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本字幕由TME AI技术生成
欢迎来到我们今天的深度探讨啊
今天我们要梳理的资料是一篇非常有意思的关于社交媒体行为的心理学文章
今天的核心任务呢
就是带你拨开朋友圈里那些完美生活的表象
看看背后的心理真相到底是什么
没错
大家其实可以想象一下
呃
你现在正躺在沙发上刷朋友圈
指尖这么随便一划
指屏都是那种精致的大餐特写
对
或者是那种三百六十度无死角的疯狂秀恩爱
我们身边总有这样的人吗
是啊
看着这些仿佛无懈可击的生活
你心里难免会泛起一丝波澜
但有意思的是
资料里特别指出
那些极其耀眼的动态背后
往往藏着一个巨大的反差
确实是这样
其实他们疯狂展示这些
往往不是因为生活真的那么完美
而是是
怎么说呢
是因为一种特定的心理防御机制
也就是我们今天要拆解的核心对吧
对
要滤结这种反差
我们需要先明确资料里提到的一个核心概念
叫甜柠檬效应
哎 甜柠檬
我们一般只听过伊索寓言里那个吃不到葡萄说葡萄酸吧
没错没错
而甜柠檬呢
正好相反
就是当你现实中只能拿到一颗酸涩的柠檬
比如说 呃
感情出现了摩擦
或者工作受挫了
嗯
现实和期待产生了巨大的落差
是的
这个时候大脑为了缓解这种认知失调带来的焦虑
就会强行启动一种自我安慰程序
拼命告诉自己也告诉别人
你看我手里的柠檬特别甜
哇
这听起来就像是给自己的真实情绪加了一层厚厚的美颜滤镜吧
本质上他们是不是在对自己进行一种催眠吧
形容的非常贴切
就像弗洛伊
彼德说过的
未被足足的欲望总会通过其他的形式去寻求偿偿繁晒幸幸福
实就就是把精心包的片段发出去
去用外的点赞赞来填内心心不安安
但把社交网络当成一个剧场
用点赞来反向催眠私己
但这引出了一个分水岭
资料料里也确指指出了
真正内心平静的人
其实从不需刻意去证
证明
因为他们不需要外在的证明
没错
他们的的自我质感源于内在的接纳和认可
根本不需要依靠别人的评价来支撑啊
等等
听到这里我有个疑问啊
那难道我们在朋友圈分享一顿刚刚做好的好吃的
或者分享一次很棒的旅行
就一定是缺什么补什么吗
这中间的界限到底在哪儿
这是一个非常关键的问题
我们需要澄清一下
分享本身当然没有任何问题
田柠门效应在适度的情况下也是一种很健康的自我保护机制
嗯
能缓解暂时的焦虑吗
对
但危险在于
你是不是只能依靠这种方式才能感到快乐
如果你发完照片必须每隔两分钟刷新一次
哎呀
盯着那个红心看
对对对
看着点赞数上升才能安心
一旦没人互动就陷入自我怀疑
嗯
如果是这样
那就说明你已经掉进了表演型幸福的陷阱了
懂了
这等于把快乐的遥控器完全交到了别人手里
那既然过度依赖外界评价这么危险
资料里有没有给出什么方法教我们向内构建醒福呢
当然有
资料里给出了跳出陷阱的三个步骤
这第一步呢
就是接纳生活的不完美
只有当你不再把精力消耗在掩饰缺陷上
焦虑才能从根源上消除
放过自己
那第二步呢
第二步是每天进行自我提问
你可以问自己我今天做到了什么
哪怕是一件很小的事
通过这种方式去建立稳定的内在价值感
哎
不过说实话
光靠每天问自己几个问题
真的能替代朋友圈那几十个赞带来的爽感吗
一开始确实会有落差
但这其实是一个从外部肯定向内部效能转移的过程
当你慢慢习惯了有自己的控制感来触发多巴曼时
你就会进入第三步
第三步是什么
回归真实生活
放下手机去认真的吃一顿饭
或者去好好的聊个天
正如弗洛姆所说
幸福是一种能力
是对当下生活的全然投入
哇
这句话真棒
这其实就是让我们从沉浸式表演彻底切换回沉浸式生活里去对吧
没错
幸福是活出来的
不是晒出来的
想想阿德勒在资料结尾说的那样
幸福是有勇气去接纳不完美的自己
并且热爱当下的生活
总结的太好了
那么在今天深度探讨的最后
想留给你
也就是正在听节目的你一个小小的问题去思考一下
嗯
大家不妨想一下
下次当你精挑细选好了一张照片
准备按下朋友圈那个发送键的时候
不妨停下来问问自己
我究竟是在单纯记录一个美好的瞬间
还是在向外界索要一颗缓解焦虑的止吐药