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本字幕由TME AI技术生成
大家好
我是刘铁铮
我的新专辑催眠瘦瘦瘦已经在上山微电台上线了
欢迎收听
您正在收听的是上山微电台催眠故事会
本节目由上山之声文化传媒与铁证心理工作室联合出品
你好
我是铁铮
欢迎你和我一起走进催眠的世界
嗯
催眠并不是催人睡觉的意思
催眠也并不神奇
它是一种特殊的意识状态
在这种状态中
人们的注意力不是跑来跑去的
而是聚焦在某一个焦点上
事实上
催眠就发生在我们身边每一天
现在
请你坐下或者躺下
调整你身体的姿势
去体会催眠的感觉
把你的身体调整到舒服的姿势
你和你的身体是一体的
你才是你身体的主人
你可以随时调整你的身体
让你觉得更加的舒服和放松
或许在白天
你没有更多的时间和精力去关注你的身体
那么在这一刻
你可以将你的注意力放在你的身体上
去觉察一下你的眉头是放松的还是住紧的
你的脖子是否僵硬
你的肩膀是耸起来的还是放下来的
以及你的手臂
后背
还有你的腿
肌肉是松弛的吗
the
你还可以去留意一下你的呼吸
想象当你吸气的时候
将你身体里所有的紧张
压力还有不愉快通通的聚集起来
但是你并不会排斥他们
也不会讨厌他们
那当你呼吸的时候
当你呼气的时候
这些紧张
压力和不愉快或许可以随着你的呼气离开你
但他们可以离开
也可以不用离开
你不用去刻意的去要求他们怎样
你只需要去静静的观察
观察到你身体的某个地方
或者你的情绪紧张了
观察到你身体的某个地方
或者你的情绪放松了
现在请把注意力集中到你的双脚
你的双脚越来越放松
越来越没劲儿了
对 没劲儿了
他们松松的
软软的
重重的搁在床上
或者沙发上
或者地板上
仔细的去体验一下你的双脚没劲了
放松了的感觉
接下来
你感觉到你的小腿也越来越松软
你的大腿重重的搁在床上或者沙发
或者椅子上
你的臀部
腰部
你整个的后背
腹部
它们都越来越松软
越放松
还有你的胸部
肩部
你的双臂
双手都放松下来
还有你的颈部
如果你是枕着枕头的
那么你会感觉到你的颈部被枕头或者垫子支撑
如果不是
嗯
你也能够感觉到它们松弛下来的感觉
注意力来到你的头部
你的眼睛
眉毛
鼻子
嘴巴
耳朵
一整个的面颊
它们都非常的放松
安详
现在你的全身都感觉到非常的轻松
现在请你慢慢的想象
我们在沿着一条小路向前走
在前面不远的地方
有一片青草地
青草碧绿而松软
散发着淡淡的青草的香气
我们走在这碧绿松软的草地上
继续向前走
我们看到了一湾宁静的湖水
在岸边有几棵垂柳
嫩绿的枝条轻轻的拂过湖面
泛起点点的涟漪
我们走到湖边
看到湖水非常的平静
缓缓的流淌
在湖边有一条小船
我们坐上小船
缓缓的前行
小船悠悠荡荡的来到了对面的山林
顺着林间的小路缓缓的向上攀行
林间飞鸟低鸣阵阵
微风拂面
我们感觉到心旷神怡
the你可以选择在林间的一处有阳光照耀的地方
是那种柔柔的阳光
很温暖
很舒服
它把草地都照得暖暖乎乎的
你可以坐在暖暖的软软的草地上
沐浴着柔和的阳光
我们来听一个故事
很久很久以前
有一位母亲
她带着两个女儿生活
他们的日子过得并不宽裕
甚至有些艰难
但是母亲的手非常的巧
所以他总是能够找到活干
而他的两个女儿在妈妈的带动下也很能干
每当妈妈要出外做工不在家的时候
女儿们总是能够把家里收拾的干干净净
小女儿负责坐在椅子上缝缝补补
而她的姐姐就会负责洗盘子
擦地板
收拾家
把家弄得干干净净
漂漂亮亮的
他们的家就在森林的边儿上
每天干完活之后
小姑娘们就会坐在窗前
看着高大的树被风吹动着
看到那些树有时会被风吹得低下头
他们觉得这些树就像人似的
他们在互相的点头
弯腰
问候
春天的时候
树林里有鸟儿在欢叫
而到了夏天
则由丰盛的野花盛开
秋天的时候
树木葱茏
并且有很多还结了果实
冬天的时候
雪花飞舞
一年四季
各有各的景象
各有各的不同
在这两个孩子看来
都很美好
这样的日子过了一天又一天
可是有一天
他们的妈妈生病了
不能出去工作了
女孩们既悲伤又着急
怎么办呢
家里的东西快要吃完了
最后姐姐咪咪说
我要出去找工作
于是她告别了母亲和妹妹
看到外面寒风吹的树木摇来摆去的
她就把自己裹得严严实实的离开了家
在森林里有一条窄窄的小路
他决定沿着这条路往前走
直到能够找到活干为止
它急匆匆的往前走着
黑夜很快就降临了
树林里的影子拖得越来越长
他更加匆匆的走着
走着走着
他看见前面有一座小屋
这真是太好了
毕竟在寒冷的冬夜
在户外可不是一个好的去处
她匆匆的赶了过去
敲了敲小屋的门
没有人答应
它一边敲一边喊
有人吗
有人在吗
我可以进来吗
但还是没有人答应
他想
可能这个小屋是没有人住吧
他轻轻的推了一下
门开了
他走了进去
决定就在这儿过上一夜
明早再出发
小女孩一进去
发现
天哪
这儿可真脏
但火炉里是有火的
或许这儿有人住吧
但屋子里却一个人影都没有
小女孩很冷
就坐在火炉边烤手
等他把手烤得暖和过来
他就开始整理房子
在桌子上有十二个脏盘子
他把它们洗了干净
又整理了十二张小床
擦了地
还把火炉前的地毯也都清扫干净
又把十二把小椅子沿着火炉摆成了一个半圆儿
他刚刚做完这些
门打开了
进来了十二个他从来没有见过的小矮人
他们的个子矮矮的
每个人都穿着黄色的衣服
原来他们是山里掌管金子的小矮人
小矮人一进来就异口同声的说
哦
今天的房子里怎么这么干净
然后他们就看到了小姑娘
吃惊的大叫起来
哇
这是谁
那么的温柔漂亮
原来帮我们打扫屋子的是一个陌生的小姑娘
小姑娘告诉她们说自己的名字叫咪咪
她的妈妈病了
所以她要出去找工作
天黑了
碰巧走到了这里
进来烤火
看到屋子里面又脏又乱
就留下来收拾了一通
听他说完
小矮人们真诚的挽留咪咪说
我们每天工作很辛苦
要是你能够留下来帮我们
我们会很感激
会给你报酬的
第二天一早
米妮被公鸡的打鸣声叫醒了
起床后
她做了一顿可口的早餐
小矮人们离开之后
他打扫了房子
并且捂好了小矮人的衣服
晚上小矮人回家来了
他们发现炉子里的火烧的红红的
桌子上一桌热气腾腾的晚饭正等着他们
从此每一天都是这样
小姑娘米妮一直这么认真的干着活儿
有一天早上
米妮干活的间歇
望了一眼窗外
她在一扇玻璃上看到了自己似乎从来没有见过的美丽的景象
只见图画里有美丽的宫殿
有银色的塔
塔尖上还装了花花绿绿的玻璃
一切都是那么的新奇和漂亮
米妮津津有味的看着
连要干的活儿都忘了
直到壁炉架上的钟敲了起来
小姑娘才发现居然大半天过去了
他急急忙忙的跑过去整理床
洗盘子
可是时间有限
他没办法干得更快了
当他拿着扫把准备去清扫地毯下面的时候
已经快要到了小矮人们回家的时间
米妮想了想
又大声的跟自己说
今天我就不用打扫地毯下面了
反正地毯下面也没人看得见
有点灰尘也没什么关系
于是他就匆匆的跑过去做晚饭
饭刚刚做好
小矮人们就回家来了
米妮也没有再去想地毯下面的灰尘这回事
吃了晚饭
小矮人们对他说
这么多天
她一直勤勤恳恳
认认真真的干活儿
他把家里收拾的如此的干净
让他们很开心
所以他们拿了一枚金币给小姑娘
说
这是我们给你的报酬
米妮真是乐坏了
她还从来都没有见过金币呢
晚上
他高高兴兴的上了床
看到星星透过窗户向他眨着眼
这时他突然想起了地毯下的灰尘
因为他好像听到星星们在说
你看
那位小姑娘
又诚实又勤劳
米妮把脸转向墙
她听到了一个微弱的声音
就在她的心里
那个声音在说
不
我没有那么诚实
地毯下的尘土
地毯下的尘土
每当他听到星星们夸他又诚实又勤劳
他就想到地毯下面的尘土
最后他再也忍不住了
便轻轻的起床
拿起扫把开始去清扫地毯下的尘土
可是当它掀开地毯的时候
他看到地毯下面躺着十二块闪闪发光的金币
就像月亮一样的圆润和闪亮
米奇惊奇的大叫起来
哦哇
它的叫声惊醒了小矮人
所有的小矮人都跑过来看究竟发生了什么事
米妮把一切都告诉了他们
当他讲完的时候
小矮人们齐声的对他说
亲爱的孩子
金子就是给你的
但如果你不掀开地毯
你就看不到
现在这些金子都归你了
因为你的真挚和诚实
现在
哦 不 是明天
带着金币回去看望你的妈妈和妹妹吧
不过
今生你都要牢记
不要忽视任何一个小小的工作
因为在每一个小小的工作里
都藏着快乐的宝藏
哦