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本字幕由TME AI技术生成
第八十四集
直接看傻了
私教区里
陈放继续进行着深蹲推举
他的速度很快
基本上一秒钟就可以做一个
三分钟过去了
在季婉清的技术下
他做完了一百八十四个深蹲推举
然后还没停
还在疯狂的做
此时此刻
季婉清已经彻底傻眼了
一八五
一八六
一八七
妈耶
这是什么怪物呀
举着两个十公斤的壶铃
三分钟做了一百八十多个深蹲推举
现在还在继续
不科学啊
完全不科学
这速度
这持久力
就算是健身房的其他教练来
也绝对没几人能做到
要说刚才陈放是在装
故意憋着还有可能
但现在三分钟过去了
他还只是微微有点喘气
身上连汗水都没有
这说明什么
说明他真的不累也不酸啊
变态 变态
这家伙绝对是变态
季婉清心里暗暗呼道
私教区里的其他人
有男有女
此刻也停下了锻炼
纷纷立在一旁来看陈放作深蹲推举
这哥们儿做多少个了
怕是一百多了
你没听到他教练在数吗
两百多个了
我去
这也太牛了吧
这么快速度的深蹲
居然做了两百多个
可怕可怕
放在我这里
我做二十个都难
我操 牛逼 恐怖
耐着性子又等了几分钟
在陈放做完第五百个深蹲推举后
季婉清实在是看不下去了
哎哎
你别做了
停吧停吧
教练
我还没酸呢
还可以继续做
季婉清那双桃花眼抽搐了两下
没酸也别做了
这个动作不适合你
哦
陈放停下了动作
喘了口气
抹了把额头出的一点点薄汗
说道
这个动作还是有点效果的
出汗了
私教区里围观的人听到这话
顿时脸上的表情变得有些怪异
坐了五百个深蹲
居然只是出了点汗
你在逗我们呢
关键还是举着两个十公斤的壶铃做的啊
姿势也标准
操 哥们儿
听你这么一说
我特么心态炸了
一群大老爷们裂开了
感觉自己受到了来自陈放的侮辱
五百个深蹲推举
那可是五百个
你做完之后只是出了点汗
哇
太**打击人了
帅哥
加个微信呗
有空一起健身
有个小老妹却两眼放光的瞅着陈放
想要找他加微信
也不知道是看他长得帅
还是觉得他够持久
陈放瞥了他一眼
身材一般般
长相也一般般
真不知道在季婉清这个健身教练面前
这小老妹是有什么勇气来找陈放加微信的
现在是上课期间
要加微信你们下课后慢慢加
一句话打发那个小老妹后
季婉清拉来了一个黑色的健身垫子
又对陈放 头
先休息半分钟
然后俯卧撑
这个会的吧
会
半分钟后
在季婉清的指导和纠正下
陈放双手撑在健身垫上
开始了标准的俯卧撑
这个动作比刚才那个稍微难一些
主要是力量大部分都集中在上半身了
很考验胸肩和胳膊肌肉
如果是长期健身的人
几十上百个随便做
但对于体态不好的人
比如肥胖人群
做上十个标准的俯卧撑都觉得会要了老命
对于服用了超人胶囊的陈放来说
这个动作仍旧不算难
一个 十个
五十个
一百个
三百个
五百个
陈放做俯卧撑的速度很快
基本上可以达到二秒钟三个
所以当他做完一千个俯卧撑的时候
也就才不到十二分钟
季婉清看傻了
忘记了教厅
私教区里的人也看傻了
甚至还有一些教练专门从外面跑过来看他做俯卧撑
零零散散的聚集了二十几人
一千个
一千个了啊
哇
这老弟也太吓人了吧
一口气做了一千个俯卧撑
牛皮
太牛皮了
我健身七八年了
一口气做二百个都够呛
他居然做了一千个
还是人吗
感觉他已经可以去申请吉尼斯记录了
这身体素质太牛了
操
反正我是看懵逼了
我也看傻了
听到周围的议论声
陈放抬起头扫了眼
看向季婉清
教练
已经一千个了
还要继续吗
季婉清回神
忙道
可以了
起来吧
陈放起身
喘着粗气
身上出了不少汗
不过感觉还行
如果继续做的话
放慢点速度
再做一千个应该没什么问题
看到围观的人群里那一张张惊骇的面孔
陈放大概也知道自己的表现好像有点过了
教练
下面做什么
先给你看看关节
放松下肌肉
然后再说
在季婉清的帮助下
陈放躺在一张类似手术台的真皮床上
做了局部的拉伸和膝关节
肩关节
踝关节
肘关节的检测
都没啥问题
季婉清面色复杂的看着他
你真的太让人意外了
是吗
陈放一笑
你的身体素质不是一般的好
季婉清吸了口气
压下心中的情绪
指了指力量训练区
走吧
带你去测一测负重和卧推
Ok
两人来到撸铁区
找了一个此时没人在用的平板卧推架
开始卧推测试
卧推很讲究发力
看我给你演示下
季婉清坐在仰卧长凳上
举起杠铃开始做了起来
陈放的目光紧紧的盯住他
卧推的杠铃
暗暗感慨
真大真圆啊
做的时候
双手以宽于肩的握距正握杠铃
拇指扣在食指上
一定要找好平衡感
往下放的时候
收缩胸肌
然后慢慢将杠铃下降至中胸处
下降的同时用鼻子吸气
记住了
一定是放在胸前
而不是脖子部位
简单的说
这个动作就是将杠铃垂直上举至两臂完全伸直
胸肌彻底收缩
静止一秒钟
慢慢下落
好了
你来试试
说完
季婉清放好杠铃
起身对陈放指了指器械
陈放的目光恋恋不舍的从他的身上挪开
然后正确地躺在了仰卧长凳上
根据季婉清的指示
举起了没放杠铃片
但自重有二十kg 的杠杆
而且陈放发现
从这个位置看季婉清
风景挺别致嘛
令他人都有些膨胀了
这么优质的妹子
如果不收
天理难容