如说我们用手去摸一摸我们膝关节疼痛的部位
看看呢
它是否出现比较寒凉的感觉
如果有
那么就可以用
如果说有一天你一摸我们的膝关节周围
发现的周围它有泛红发肿发烫的情况
那么这个时候你会发现它和寒冷不相关
但是呢
有略微发热的情况
这个就属于是热症问题了
那么热症问题呢
虽然我们也可以艾灸吸眼穴
但是呢
它的一个艾灸效果相对于用梅花针扣刺而言
就要略弱了
所以说呢
建议大家可以直接呢
在淘宝或者是在在中药店买一根梅花针
梅花针的价格呢
也十分便宜
几块钱一根儿
然后的话
直接轻敲我们所在的一个吸眼穴周围就可以了
那么你轻敲扣刺我们的一个局部患处之后
局部的皮肤它可能会出现稍微的出血情况
如果出血的比较多
或者说渗血非常明显
那么你可以找一个拔罐器
直接呢拔出一到两毫升的血液
那么当血液被拔出去之后
它的一个热症情况也就随着我们的一个血液被拔出去了
这时候呢
你会发现它的一个泛红发肿发烫疼痛情况得到了很大程度的缓解
好了
以上的话
就是我们今天针对运动和艾灸的方法来调节膝关节疼痛的情况
就简单和大家分享这么多
感谢大家的收听
我们下期节目再见