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本字幕由TME AI技术生成
今天和你分享点不一样的的
在我认知知每一个特别容易内耗的人呀
我认为是最有可能实现人生逆袭的
一个没有能量的人
可能早就被内耗击垮了
但是如果你能够长期活在内耗的状态里
虽然电量低
但是最起码你没有断电对不对
就说明你原本力量其实是非常高的
只不过你把这些能量全部都用来攻击自己了
而要真正的走出内耗
关键就在于
你要先学会停止自我攻击
积极心理学中提供了很多方法
我总结了三个点
第一
要学会放弃
之前有一个心理调查说
百分之八十的内耗
其实都源自于我们的完美主义
我们喜欢用高标准来克代自己
要求自己凡事都要做到一百分
要求自己足够努力
足够自律
在心理学中
完美主义其实是一种想把所有都掌控在自己手中的全能自恋
其实你是活在了一种认为自己可以搞定一切事情的幻想里
但是现实是不可能所有事情都能完美的
如果你活在幻想里
你就很难接受那些失败
不足
所以但凡遇到一点错误
你就开始自我批评
开始自我怀疑
无形中
你身上背负的压力就会越来越重
无法享受生活
也感受不到生活的美好
我们每个人都有自己的优势和长处
所以呢
放弃那些力不从心的事情
把更多的精力用在自己擅长的压力
放弃完美的幻想
允许自己犯错
允许自己甚至可以搞砸一切
第二
对所有人去昧
很多痛苦呢
是源自于比较
你比较了
心态就会不稳
就会开始焦虑
开始胡思乱想
那内耗就产生了
但是其实你所看到的他的优秀
可能仅仅只是你给他加上的滤镜
那真实的样子
也许并没有你想象中那么好
况且
再好的他们
也与你无关呀
我们没有必要因为不相关的东西让自己苦恼
千万不要看到别人发光
就觉得自己是暗淡的
每个人的花期不一样
起跑线也是不一样的
我们不需要跟任何人比
选择你想要的生活
坚定的走下去
你的人生就已经足够精彩了
第三
主动寻找可以滋养你的课题
建立深度关系
可能会有很多人会说
喜欢独处
自己一个人没有什么不好的
但是其实我发现
很多人并不是真的很喜欢孤独
只是因为害怕被伤害
所以不敢建立联系
所以主动把自己封闭
但是人是作为一个社会动物
有个特点就是
你越是自我封闭
那社会越会限制你的社交能力
加重你的社交焦虑
但凡遇到一点问题
你都会选择先逃避
不敢求助
不敢麻烦别人
那再苦再难
你也会选择孤军奋战
就必然会导致持续的内耗
持续的抑郁和焦虑
一段能够滋养你的关系
无论是亲人
朋友
还是伴侣
他们所能够带来的力量都是无穷的
所以你要学会去打开自己
筛选到那些真正能给到你滋养的课题
并且从他们身上去吸取力量
你所有感知到的所有痛苦
其实都是你自己强加给自己的
所有的内耗
焦虑 拧巴 根源
都是用武用错了地方
所以呢
停止自我攻击
停止内耗
你呢
真的会拥有一个开挂的人生