00:00/00:00
外链地址
https://www.eemp3.com/audiofile/9dc82b0f9bf8ae87be9ac2fba003c48c.mp3
点击复制
本字幕由TME AI技术生成
嗯
怎么吃能增强记忆力
那这个呢
不光是老人小孩
很多人都是比较关注的
都希望自己过目不忘
有个好的记忆力
这样不光是对我们的工作
还有学习都是很有帮助的
那怎么吃才能增强记忆力呢
其实有些好方法帮到大家
推荐大家要尝试一些坚果
这个坚果里边
像核桃
花生 瓜子
腰果等等都是不错的选择
因为我们很多的坚果里边有一定的磷脂
这个磷脂可是构成我们脑细胞的重要的组成成分
所以呢
有人说
你吃核桃吧
它能够健脑
是有一定道理的
其实不光是核桃
我们很多别的坚果也都是有帮助的
另外的话
推荐大家如果有条件
每周可以吃一到两次海鱼
因为海鱼里边含丰富的一些不饱和脂肪酸
还有一些欧米伽三脂肪酸
这个欧米伽三脂肪酸的话
它在体内可以转化成DHA和EPA
不光是对血管好
同时呢
它是被我们称为脑黄金
对我们记忆力的提高
脑细胞的滋养都是非常有帮助的
当然了
这个欧米伽三不光是说在海云里边有
现在陆地上呢
有些植物里边也有非常多的含量
比方说有几个籽推荐给大家
亚麻籽
奇亚籽
还有紫苏籽
那这些几个籽
它榨的油的话
里边都含有丰富的欧米伽三脂肪酸
所以我们在用油的时候呢
把这些植物用油也适当的用起来
对我们健脑都是有一定帮助的
所以其实健脑的食物非常多了
当然我们还不建议大家吃的过饱
因为饱食的话
它会影响我们大脑的这个中枢
还有一个呢
是希望大家不要去饮酒
饮酒过多
它会影响我们的神经系统
还有一点是不要喝太浓的茶
因为有的时候
太浓的茶里边的咖啡因会刺激我们的神经系统
让我们的神经系统呢非常的活跃起来
这个时候得不到充足的睡眠
第二天大脑呢
也会昏昏沉沉的
其实如果要提高注意力
还要注意一下什么呢
就是我们少吃多餐也是一个不错的选择
另外一定要记着
大脑唯一的能量来源是葡萄糖
所以要想记性好
主食也必不可少