00:00/00:00
外链地址
https://www.eemp3.com/audiofile/9bf14f42be7f10270e3d07e77b76570f.mp3
点击复制本字幕由TME AI技术生成
听众朋友们大家好
我是CV子清
今天咱们来说一说三伏天养生
说到三伏天养生
我们应该首先对三伏天有一定的了解
三伏天的时间不是很固定
一般来说
三伏天有三十天或四十天
每年的年份不一样
三伏天的时间也会有所不同
具体情况以当年的实际情况为准
三伏天的天数主要与中伏的时间有关
初伏和末伏都是固定的十天
只有中伏的时间不固定
有的年份是十天
有的年份是二十天
中伏时间是由夏至到立秋之间共有几个庚日来决定的
如果夏至到立秋之间有四个庚日
则中伏为十天
如果夏至到立秋之间有五个庚日
则中伏为二十天
三伏天的气候特点是气温高
气压低
湿度大
风速小
所以说
三伏天是一年当中气温最高且潮湿闷热的时段
而在这段时间
我们应该怎么去养生呢
下面我们就来说一说
一提到三伏天
大家都知道
是温度很高的时候
很多人都会觉得这三伏天特别没有胃口
不爱吃东西
但是时间过长
会导致身体素质下降
如果在三伏天吃东西不当
也有可能会导致腹泻或者其他一些身体症状
所以我们要知道在三伏天吃什么好
该吃什么
怎么吃
三伏天呢
可以多吃一些狗肉或羊肉
对身体有益
具有良好的滋补作用
此外还可以多吃西瓜
水果等
三伏天内吃西瓜可以缓解口渴的症状
同时还具有消暑的功效
还可降低中暑的可能性
三伏天吃绿豆和苦瓜都是很好的
绿豆具有补气
清热解暑的功效
同时还可以补充多种维生素
同时还可以滋肝养血
对脾肾都有一定的效果
大家都知道
三伏天的温度很高
所以很多食物特别容易变坏
所以每次都要少做一些
最好是一次做完
一次吃完
三伏天最好不要吃些特别冰凉的食物
虽然这样的食物吃下去会觉得舒服
但是会刺激肠道
容易引起一些肠胃的疾病
所以说在三伏天
比如说冷饮啊
冰淇淋啊
这些还是要少吃一些
要多吃一些新鲜的水果
蔬菜
牛奶
鸭肉
对身体都是有好处的
三伏天是最适合去湿气的时候
我们可以选择饮食调理
增加运动
口服药物等方式
比如说我们可以多吃一些去湿气的食物
冬瓜
莲子
山药
薏仁 绿豆
也可以熬汤
也可以做粥
都有一定的祛湿作用
还可以适当的增加运动量
比如说散步
室内跑步
仰卧起坐
打太极拳等
通过这些有氧运动
可以激发体内的阳气
还可以促进排汗
去湿气
同时我们可以借助一些中医的手段
比如说刮痧
拔罐
三伏贴
三伏灸
这些都是对我们身体有好处的
这里所说的三伏贴和三伏灸都是中医特有的疗法
结合了中医中的针灸
经络与中药学
以中药直接贴服于穴位
经中药对穴位产生微面积化学性
热性的刺激
从而达到治病防病的效果
嗯
而三伏灸不同于三伏贴的地方是它涵盖的范围更广阔一些
例如使用艾条的灸法
利用艾叶制成的艾条燃烧所产生的热力和药物作用
对穴位和病变的部位进行烧灼
温蕴
刺激穴位
激发精气
调整人体紊乱的生理功能
从而达到防病治病目的的一种治疗方法
总之呢
这三伏天大家一定要防暑
在防暑的同时
千万千万不要贪凉
防止寒气入体
在这里c位子清祝大家身体健康
今天的话题就到这了
CV子青感谢朋友们的收听
感兴趣的朋友可以点击关注CV子青
将会不定期的为大家献上自己的作品
谢谢大家
the the