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听众朋友们大家好
我是CV子清
今天咱们来说一说三伏天养生
说到三伏天养生
我们应该首先对三伏天有一定的了解
三伏天的时间不是很固定
一般来说
三伏天有三十天或四十天
每年的年份不一样
三伏天的时间也会有所不同
具体情况以当年的实际情况为准
三伏天的天数主要与中伏的时间有关
初伏和末伏都是固定的十天
只有中伏的时间不固定
有的年份是十天
有的年份是二十天
中伏时间是由夏至到立秋之间共有几个庚日来决定的
如果夏至到立秋之间有四个庚日
则中伏为十天
如果夏至到立秋之间有五个庚日
则中伏为二十天
三伏天的气候特点是气温高
气压低
湿度大
风速小
所以说
三伏天是一年当中气温最高且潮湿闷热的时段
而在这段时间
我们应该怎么去养生呢
下面我们就来说一说
一提到三伏天
大家都知道
是温度很高的时候
很多人都会觉得这三伏天特别没有胃口
不爱吃东西
但是时间过长
会导致身体素质下降
如果在三伏天吃东西不当
也有可能会导致腹泻或者其他一些身体症状
所以我们要知道在三伏天吃什么好
该吃什么
怎么吃
三伏天呢
可以多吃一些狗肉或羊肉
对身体有益
具有良好的滋补作用
此外还可以多吃西瓜
水果等
三伏天内吃西瓜可以缓解口渴的症状
同时还具有消暑的功效
还可降低中暑的可能性
三伏天吃绿豆和苦瓜都是很好的
绿豆具有补气
清热解暑的功效
同时还可以补充多种维生素
同时还可以滋肝养血
对脾肾都有一定的效果
大家都知道
三伏天的温度很高
所以很多食物特别容易变坏
所以每次都要少做一些
最好是一次做完
一次吃完
三伏天最好不要吃些特别冰凉的食物
虽然这样的食物吃下去会觉得舒服
但是会刺激肠道
容易引起一些肠胃的疾病
所以说在三伏天
比如说冷饮啊
冰淇淋啊
这些还是要少吃一些
要多吃一些新鲜的水果
蔬菜
牛奶
鸭肉
对身体都是有好处的
三伏天是最适合去湿气的时候
我们可以选择饮食调理
增加运动
口服药物等方式
比如说我们可以多吃一些去湿气的食物
冬瓜
莲子
山药
薏仁 绿豆
也可以熬汤
也可以做粥
都有一定的祛湿作用
还可以适当的增加运动量
比如说散步
室内跑步
仰卧起坐
打太极拳等
通过这些有氧运动
可以激发体内的阳气
还可以促进排汗
去湿气
同时我们可以借助一些中医的手段
比如说刮痧
拔罐
三伏贴
三伏灸
这些都是对我们身体有好处的
这里所说的三伏贴和三伏灸都是中医特有的疗法
结合了中医中的针灸
经络与中药学
以中药直接贴服于穴位
经中药对穴位产生微面积化学性
热性的刺激
从而达到治病防病的效果
嗯
而三伏灸不同于三伏贴的地方是它涵盖的范围更广阔一些
例如使用艾条的灸法
利用艾叶制成的艾条燃烧所产生的热力和药物作用
对穴位和病变的部位进行烧灼
温蕴
刺激穴位
激发精气
调整人体紊乱的生理功能
从而达到防病治病目的的一种治疗方法
总之呢
这三伏天大家一定要防暑
在防暑的同时
千万千万不要贪凉
防止寒气入体
在这里c位子清祝大家身体健康
今天的话题就到这了
CV子青感谢朋友们的收听
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谢谢大家
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