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亲爱的耳朵们
大家晚上好
欢迎各位来到楚动心弦
我是楚璇
你有过这些经历和感受吗
明明没做什么特别劳累的事儿
一天下来却觉得心力交瘁
过于在意别人对自己的看法
别人说了句什么心里就犯嘀咕
他那句话是什么意思
喜欢回忆和确认自己的表现
常常自问我刚才那句话是不是太傻了
做事前总是犹豫和游思过度
会纠结我到底要不要做
会担忧要是失败了怎么办
容易自我贬低
经历了一点失败就会说哎
我就知道我不行的
面对选择常常左右为难
纠结半天也下不了决心
习惯拖延
但在拖延过程中内心又非常煎熬
这些自己和自己的拉扯
就好像内心有两个小人在打架
外表平静无恙
里面已经冲突四起了
许多人把这称为精神内耗
如果他让我们这么心累
也许是时候做出调整了
很多事真的不值得你浪费情绪
每个人都希望自己被认可
被尊重
但并不意味着要让他人的眼光和评价成为我们的行为准绳
别人怎么看你
那是别人的课题
擅自违背他人的课题
只会让自己感到痛苦
况且生活没有那么多观众
实在不必过于在乎他人的看法
一些高敏感人群要做到这一点可能尤其困难
对他们来说
他人一句无意的话
一个下意识的举动
都可能让他们反复揣摩
往自己身上联想
曾有网友分享过自己的一个故事
有次外出打车
上车后由于关门过于用力
发出砰的一声
司机回头瞪了他一眼
于是在这之后的行程里
他一直惴惴不安
每当车子急转弯
他都觉得是司机在借机发脾气
直到下车时司机热情的帮他取出行李
他才发现一切都是自己多想了
你看
那些你在意的事儿
可能根本与你无关
千万别让情绪跟着预设的思路走
陷入死胡同
祝自由快乐
活出自己
我之前没做过我不行的感觉
好难啊
根本不可能办到
我要是搞砸了怎么办
是不是
很多时候
你还没有开始行动
就已经被自己想象出来的困难吓跑了
事情本身没有压垮你
但情绪已经先行一步让你缩回去了
生活里时刻都有挑战
但挑战本身不会带来痛苦
自我战斗引发的内耗才是痛苦的根源
也许让我们烦恼的不是挑战本身
而是我们对待挑战的态度
面对落到身上的任务
别总说我不行
我不会多给自己尝试的机会
用行动
并且是具体的而非空泛的行动去克服焦虑和那些可能被你放大的困难
你可能会发现
你比自己想象的更强大
住敢想敢做
一往无前
追求完美的人
无论是对于事情的结果还是自己的表现
都有一种近乎执拗的苛刻
工作出了点问题和失误
他们可能会郁郁寡欢
半夜还在辗转反侧
他们也喜欢反复回忆和确认自己的表现
然后陷入
我刚才那句话是不是太傻了
他不会误会我是那个意思了吧
早知道我就不那么说了
这样的情绪你找呢
其实不管是人还是事
都不可能百分百完美
与其想着一定要做到完美
不如尽力去做
哪怕有瑕疵
再逐步改进就好
与其想着每句话都说的天衣无缝
不如真诚表达
哪怕有误解
及时去化解就好
更重要的是
过去的已然过去
与其沉湎其中懊恼追悔
不如收拾心情
努力去创造你想要的未来
祝松弛有度
尽力而为
已经定下来的事情
总觉得不放心
非得来来回回确认
左思右想找问题
制定下来的计划
会因为担心这个担心那个而迟迟不付诸行动
面对一系列代办事宜
反复盘算分析
还是不知道要先做哪一件
这个担心
犹豫 纠结
迟疑的过程已经消耗了你大量的精力
而事情本身的进展却微乎其微
想一万次不如行动一次
纠结既浪费时间也浪费精力
一件事不确定是否万无一失
就边做边调整
事情太多
就按轻重缓急一样一样来
生活井井有条了
心态就会豁达
情绪也会越来越好
注 果断坚决
云态月明
很多时候
拖延其实是一种不愿直面问题的逃避心理
在前面浪费大把时间
等到实在拖不下去了
才拼命加班加点赶工
拖延的那段时间看上去好像什么都没做
是偷来的闲暇时间
但这段时间实际上并没有让拖延的人感觉到幸福
那座名为未完成的大山一直压在那里
让你即使玩儿也玩的不尽兴
同时还要不断和内心的恶龙搏斗
煎熬万分
疲惫不堪
意志力本身是有限资源
在和拖延对抗的过程中
心智力量不断耗散
最后表现出来的就是什么事都没做
但人也已经累瘫了
那些让你烦恼和头大的事
拖不是办法
最好的办法是快速解决它
然后全情放松
享受属于自己的犒赏
祝早日行动
告别拖延
想的太多
思想负担过重
可能是精神内耗最明显的特点之一
但很多担忧其实都没有必要
没有必要总是对他人的情绪负责
没有必要因为他人的过错而生气
没有必要一定要完美
没有必要让所有人都满意
没有必要因为担心结果就拒绝开始
没有必要想太远的事儿和假设的事儿
心理学家说
我们越是正视自己的冲突
并寻求解决的方法
我们就越能获得内心的自由
面对精神内耗
学会接纳自己
喜欢自己
充实自己
学会努力的表达
积极的争取
适当的拒绝
学会把精力用在对的地方
用具体的行动驱散弥漫的焦虑
你的情绪很宝贵
不要轻易浪费在不重要的人和事上面
注 精神丰盈
生活开阔
嗯
加勒比海底海盗的传闻
普罗旺斯可是一草痕
塞纳河畔看为你死在水中画一座城
我会打开爱情海的门
期待我最想要看见的人
的某人
我最思念的某人
我最想见的某人
其实我并不否认
我迷恋你的眼神和你给我的小小温存
认真的单曲一路奉尘
很像某人
我最心爱的某人
我最牵挂的某人
等待着你转奔和某人
巴塞罗那有古老的灵魂
威尼死在水中画一个城
我会打开爱琴海的门
期待我最想要看见的人
很像某人
我最思念的某人
我最想见的某人
其实我并不否认
我迷恋你的眼神和你给我的小小温存
认真的
但却一路风尘
很像某人
我最心爱的某人
我最牵挂的某人
等待着你的转身
我们会冒雨狂奔去大千世界
欢笑沉面
一起看最美好好的青晨和某人
感谢各位收听今晚的内容
这里是主动心弦
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早点休息吧
楚旋在兰州向远方的你道声晚安
我们下期再会