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本字幕由TME AI技术生成
睡不着是火气
回不了家
一个动作让你粘床就睡
一些大夫都在偷偷做
大家好
我是冯明宇
今天我和大家针对睡不好觉总是上火甚至感觉头重脚轻的朋友分享一个动作
两个穴位
这个动作呢
就是金鸡独立
看起来呢非常的简单
说白了就是单条腿站立就行了
可是这个动作如果你练对了
我相信它就是一剂可以不用吃药就能够安然入睡的物理安眠药
比如说在去病延年间这本书中就记载了这样一句话
他说单足直立
双手抱圆
目柱前掌
调息绵绵
它就是说紧急独立
它能够调息延年益寿
但是你要注意
百分之九十的人他在练经济独立的时候
可能练的都练错了
很多人练金鸡独立的时候
要么就是站不稳
站不稳的时候他就会咬紧牙关
然后紧缩脖子
整个人绷紧像是一块绷紧的石头
身体就算是站稳了
脑子还在胡思乱想
一会儿想工作一会儿想家务
那这就导致你的金鸡独立可以说是全白练了
对对对
咱们要知道金鸡独立的本意
它从来不是说比谁站的时间更长
而是要做到身形中正稳定
下半身发力
上半身完全放松
意念高度集中
独立守身
只有在这个状态之中
气血和多余的阳气意会顺着我们的脚往下走
它的妙处才能够体现出来
那为啥说我们练一练金鸡独立就能改善失眠问题呢
其实你想一下咱们现代人
比如说我长期久坐
甚至低头写文案看手机
用脑过度
那你用脑的时候
脑子是需要消耗能量的
那身体的能量气血一直往上冲
它就会导致整个人头重脚轻
脑子乱哄哄的
到了晚上
该潜藏的阳气潜藏不进去
回不了阴夜
也就是回不了家
这就是我们常说的一个阳不入阴
它就是失眠的本质
那金鸡独立起什么作用呢
它就是可以引阳入阴
你想啊
我们一只脚站在地上
把你的注意力就放在了这个单脚上面
身体的能量自然就能够往下走
阴气往上升
阳气往下降
水火一交融就能睡着了
那我们在练金鸡独立的时候啊
大家都会练
但是有几个需要注意的点
我和大家简单说一说
第一个点是什么呢
就是先要稳定住下盘
你支撑的这条腿不要绷的特别直
它会把膝盖给锁死的
一来重心不稳容易摔倒
二来呢
你这样腿绷的特别紧
它容易损伤膝盖
所以说你在练金肌独立的时候
下盘要膝盖这块位置稍微有点弯曲
那第二点是什么呢
就是上半身
上半身我们的肩膀这块位置一定要放松
不要耸肩
不要耸肩
你一耸肩一缩脖子
上半身越紧
他的气血在这儿越聚集
气血就无法流通
那第三个是什么呀
就是收心神
刚开始练的时候我们可以微微闭目
等到你练了一段时间
就可以完全闭上眼睛做金鸡独立
我们闭眼的原因是什么呀
就是让你过滤掉外在的各种纷纷扰扰
真正做到脑子不想事
心思不乱跑
把所有的注意力全部放在脚下
刚开始练的时候
我们先做十秒
做三十秒
慢慢的做到三到五分钟
也不需要强迫自己非得和别人去比时长
没有必要站到左脚发麻了发热了
让你换右脚继续站就可以了
需要提醒大家的是什么呀
中老年朋友一直体质虚弱的人
刚开始做一定要挨着墙或者是扶着沙发扶着凳子
谨防摔倒
安全永远是第一位
那如果说我现在身体比较虚
没有条件练习经济独立
反而呢思绪烦扰睡不着觉怎么办
我说两个穴位大家记住
第一个穴位呢
叫做镇静穴
它其实呢
是出自董氏奇穴
也就是我们通常穴位意义上上意义上的印堂穴
在两条眉毛的正中间
它就是镇静穴
也就是印堂穴
咱们都知道头为诸阳之慧
身体的阳经汇聚到脑袋
而脑为髓之海
那镇静穴所在的位置
它就是督脉的所过之处
它统射阳气
而且督脉入脑
它和人体的精神活动密切相关
所以当我们在按揉镇静穴的时候
它能直接调节督脉的气机
通过精气传导
迅速的安神定志
你揉一揉我们的镇静穴
你发现自己的各种思绪翻飞
立马它就停下来很多
要是在睡觉之前睡不着
我个人习惯什么怎么做法
就是把纯铜刮痧板拿出来
躺在这儿
从眉心向上刮
一二三四
大概呢
刮个一百次
从眉心刮到发际线
刮着刮着自己一打哈欠
也就无所谓有没有刮到次数了
就可以直接睡了
这是第一个
第二个穴位我们要说的是照海穴
照海穴所在的位置呢
你先找到我们的足内踝
足内踝的最高点垂直往下这个位置
它的地方有坑
它就是照海穴的所在地
照海
太阳照射大海
水蒸气呢就会往上飘
它是一个滋阴的穴位
对对对
照海穴属于肾精
而肾五行属水
主义深知阴液的根本
我们在前文就和大家说了
之所以失眠
它有一个最主要的原因就是阳不入阴
阳气不能到阴
夜之中睡觉
一些阳气在外面四处晃荡
那精神就会受到阳气的纷扰
那精神就睡不着
那所以说这个时候我们就要增加身体的阴液
让阴液和阳气处于一个平衡状态
阴液多了
阳气它就能把它给收敛住
那照海穴呢
它除了滋阴可以养神之外呢
对于长期的熬夜耗费心神所导致的肾阴亏虚
比如说口干盗汗
它也是一个必用的穴位
更重要的是什么呢
照海穴它连通阴窍脉
阴窍脉和阳窍脉它共同主管人体的动静
那阳窍脉主目开
那阴窍脉主目闭
目闭就是闭着眼睛睡觉
所以说失眠它正好是阴窍脉的功能失常
夜不能闭目
那照海穴作为阴窍脉这样的一个主要穴位
你按揉它
刺激它
就能调节阴窍脉的气血
让其恢复夜间主导的地位
促进阴气的充盛
让人体呢恢复睡眠状态
平时呢
我自己如果泡完脚之后
我就习惯把大号的绿烟艾灸罐拿出来
绑上一根艾柱
直接用绑带固定在脚踝旁边
自己呢
在沙发旁边或者是床上一坐
稍微看会儿书
感觉呀
慢慢的自己就没有心浮气躁了
心气降下去了
心态平和了
心神安定了
自然也就能够睡个好觉了
以上就是我们今天所要分享的主要内容
有不明白的可以关注我的公众账号冯名与艾九
姓冯的冯
名字的名
下雨的雨
感谢大家
我们下期再见