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本字幕由TME AI技术生成
二百斤的刘先生瘦到一百四十斤的时候
我差点就认不住他了
要不是他跟我招手的时候喊出了我的名字
我一定会说
你认错人了吧
这个一米七的小伙子曾经因为胖而受过无数的嘲讽
其中最刻薄的一句是
都快胖成正方形了
摔倒了我都不知道该扶哪头
当年的他以邋遢
文明与朋友圈租来的房子乱的像是垃圾场
每次找完东西
现场就像是被炸过一样
公司迟到次数最多的是他
他的闹钟从六点开始
每隔十分钟响一次
一直能拖到七点五十才起床
他每天的日常大约是一动不动的坐在工位上
空闲时间就抱着薯片追剧
三餐全靠外卖
晚上一到家就继续零食可乐游戏
一坐就是三四小时
一熬就到了下半夜两三点
然后一出门就是满脸痘
满脸油
满脸疲倦
他说
照镜子的时候我看自己都想吐
让刘先生下定决心改变的是一次颁奖礼
老板只带了他一个人参加
老板突然指着台上领奖的人对刘先生说
你比他优秀多了
在台上领奖的人应该是你
刘先生的心脏咯噔一下
像是突然被人抓住了
再狠狠的捏了一下
他说
我这辈子从来没有被人看得起过
那是第一次
那一天成了他人生的分水岭
之前他是一个高盐高油高脂的邋遢胖子
之个被无数人嘲笑和瞧不起的乱世佳人
之后
他悄悄开启了控盐控糖的自律生活
一开始是每天跑三圈
慢慢变成了每天五圈
再后来固定在每天十二圈
他说
自律一段时间之后
困扰我的负面情绪慢慢消失了
我不再自卑于胖这件事
反而会因为每隔一段时间就瘦一点越来越自信
他甚至还跟我自嘲
他当年有个非常洋气的英文名
叫做肥德远不隆冬
从一开始的非常吃力
到后来的毫不费力
中间是不为人知的竭尽全力
自律的本质是违背天性
亲自动手去搞定那个颓废的自己
减肥之所以难
一是因为成年人的新陈代谢能力在逐年下降
二是因为在各种求而不得的世俗欲望中
食欲是最轻易满足的
三是因为大部分人减肥的策略是发誓
收藏视频
制定计划
然后等脂肪自己离开
那么你呢
打开美颜的时候心里美美的
感慨女娲娘娘怎么可以捏出这么好看的人类
关了美颜之后就想马上翻开山海经
看看自己的祖先在哪一夜
年初的时候发誓要做个财务自由的打工人
年底的时候依然是心有余而睡眠不足
心有余而智力不足
心有余而余额不足
也想过要挤出时间提升自己
结果一到家就想着游戏
追剧 综艺 聊天
短视频
肚子饿了才想着点外卖
吃完了之后想继续努力
结果刚分开书或是刚走进健身房
第一反应时先发个朋友圈吧
然后你不经意间刷到了前任的新动态
偶像的新进展
以及某个群里又分享了好笑的视频等都刷了一遍
你终于想要努力了
可是此时夜色已深
困意袭来
于是你倒头就睡
醒来已是艳阳高照
不知不觉中
那些眼前的欲望抢走了你的大好时光
并且让你很难集中注意力
不能集中注意力是一连串失败的开始
因为你没有办法沉下心来做一件事
不是你资格不够
不是你能力不行
而是你根本就没有办法开始
实际上
每个人的身体里都有一个痴迷于短期快乐的恶魔
也有一个专注于自我价值的天使
你平时的所作所为更多的满足了谁
谁就会主宰你的外在形象和整体气质
好吃懒做
守积成业
贪财好色
好赌成性
熬夜上瘾
胡吃海喝
所有这些低级的欲望都可以通过放纵来满足
而早睡早起
控盐控糖
锻炼身体
稳定情绪这些高级的欲望
只能通过自律来达成
一口一口的食物搭建出你的肉身
一次一次的经历搭建出你的灵魂
身体**会慢慢毁掉你的皮囊
内心**会渐渐毁了你的梦想
怕就怕你承受不起这个年纪该有的运动量
却承受了这个年纪不该有的饭量
然后胡吃海喝了之后还想着要瘦
是
问一下心橙则零卡路里吗
嗯嗯
拿到体检报告的时候
老姜哆嗦了一下
就像是上学的时候
听到老师说要公布考试成绩
他没有马上打开
而是忐忑的耗到了下班
回到家坐在沙发上喝了几口水
再深吸了几口气
这才鼓起勇气一点一点的撕开了体检报告的密封条
跟去年相比
各项指标都差不多
他的血压
血脂 肝
牙齿和颈椎都或多或少还有点问题
但他还是松了一口气
对成年人来说
不是身体健康才可喜可贺
仅仅是体检没有查出新毛病就值得笑出声来
让老姜如此紧张的主要原因是他连坐的同事上个月突然就没了
没有任何征兆
在去世的前一天
同事还跟老姜打招呼开玩笑
看起来非常正常
结果一觉醒来就凉透了
法医给出的结论是慢性睡眠不足造成了猝死
对
越来越多的猝死事件都在尖锐的提醒世人
死亡并不是终将会到来的事情
而是随时都可能到来的事情
而现实生活中
有太多人是为了健康过着相当有病的生活
经常废寝但从不忘食
饭前抗糖丸
饭后只留茶
然后心安理得的胡吃海喝着
不爱体检却怕生病
还有一套自欺欺人的奇怪逻辑
只要不去体检
我就是健康的
坐着就能睡着
躺下却无法入睡
早上被闹钟叫响的时候很抓狂
恨不得把昨晚上熬夜的自己丢进垃圾桶里
但是到了晚上又特别清醒也特别嚣张勇猛的熬着夜
都快忘了自己姓什么了
饿了没精神
吃饱了又爱犯困
中午发誓绝不吃饱再支撑
我就是狗
晚上发誓绝不吃饭
吃一口我就是猪
从此以后
是人的日子越来越少了
久而久之
你的身体就像是散装的
二十几岁的年纪配的是三十几岁的视网膜
四十几岁的皮肤
五十几岁的膝盖
六十几岁的腰
以及许多早已入土为安的头发
睡眠就像是被造物主征收的百分之三十三的生命使用税
你敢偷税漏税
你就得付出惨重的代价
我想提醒你的是
第一次犯的错误
大多数都可以被原谅
比如第一次摔倒
第一次骂人
第一次逃课
第一次失职
但唯有第一次死不能
你身上的每一个零件几乎都是一次性的
特别是眼睛
颈椎 膝盖 血管
肝脏
这些器官一旦受损
常常是不可逆的
而辛辣刺激的啤酒海鲜
重油重盐的烧烤火锅
没完没了的手机和游戏
以及熬夜和久坐
会在无形中把你拖到危险的境地
所以
困了就睡吧
你又不是没有名片的人
电视剧二十不惑中
女主的颜值和身材都比同寝室的人要好很多
于是室友就跟女主抱怨
命运可真是不公平啊
结果女主说
你们在熬夜通宵刷剧的时候
我为了我的脸早睡早起
在你们贪着发霉的时候
我去跑步运动吃个火锅
你们想吃红汤就吃红汤
可我呢
清汤还要过遍水
你们做得到吗
是的 好看
又不肤浅
也不容易
你在生活中看到的每一个神采奕奕的人
都是踩着刀尖儿过来的
你如履平地舒适安逸的活了这么多年
当然不配拥有它那样的光辉了
自律或是不自律的人
在三五天看来是没有任何区别的
在三五个月看
差异也是微乎其微的
但是在三五年来看
那就是身体和精神状态的巨大分别
如果是十年再来看
也许就像是一种人生对另一种人生不可跨越的鸿沟
自律的人会吓唬自己
虽然不能再长高了
但还可以再长胖
而你则一脸虔诚的喊
世间安得双全乏
不负油炸鸡米花
人常常意识不到自律的重要性
尤其是在寒风凛冽的早上赖在被窝里酣睡的时候
在狐朋狗友的觥筹交错中胡吃海喝的时候
在夜深人静的亢奋中刷着短视频的时候
但是人会突然意识到
自律很重要
比如去年的衣服
今年穿上的时候感觉有点紧了
站在体重秤上看到那个数字有点刺眼
看见别人在职场上平步青云或者感情生活中丰富多彩的时候
翻看了体检报告
看见了几个不想看到的线头
换言之
你不是不想自律
而是做不到
因为在大清早把自己从温暖舒适的被窝里揪起来
再丢到外面的冷风中跑步很苦
因为在工作了一整天之后还得去健身房里吭哧吭哧锻炼很累
因为在天冷气清的周末推掉朋友的聚餐邀请
把自己关在房间里读书写字很无聊
而那些自律的人
不会因为没有喝到那杯奶茶茶而憋得慌
也不会因为没有参加朋友聚会而觉得没有意思
因为对他们来说
高糖的奶茶就是不该碰
胡吃海喝的聚会就是没有必要参加
用不着为此纠结
自然也不会觉得苦
苦的是那些自制力差的人
最后不得不在跑步机上后悔吃的太饱了
在成绩单面前后悔玩的太多了
成年人的世界没有公平可言
别人吃炸鸡的时候你也吃
别人喝奶茶的时候你也喝
别人吃一大大块蛋糕的时候你也搞一大块
别人熬夜的时候你也熬
别人喝的不知道自己是谁的时候你也喝
可是别人可以一如既往的稳定在百斤以内
可以早上闹钟一响就起得了床
可以在老板要解决方案的时候给出几道备选
而你只能叹了一口气说
哎 真不公平
一个善意的提醒
冬天不会是永远的
严寒一旦开始消退
肥肉就会破衣而出
有位记者采访一位女拳王
记者问
你最爱吃什么
女拳王说
女孩爱吃的冷饮和甜品我都爱吃
但我从来不碰
记者追问
那就吃一点也不行吗
女拳王说
可乐喝一点
甜品吃一点
再晚睡一点儿
第二天再训训练一点
这喝一点对在一起
就会变成大问题
所以还是算了
记者又问
你能忍住
靠的是什么
女拳王答
我想成为最好的
自律不等于无欲无求
相反
自律是非常贪婪
所以能够调动更大的欲望来征服眼前的小欲望
一个身材曼妙的美女
长期控制饮食
长期健身
那是因为她对自己容貌的自我要求
对得到别人欣赏和爱慕的渴求
远远高过美食的诱惑
所以他自律
一个日积月累学习
常年和自己死磕的人
没日没夜的自习学习
那是因为他对成功的渴望
对逆袭的渴望远远大于放纵和懒惰
所以他自律
一个家境殷实帅气阳光的人
常年控糖控颜戒女色
那是因为他对事业的追求
对生命质量的追求以及对实现人生价值的野心
远大于味觉和情欲
所以他自律
同样的
那个每天科学饮食的女生
不是不爱高热量高脂肪的食物
只不过她想要的是近年之内练出来马甲线
那个每天埋在自习室的男生
不是不爱打游戏不爱刷手机
只不过他想要的是成为那所全球top十的名校研究生
那个周末还在补习的白领
不是不喜欢在沙发上瘫着
然后一睡睡到下午
只不过对他来说
相比于睡懒像
他更喜欢搞钱
这些人很清楚
未来有可观的回报
远超过当下的享受
所以他们能克制自己
怕就怕
有的人是因为好看能勾人
有的人是因为有趣
能勾魂
而你没什么能勾的
只能勾芡
所以你想要肆意的人生
就要先学会克制
从克制熬夜争取早起
到克制食欲减轻体重
到克制各种不甘心
嫉妒心
得失心
你喜欢吃冰淇淋
那么平时就应该忍着不吃
将它作为特别日子的奖励
而不是想吃就吃
直到它变成拉肚子或者肥胖的罪魁祸首
你觉得某个人很重要
那么平时就应该和他保持一定的距离
将他视为特殊状况的救命稻草
而不是大事小忙都找人家
直到让人对你避之不及
你迫切想要完成某个目标
那么平时就应该拒绝那些阻碍你的小诱惑
而不是放纵散漫
直到一切都来不及了再后悔当初有一个变瘦的目标不等于就会变瘦
读书不等于知识渊博
想变得更好不等于就会变好
享瘦和会瘦之间隔着无数的偷吃一口又不会死
读书和知识渊博之间隔着无数的多玩一会儿手机又不会死
希望变好和真的变好之间隔着无数的偷一会儿懒又不会死
我的建议是
把碳酸饮料换成凉白开
把没完没了刷朋友圈刷微博换成读书学习运动
把毫无节制的熬夜换成按时睡觉
把根本就停不下来的零食换成新鲜的水果
把饿一餐饱一顿的不规律饮食习惯换成定时定量的吃饭
把惶惶不可终日的躲在角落里迷茫换成出门去跑步
当你越来越自律的时候
你会发现人生就像开了挂一样
所有的心想都可以变成事诚
没有人督促你也能孜孜不倦
没有人喜欢你也可以非常坦然
怕就怕距离你办健身卡已经过了大半年
可你的身形却没有丝毫改变
于是你亲自去了一趟健身房
然后问老板
帮我看看这张卡到底是哪儿出了问题
一个喜欢熬夜玩游戏的男生对我说
我听说人类的寿命已经增长到了八十五岁
所以我相信
等我活到八十五岁的时候
现在大家担心的那些毛病
什么痛风
白内障
肩周炎
肯定得有治疗的办法了
我说
你活到八十五岁和忍到八十五岁是两种完全不同的命运
一个在饮食上毫无节制的女生对我说
我不理解
为什么现在的女生一个个的都要减肥
难道像我这样不减肥的人就没有人喜欢了吗
我说
我不知道
但你可以站在异性的视角想象一下
你会找一个看起来自己打不过的人做女朋友吗
我曾问过一个非常自律的男人
为什么那么在意自己的身体
他的回答非常务实
保持健康就是在跟同龄人抢饭饭
就是在跟医院抢钱
我曾问过一个喜欢马拉松的姑娘怎么会对跑步上瘾
她的回答非常酷
跑步分泌的多巴胺仅次于谈恋爱
三公里专治各种不爽
五公里专治各种内伤
十公里跑完内心全是坦荡和善良
我还曾问过一个各方面条件都很出色的女孩子
为什么还要这么拼
她的回答非常漂亮
虽然我是个女孩子
但是我希望以后有能力帮助我的家人
朋友以及另一半
而不是在他们无助的时候我也无助
自律是自己对自己提要求
但自律的结果是他会让你有底气跟生活提要求
一个认真生活认真护肤
认真管理身材的女生
肯定不会找一个邋遢油腻
满脸是油
并且只会用嘴巴说爱情的男生
一个努力健身
时刻提升自身形象和价值的男生
肯定不想找一个既胖又丑还懒的女生来共度余生
你拥有的清醒和克制
会化作眼神中的那一抹坚毅
你付出的努力和汗水
会变成脸上的那一股精气神儿
没有足够的精力做保障
你还奢贪什么独挡一面
不能耐住性子
不能内心强大到混蛋
不能拥有点真本事
你凭什么在生活面前软硬不吃
所以
你一定要认真记住
那些陪你熬夜
怂恿你胡吃海喝的人
就是这帮家伙害得你的黑眼圈这么重
皮肤这么差
肚腩这么厚
看起来这硬不吃
嗯
同样的道理
如果你身边有一个特别自律的人
哪怕他看起来有点奇怪
有点无趣
甚至还有点不合群
哪怕他现在还没有做出什么成绩
哪怕他的天赋比同龄人看起来要差一些
请你一定不要低估这个家伙
因为他克制欲望的本领练到了炉火纯青的地步
这恰恰说明了他有非常想要的东西
而这个东西
是普通人的放纵生活根本就给不了的
厉害的人总是占极少数
每一条成功的法则都是反人性的
需要和周围的环境做斗争的
换句话说
说一个人厉害
说一个人自律
其实就是说这个人愿意付出更多的代价
哪有什么天赋异禀
不过都是百炼成钢
哪有什么天生尤物
不过都是修炼成精
我们提倡自律
不是为了取悦别人
而是当你站在镜子前
或者是出现在照片上
你的亭亭玉立或者翩翩风度
你的坦坦荡荡或者是落落大方
连你自己都会目不转睛