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本字幕由TME AI技术生成
大家好
我是心理咨询师张霞
今天呢
咱们来学习一个新的专辑
如何克服空虚
累
乏力 无助
焦虑等负面情绪
如何从这些负面情绪中走出来
之所以做这个专辑呢
就是因为很多朋友来咨询
就是因为自己的负面情绪
比如比较孤单无助
心里发空
不知道自己做什么
情绪很低落
莫名的就很无助啊
有点焦虑
也有点那种习得性无助的感觉
那么如何去面对孤独和空虚呢
孤独和空虚是伴随人一生的病症
但是绝非绝症
是有治的
我研究过很多自诩有趣的人的生活
并非朋友多不胜数
而是心态生龙活虎
也就是说
你以为什么是有趣的人生呢
不一定非得有太多朋友
而是有一个好的心态
有一个朋友
刚刚经历完大考
备考期间
就好像与世隔绝似的
再也没有和大家联系啊
在见面的时候呢
整个人胖了两圈
原本光滑的脸
脸上也长满了痘痘
之前呢
他是个逗逼
最后活脱脱的被生活和压力折磨成了胖版的林妹妹
最惨的还是有后遗症
每个人在追完剧后都会很空虚
更何况这个朋友是处在一场战争厮杀之后
等待宣布胜败的时间
嗯
每次约他出来都很费劲
要费九牛二虎之力
浪费一百兆流量和万千的口水
最后出门了
他还一脸生无可恋的样子
之前的他就是一匹脱缰的野马
这实在反差太大了
让我们很是担心他
而他的这种空虚寂寞
情绪低落的状态表表现的太过于明显
我们就给他提建议
说你看点动漫吧
他sayno
他说那你喜欢跳舞就去跳啊
他说我长胖了太多
跳不动了
我说
那你找点其他事儿做吧
至少是感兴趣的
他说现在做什么没意思
又不能让我们增长精力
他仿佛是习惯颓了
真的对什么都毫无兴趣
他自己表达感受
说那个感觉就像是什么都没有可以让你去喜欢的了
你对什么都失去了兴趣啊
什么都觉得空空的
但这个朋友的结局却大反转
因为某一天
他突然洗了头
擦了霜
精神焕发的出门去健身
而且还发了一个微博
内容如下
他说又是宅了一天的日子
什么也不想做
什么也不想多说
那种空虚感让人分分钟都想切腹自尽
问其他的朋友
也有人觉得空虚只是因为你什么都没有做
一瞬间恍然大悟
再加上感同身受
于是我死撑着起床
鼓捣了两个小时的CAD
感觉好多了
又看了三部电影
虽然看完的那一瞬间还是感觉没有什么卵用
最后在某某日报上看到了范甜甜的采访
他说他觉得自己已经是一个比较有趣的人了
他想了解的东西太多了个
他也觉得追求有趣是追求不完的
那我再一次受他的启发
恍然大悟
犹如醍醐灌顶
我突然意识到
自己的空虚大概可能是来源于自己那份该死的功利心和拖延症
当我们明确了自己最终的目的的时候
就急于去寻找一条路
去想一个完美之策
去寻找一个完美的计划
所以半路杀出来的兴趣会引起我们的三思和犹豫
老认为这个东西不值得
他需要投入
有能够收回回报吗
所以就懒得去做
就比如我的最终目的是成为一名出色的设计师
所以只能每天就画图了吗
我们的最终目的是考出优异的成绩
所以我们每天就只能去看书了吗
不是的
生活是多彩的
我们也有权利去抽空健身跳舞
也有权利去追求其他他的兴趣
比如
我们的最终目的是成为一名哲学教授
当我们到达最终目的之后
就不能再按照自己当时的情绪写几篇通俗易懂言简意赅的狗血鸡汤故事了吗
当然可以
就算我们没有找到最终目的
这一天里有二十四个小时
也就是一千四百四十分钟
等于八万六千四百秒
每一秒
我们人类精神的大脑
活跃的思维
谁都会创造出千万个想法啊
所以呢
怎么能去浪费呢
所以他才又说
我想去跳舞
就马上去报了一个班
我想认识朋友
就马上下载了一个社交软件
我想自己去烹饪一个料理
就马上起身去超市
当你开始学会自我愉悦
并且不以一个结束作为真正终结的时候
又怎么能够空虚呢
最后再回过头来看看
大概是我搞错了自己的最终目标吧
最终的目标不是功成名就
孤独一生
而是哪怕孤独
我也依然去享受生活
去积极乐观的生活
让自己学会享受当下
大家可以借鉴这个朋友的心态变化
他的心态的变化
大概就是从孤独无聊
空虚寂寞
情绪低落中改变过来的
空虚无助
寂寞的朋友们可以借鉴他的经历啊
行动起来
不用去抗拒和害怕孤独和空虚
记着 要活着
那就得让自己活的有滋味
当你开始学会去自我愉悦的时候
并且不以一个结束作为真正终结的时候
那你的避孕症就没有了
所以呢
当你觉得很空虚的时候
可以立刻去行动
做你想做的事啊
或者来找心理咨询师聊一聊
总之呢
任何的负面情绪都是可以走出来的
我是心理咨询师张霞
下节课咱们继续探讨
大家如果有任何心理情感方面的困惑
都可以加我的咨询微信预约咨询
关注我咨询
我帮你理清困惑
走向幸福
下期节目再会