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本字幕由TME AI技术生成
闻一闻
按一按
让自己呀能够舒睡一整晚
那今天呢
咱们来介绍一个水果和一个穴位
可以帮助大家呢有效的入睡
拥有一个好的睡眠
那首先失眠的苦那就不用多说了
你像有些朋友躺在床上跟烙煎饼一样
左边睡不着右边睡不着
反正就是翻来覆去睡不着
好不容易睡着了
等到凌晨的一两点三四点
自己啊又醒了
一旦醒来又睡不着了
那这种情况如果持续下去
你会发现第二天的精神会非常差
那如果你吃安眠药
它会有个什么样的情况呢
第一
它怕伤你
比如说这个月我吃一片儿
那也许过半年你想达到同样的效果
你可能就得吃两片儿
另外呢
根据一些吃这种安眠药的人他和我说
他觉得自己的睡眠啊
就相当于是人死了的一个状态一样
就好像没睡
睡眠质量很差劲儿
虽然自己身体入睡了
但心好像没有入睡
感觉很不好
那有没有拥有好睡眠的方法呢
其实有
大家可以试一试
第一
你可以做一个橘皮的枕头
你像咱们吃完的橘子皮不要扔
这可是一个安神助眠的大宝贝
要知道橘皮里边它有一些芳香疗法的成分
这些闻起来香香的东西
它能够直通大脑
安抚我们焦虑的情绪
从中医角度上来说
那这些香味儿它能够开窍醒神
理气除燥
闻一闻
晚上睡觉心思比较安稳
不烦躁了
咱们就能安然入睡了
那首先我们要注意啊
这个橘皮你尽量是要么你自己去买
买回来这种干的
你要是自己做
那你吃过了橘子皮先用水洗一洗
然后呢
把它放在一个网兜里边
必须是镂空的网兜
然后挂在阳台上让它晒干
有人说我用烤箱行不行
理论上是可以的
但实际效果不太好
弄不好它就容易烤焦烤糊
一般呢
就是晒到这种橘皮
一掰就断一掰就脆
这个时候呢
你找一个棉布袋儿装进去
然后呢
你做成枕芯放在里边
每天晚上你睡觉的时候都能闻到这一股特殊的香味
非常的爽
这个方法呢
就比较适合那种心烦意乱半夜起夜
睡觉前让你闻着这股香味儿
就好像有人告诉你睡吧睡吧
不知不觉就能沉睡
那第二个我们会用到一个穴位叫印堂
印堂穴在哪呢
两条眉毛中间的二分之一处
这个地方叫印堂穴
印堂穴它也是一个睡眠开关
你像平时呢
如果我自己就是晚上睡觉超过十二点躺在床上就容易翻来覆去睡不着
那这种情况下我所用到的方法很简单
用手指点在眉心
然后往上按
往上推
一直推到我们发际线这块区域
推个大概也就是一分钟左右
你再去睡
会发现自己慢慢就能睡着了
因为印堂穴呢
它对于那种白天思虑过度
操心劳神
它伤的就是心气脾气
那心神乱了
那晚上就睡不着
那这个印堂穴呢
它就可以给咱的心神做一个刹车
大家记住
那用艾灸能不能艾灸印抗穴呢
可以有两个方法
效果呢会比按揉更好一点
那第一个
如果你能接受有烟
就把一点八厘米的石墨艾条点燃
然后对着我们这儿直接熏就可以
如果你接受不了烟
或者想让烟小一点
你去找一个底部镂空的全能艾灸罐
然后你往那一平躺
就上躺在那儿
然后把艾灸罐放在我们的额头就可以了
这样做也是一个方法
但总体而言呢
这两个方法你尽量是结合着做
既有味道又有操作
这两个呢
相互结合
你坚持个一星期半个月
会发现自己的睡眠质量有一个大幅度的提升
以上就是我们今天针对睡眠问题就和大家说这么多
如果大家还有所不明白的
可以关注我的公众账号冯名雨艾灸
姓冯的冯
名字的名
下雨的雨
感谢大家的收听
我们下期节目再见