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本字幕由TME AI技术生成
嗯嗯嗯
有很多朋友特别爱吃自助餐
那自助餐吃多了
如果你把握不好的话
其实容易伤身体
为什么呢
因为自助因为可以大吃特吃
所以特别容易吃多
而如果你长期吃多啊
那三高
肥胖这些东西都会来找上你
所以大家吃早餐的时候
建议第一要保证好总量不要超标
吃个七八分饱就可以了
不要抱着那种要要吃回本的那种理念
那这种理念已经过时了
因为你的健康最重要
第二呢
在吃的时候建议啊
首先吃一点蔬菜水果
再喝一点汤
那这些食物的饱腹感比较强
它吃完之后啊
可以减少其他高能量食物的摄入量
第三
就一定要食物多样
要营养均衡
其实吃自助餐从营养方面最大的亮点就是我一顿饭可以吃到几十种的食物
所以可以完成食物多样
那吃的时候
既然已经有这么多食物了
所以我们每一样都少吃一点
在总量不超标的情况下
尽量做到食物多样
这样吃更健康
坚持锻炼一百天
带动中国一亿人
我是王旭峰
跟我一起迈向健康