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本字幕由TME AI技术生成
Ik 的kg
英国的第一任女首相撒切尔夫人说
小心你的思想
它会变成你的语言
小心你的语言
它会变成你的行动
小心你的行动
它会变成你的习惯
小心你的习惯
它会变成你的性格
小心你的性格
它会变成你的命运
认知觉醒这本书里啊
也曾经提到过
人与人之间的根本差异
是认知能力上的差异
因为认知影响选择
而选择改变命运
所以
成长的本质
就是要让大脑的认知变得更加清晰
不管是思想也好吧
认知也罢
既然对我们的人生如此重要
那么他们是从何产生的呢
在第十三章人生坐标与心理游戏这一节中
苍路医生就告诉了我们
想要理解你的现在
就必须回顾你的过去
实际上
我们得回顾你生命最早期的阶段
从出生到大约四五岁的时候发生的一切
都对你影响重大
还影响了你后来的成长
牵涉到你怎样看待自己和别人
这种影响啊
是普遍存在的
就这样哎
你形成了对这个世界特有的看法
对你而言
这就是你看待事情的唯一方式
从那个时候起
你就生活在自己的世界里
用同一个视角去看待一切事物
比方说吧
拿你的童年和巴西贫民窟里长大的孩子
或者是叙利亚战火中诞生的孩子相比
你们看待世界的视角一定是不同的
这里的不同啊
不只是物理层面
外在环境的不同
还有你内在的
包含着情绪和情感的心理世界
那是通过你早年的经历而形成的
童年的经历如此强大
如此鲜活
于是便塑造了每个孩子对世界的独特看法
换句话说
外面的世界变成了在我们内心的世界
无论童年时期你对生活形成了怎样的态度
从此你的行为和幸福感都会受到影响
那往后余生都会如此
听到这儿大家明白了吗
逃离原生家庭不应该是某种行为运动
而必须要做一场身与心的完全剥离
那为什么这么说呢
仓露意识啊就继续说道
说一旦我们在童年决定用哪种态度和观点
哎
我们就会在随后的人生里始终坚持自己的选择
这些态度和观点会变成我们存在的底层架构
从那之后啊
我们便构建出了一个世界
不断确认的和不断支持这些信念和预期
换一个词儿来说
我们把自己的人生变成了一个自证预言
是不是很神奇啊
怎么还能把自己的人生过成自证预言呢
难道我们现在的每一种行为都是在控制事件的发生
以确保预言会实现吗
哎
苍路医生啊
就给出了一个相动形定的答案
并且还举了一个生动形象的例子
相信这个许多同学都喜欢喝酒吧
酩酊大醉之后是什么样子呢
你还记得吗
是不是会断片儿
第二天起来头很疼
一整天都感觉很糟糕
瞧
你这就是决定未来的一种方式
是你自己把你的第二天变得糟糕了起来
放到人生中
你的某些思想
行为习惯
放如酗酒般
让你的未来变得穷困了到施以颓葬
比如明明你可以更努力一点
却偏偏选择了懒惰
你明明可以对另一半的爱回应的更热烈些
却偏偏选择了忽视生活中的那些小确幸
你却总是充满了抱怨
后果就是未来的你必然要付出更多的努力
你与另一半的分道扬镳
你一团糟的生活啊
生活不是一场我过得不好
别人就必然过得好的零和游戏
看到别人出糗也并不会让我们的生活过得好或者差一些
所以啊
我们没有必要用别人的错误来惩罚自己
再直白点来说
就是
我们没有必要一直用童年时的膝跳反应来折磨成年后的自己
嗯
我们经常说的
说要学着与自己和解
那和解的到底是什么呢
这就是答案
是那个童年时的你
充满着恐惧
畏惧 怯懦 害怕
激动
焦虑等情绪的你
所以啊
现在请你慢慢的把他们都扔掉
抱一抱儿时的自己
不要再让儿时的自己继续折磨成年后的你了
还记得上节我们讲到的三种状态吗
父母状态
儿童状态
成年状态
诚然
我们可以在适当的场合选择适合的状态
比如你确实很生气
你可以适时的进入到这个父母状态里
给对方一些教训
让对方记住
这就是你的底线
不容别人侵犯
但所不同的是
这是你主动选择了父母状态这个角色
而不是你被当前的场景
呃
自动触发了父母状态
也就是说
你的内核有永远是成年状态
说人话
就是请表达你的情绪
而不是情绪化的表达
把你的情绪掌控在自己手中
只有你宣告了对自己拥有主权的那刻起
你才能称得上是真正的独立自主
那到这里呀
蛤蟆与这个苍鹭医生的心理咨询终于就要结束了
还记得我们从一开始就始终在重复说的那句话吗
成长的本质就是要打破依赖
小的时候
我们会本能的依赖父母
在与父母的依附关系中
我们建立起了最初的认知习惯
在之后的人生中
我们也会不自觉的重复这些习惯
但是
如果这种依附关系是有问题的
那我们的人生就会有问题
就会导致心理疾病
嗯
蛤蟆先生生病
就是与他在小时候与父母的依附关系中产生的错误认知习惯有着直接关系
所以
想要修改人生
关键的一步就是要找到问题究竟出现在童年时期的哪方面
而苍禄医生的通过抽丝剥茧
或强势
或共情
或诱导着蛤蟆先生讲出了他内心的故事
终于发现了这一切缘由所在
继而帮助蛤蛤蟆先生将依附在父母身上的情绪给拉了回来
让蛤蟆先生学会着掌控自己的情绪
不再对父母
对朋友产生依赖
让蛤蟆先生一步步建立自信
最终恢复了健康
通过本书
我们了解到
许多成年人的所谓的成熟啊
只是一种假成熟
只是将对父母的依赖迁移到了情侣
领导 自友
同事的身上
所以
日常生活中
我们在和某些人相处的时候会比较累的原因
也是因为对方的情绪迁移
使得我们在管理自己情绪的同时
还需要承受对方肆意攻击的情绪
而一个真正独立自主的人
他们都有着强大的自我意识
了解自己的情感
他们能管理情绪
能从悲伤和不幸中重新振作
但也许最重要的是
他们能控制冲动
也懂得延迟满足
从而避免轻率的决定和不妥的行为
可以通过理解和回应对方的情感
与他人建立良好的关系
帮助自己在社交和工作上与别人有效连接
协同合作
好了
亲爱的听众朋友们
到这里呢
蛤蟆先生去看心理医生这本书就为你解读完毕了
全书啊
共十六个章节
大概七点五万字
呃
如果你看的话
一上午差不多就能看完
但是我看完之后啊
确实给了我不少的启发
比如
是我们选择了自己的感受
是我们选择了愤怒
是我们选择了悲伤
为自寻负责的
只能是你
而不是别人
如果你为自己负责
就会认识到你对自己是有自主权的
因此你就知道自己有力量来改变处境
更重要的是
有力量改变你自己
嗯 另外
本书其实可以从两个方面来进行解读
一个是蛤蟆先生接受咨询的视角
哎
我也是主要从这个视角来进行解读的
另一个呢
是仓路这个咨询师的视角
虽然我不是咨询师
但是仓路的循循善诱的问题
恰到好处的沉默
以及不断切换的沟通模式
确实看起来颇为过瘾
所以啊
哪怕你听完我的解读
依然是值特去读一读这本原作的
写的真的很棒
最后
我想再为你读一下第一次咨询结束的时候
苍路对蛤蟆说的一段话
他说
如果我不认为每个人都有能力变得更好
我就不会做这份工作了
我无法保证事情一定会更好
但我可以承诺的是
我会对你倾注全身心的关注
我希望你对咨询也是全心投入的
假如我们都能像这样一同努力
就能遇见积极的结果
但归根结底
一切都取决于你
听众朋友们
本集播讲完毕
我是主播云上
感谢您的收听