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每天get一点教育心理学
祝你成为更好的父母
更好的你
我是柠檬心理李淑娟
欢迎大家收听智慧家长给父母的一百个教育锦囊
高三是一个孩子和家长既满怀期待又忐忑不安的阶段
很多父母在这个时候会出现非常纠结的状态
想要管管孩子
又怕给孩子太大压力
不管孩子自己又忍不住担心孩子不自觉
学不好
那么现阶段正处于加油考生的你
到底该做些什么呢
接下来就来聊一聊高三的家长如何给孩子赋能
嗯 有赋能
就是赋予孩子能量
因为现在这个阶段
孩子不论是脑力上还是身心上
能量的消耗都是非常大的
而你作为孩子社会系统中非常重要的一部分
首先要有一个认识
在这个阶段
你要不断的向孩子输入能量
帮助他自信从容的迈向高考
而你具体该怎么做呢
嗯
首先要觉察
既要觉察孩子
也要觉察你自己
比如
观察孩子每天回家做的最多的事情是什么
说的最多的话是什么
脸上最常有的表情又是什么
而这些行为表现说明了什么
孩子最放松的还是焦虑的
是能量充足的还是能量消耗太大了
同时
觉察你自己在面对孩子的时候
做的最多的事情是什么
说的最多的话是什么
你的心情又是什么样的
你是平静的还是紧张的等等
然后要分辨
你在觉察的基础上
要学会分辨
如果你和孩子的状态都偏消极
那么到底是谁在焦虑
如果在你没有干预的情况下
孩子表现出经常发脾气
回家不说话
嗜睡
失眠等情况
那孩子可能存在焦虑水平过高
是在向你发出他能量过低的信号
而如果是你出现了多疑
过分关注
小心翼翼
绝对安静或者唠叨不休的状态
那其实是你自己焦虑水平过高的表现
那么首先要调整的是你自己
为你自己赋能之后
你才可能有足够的能量输入给孩子
所以最后是赋能
一方面是为自己
在觉察到自己太焦虑之后
可以先深呼吸
反复多次
直到觉得自己平静下来
然后给自己积极的心理暗示
比如会有办法的
相信孩子等等
最后试着调整认知
其实面对高考
你和孩子感到焦虑是正常的
适度的焦虑有助于积极充分的备考
所以你的目标不是消除焦虑
而是让自己和孩子的焦虑稳定在适度的范围内
一方面是为孩子赋能
这里分享你可以给孩子的五大支持
一是家庭氛围上的支持
尽量保持轻松
自然
愉快的氛围和有序如常的生活
这个阶段呀
夫妻关系的稳定会给孩子带来很大的能量
即使孩子没有参与到你们之间的互动之中
但和谐温馨的氛围本身就是一种能量支持
二是给孩子情感支持
首先我们要保持自身情绪的稳定
同时也要关注孩子的情绪周期
当孩子偶尔发脾气的时候
你可以试着成为他的情绪垃圾桶
三是学业上的支持
试着调整对孩子成绩的预期
放平心态
四是生活上的支持
保障孩子的衣食住行
睡眠和适量的运动
五是娱乐上的支持
提醒孩子可以适度的放松与休闲
做到松弛有度
劳逸结合
好了
今天的分享就到这里
如果你想要观看我更多关于家庭教育的分析
可以关注我们的微信公众号心灵时空
直接回复我的名字李淑娟就可以了